Markaad iibsato eey, waa inaad maskaxda ku haysaa in tani aysan weli aheyn mid ka mid ah champion, waa uun yar oo yar oo bixiya rajo. Sameynta xulashadaada, xasuusnow: Dhallaanka waalidkiis wuxuu helay macluumaad gaar ah, oo lagu qoray heerkulka hidda. Tani waxaa ka mid ah dabeecadda, xoojinta, dadaalka tababarka, heerarka dhaqdhaqaaqa maskaxda, heerka dareen-celinta, saadaalinta cilladaha maskaxda. Sidaa daraadeed, waa inaad si taxadar leh u dooratid xayawaan, haddii ujeedada ay ka kooban tahay in ay koraan eyga ka yimid tartanka tartamada bandhigga. U fiirso waalidiinta ilmuhu - haddii ay haystaan nidaam qatar ah oo adag.
Ururinta nafaqada habboon.
Haddii aad raacdo talooyinkan oo dhan oo aad dooratay ilmo leh cawl wanaagsan oo baraya dunida oo dhan isaga oo leh xiiso qoto dheer, markaa shaqadaadu waxay tahay inaad doorato cuntada saxda ah ee xayawaankaaga. Khilaafaadka ku saabsan khatarta iyo faa'iidooyinka cuntooyinka qallalan ee diyaar u ah ayaa la hayaa muddo dheer. Sidaa daraadeed ey eey cunaan cunto qalalan? Dhinaca gacan ayaa aad u haboon. Diyaargarowga cuntada guriga ah ee xayawaanka rabaayadu waa nidaam hawleed, waqti badan ayuu qaadanayaa. Hubinta cunto dheellitiran ee eygaaga ah ma aha mid adag marka la quudinayo cuntada diyaarka ah. Marnaba ma badbaadineysaa nafaqada eeyga, gaar ahaan ilmaha. Maaddooyinka waxtarka leh ee eeyga aan ku helin carruurnimada, marka qaangaarka, ma sii buuxsamaan.
Ururada Socdaalka.
Dhaqdhaqaaqa ayaa mid ka mid ah doorka ugu muhiimsan ee waxbarashada ee tartanka bandhigga. Waa fikrad khalad ah oo lagu fekerayo in dhaqdhaqaaqa uu kobciyo oo kaliya miisaanka murqaha eeyga. Horumarinta iyo xoojinta nidaamka osseous wuxuu ka kooban yahay ku tiirsanaan toos ah oo ku saabsan dabeecadda iyo joogtaynta caruurtu inta lagu jiro socodka. Eygu waa inuu u guuraa inta uu jecel yahay.
Bulsho.
Diyaargarowga dalxiisyada eeyku waa inay si habboon u dhaqmaan bulshada dhexdeeda. Eygu waa inuu awoodaa inuu si joogta ah ula xiriiro dadka iyo eyda kale. Keli kama tagi kartid cunuga waddada keligiis. Waqti kasta oo aad u baahan tahay inaad wax ka qabato cunug, sidoo kale waxaad arkeysaa eyda in ilmahaagu la ciyaari karo. Xidhiidhka eeyga leh milkiilaha, iyo sidoo kale xiisaha shaqada - waa sifooyin muhiim ah oo ku saabsan dabeecada eyga bandhigga. Si ay u koraan guusha, eygu waa inuu si xor ah u fuliyaa tiro amarro ah, sida aasaasiga ah: "Dhow", "Aniga", "Goob", iyo gaar ahaan, sida "Stance". Intaa waxaa dheer, eygu waa inuu yeesho falcelin deg deg ah marka si taxadar leh loo baaro khabiir ku jira giraanta. Dareen-celinta taabashada shisheeye waa inay noqotaa mid degan.
Tababarka.
Laba bilood waa da'da ubadka, oo aad bilaabi doonto inaad baro casharada bandhigga bandhigga. Tababarka, ka qaado dusha sare (miiska waad karri kartaa, laakiin dusha sare waa inaysan hoos udhicin). Inta lagu jiro casharka, iska hubi in cagaha si fiican u taagan yahay - lugaha hore waa la siman yahay, gadaal waa in lagu meeleeyaa meel fog oo talaabo yaryar ah. Xaaladdan oo kale, eygu waa inuu si siman u istaago, madaxiisa si toos ah ha u ilaalin, waa inaan lagu dhaqin. Casharradu waa inay si tartiib tartiib ah u socdaan, ha iloobin - waa inay noqdaan waxqabadka saxda ah ee layliga jimicsiga waa in lagu ammaano lana daaweeyo raaxeysiga.
Si aad u hagaajisid jimicsiga rafcaanka, waxaa lagama maarmaan ah in lala socdo ilmaha iyo waddada sidoo kale. Guriga - jawi deggan. On waddada - tababarka wuxuu ka dhici doonaa jawi yar oo raaxo leh, eygu waxaa lagu mashquuliyaa noocyo kala duwan oo xaddidan, taasi waxay keenaysaa awoodda ah in aan mashquulin mid ka mid ah dareenka amarrada martida.
Waxaad bilaabi kartaa inaad soo bandhigto eyga dalxiis ahaan sida cunug, laakiin waxaad samayn kartaa tan haddii diyaargarowga uu ogolaado, eyda ey diyaar u tahay bandhigyada maskaxiyan. Sidoo kale, caafimaadka, eeygu waa inaysan lahayn wax dhibaato ah.
Eeygu, isagoo sheeganaya boos abaalmarin ah oo aad u sarreeya garsoorayaasha, waa in ay si weyn u eegaan. Horumarinta eeyga ee hiddaha mustaqbalka ee bandhigyada - shaqeyn waqti wakhti badan, waxay qaadataa waqti badan, xoog iyo dulqaad.
Waxay ka caawin kartaa diyaarinta shaqaalaha.
Gacaliyayaashu waa dad ay isticmaalaan milkiilayaasha eeyo badan oo casri ah. Inta badan ciddiyaha ayaa muujiya awooda eeyga si ay u muujiso ka fiican mulkiilaha. Milkiilayaasha eeyaha, iyagoo ku tiirsan ra'yiga xirfadle, waxay la tashan karaan gacanqaade talo, iyo ka dib barashada dabeecadda xayawaanka, wuxuu siin doonaa talo ku saabsan sida si sax ah ula falgalaan milkiilaha eyga. Inta badan waxaa ugu wacan wakhtiga iyo dulqaadka mulkiilaha, geeddi-socodka oo dhan ee loo diyaarinayo eey u adeege ciddii soo bandhigaysa ayaa nafteeda daryeela. Nidaamkan noocan oo kale ah ee diyaargarowgu wuxuu leeyahay dhowr waxyaalood Marka laga soo tago xaqiiqda ah in eygaaga uu diyaariyo qof leh khibrad badan oo ku saabsan arimahan, gacantu way ku dhowdahay inaanan ku dhicin giraangirta, halka milkiiluhu la kulmo farxad xoog leh oo loo gudbiyo eeyga. Waxyaabahaas oo kale waxay waxyeelleynayaan sawirka guud ee bandhigga. Gaar ahaan waxaa laga yaabaa inaanay u adeegsan karin bandhigyada qiyaas ballaaran - waxaa ka qaybgalayaasha oo dhan la siiyaa dhowr daqiiqadood. Haddii aad weli rabto inaad wakiil u noqoto adigu naftaada bandhigga, isla markaana isla markiiba hesho calaamado sarreeya, bilawga, u noqo daawadha bandhig eey badan. Halkaas waxaad ka heli kartaa qawaaniinta iyo sida loo dhaqmo.