Su'aashaada
Ilmuhu ma diido inuu wax cuno, laakiin wuxuu ka tagaa kala badh saxanka. Sidee loo quudiyaa mareeg yar yar?
Jawaab
Aynu bilowno waxa ugu muhiimsan: Ha isku dayin inaad ku quudiso by xoog. Midkoodna "Papa Mama", ama ballan qaadka ah inuu tago xayawaanka ama daawashada saacadaha daawada, ilmaha waa inuusan wax cunin. Sidaa darteed wuxuu kobcin karaa diidmo xoog leh oo cunto ah, gaar ahaan kiisaska daran ee khayaanada waalidku waxay keeni karaan xitaa neurosis. Haddii dhakhtarka ilmuhu sheegto in ilmuhu caafimaad qabo oo firfircoon, si uu u bilaabo, iskuday inuu yareeyo qaybaha. Ka dib marka la eego, heerarka looma qorsheynin gaar ahaan wiilkaaga ama gabadhaada, laakiin ilmo caadi ah. Intaa waxaa dheer, isku day inaad sameyso cunto ah oo aad yareyso tirada cuntada fudud. Ilmuhu ma diiday inuu cuno quraac? Casho raashin. Laakiin ha u soo bandhigin halkii cunnooyinka badarka, macmacaanka ama duubka.
Su'aashaada
Gabdhaha waa 10 sano jir, waxaana la tuhunsan yahay inay ku dhacdo gastritis leh siliin sare leh. Sababta ugu weyn ee loo maleynayo in cuntada lagu khaldan yahay.
Jawaab
Ha niyad jabin. Si aan dhib ugu gashanin guska caloosha ee caloosha, taas oo ay ku dhacdo cudurku, beddel cunuga cuntada. Ma jiraan qashin, karisimo, buskud kala duwan, caramel, shukulaatada iyo cabbitaannada qudaarta! Gali cunto adag: cunista 4-5 goor maalinti (inta lagu jiro sii xumaan - ilaa 7-10 jeer maalintii), isla mar ahaantaana, qaybo yaryar. Subaxnimadu waxay ka fiican tahay in laga bilaabo borotiinka dareeraha ah ee biyaha ama ukunta la shiilay, caadka. Bedelkii casiirkii waa ka fiicnaan lahayd in gabdhihii shaaha la siiyo caano ama biyo caadi ah (oo doorbidayaa galaaska, halkii dhalada caaga). Qadada, waxaad diyaarin kartaa hilibka caanaha lagu dubo (macmacaanka, bacaha qallalan, jilbaha), kalluunka la kariyey, baradhada la shiiday ee khudaarta. Qaado miro iyo khudrad cusub, taxadar: qaar ka mid ah waxay ka cabanayaan xuubka iyo kordhinta calaamadaha aan fiicneyn, sidaas darteed u isticmaal in ay ka roonaadaan muddada xanuunka. Cunto-daaweynta iyo farsamoyaqaanku waxay ku qasban tahay in ay diidaan hilibka hodanka ah, maraqa kalluunka, cuntooyinka la kariyey, cuntada dufanka leh, badeecada la dubay, badeecada qasacadaysan, xilliyada basbaaska iyo alaabooyin kala duwan.
Su'aashaada
Ii sheeg, waa maxay quraacda ardayda yar yar? Miyuu ku filan yahay muraayad shaah leh sanduuq ama siriyaal caano leh?
Quraacda dugsiga waa inay ahaato mid nafaqo leh. Sidaa darteed, waxay u fiican tahay cunnugu inuu karsado kawaar, boorash barkiisa ama omelet. Si kastaba ha noqotee, dufan leh caano fadhi ama caano, sidoo kale, waxyeelo ha u geysan caafimaadkaaga. Bedelkii hilibka doofaarka ee caadiga ah, waxay ka fiican tahay in la jeexo jiis adag oo adag on sandwich (waxaa jira walxo badan oo faa'iido u leh jirka sii kordhaya). Laga bilaabo cabitaanada, waxaad doorbideysaa kookaha ama shaaha leh caano. Iskuduwaha ugu fiican - jiis, tufaax ama karootada oo aan la qallajin karin.
Laakiin qadada caanuhu waa inay helaan cunto kulul oo nafaqo leh, kalluun ama digaag.
Su'aashaada
Cuntada noocee ah ma aha inay ka dhacdo kafateeriyada dugsiga?
Jawaab
Amarka Wasaaradda Waxbarashada 2006 ayaa aqbalay liistada alaabooyinka aan ahayn in ay ku jiraan kantiinada iyo baakadaha. "Liiska madow" waxay ahaayeen qandho, shukulaato, cabitaanno quudin, kvass, crackers, "hawada" bariiska, lowska, kafeega. Intaas waxaa dheer, makhaayadaha iskuulka waxaa waajib ku ah in ay ka tanaasulaan isticmaalka hilibka doofaarka, fatahaada, iyo kalluunka sigaarka, miisaanka iyo majones.
Ku beddel waxyaabaha ay ka mid yihiin cuntooyinka caanaha laga sameeyey, looska, miraha cusub iyo miirka. Sidoo kale, makhaayadda iskuulka waxaa waajib ku ah in ay abaabulaan cunto kulul ugu yaraan hal mar maalintii.
Su'aashaada
Gabadhayda waxay jecel yihiin soodhada. Sidee ayuu waxyeello u yahay?
Jawaab
Carruurnimada, waxaa jira nidaam firfircoon oo lagu sameeyo habka lafaha ee cunugga, waxayna ubaahantahay calcium iyo fitamiin D. Cilmi-baaris: dhammaan cabitaannada kaarbooni waxay maydhaan walxaha muhiimka ah ee jirka. Sidaas darteed, carruurtu waxay bilaabaan inay dhibaato ka qabaan nidaamka muruqyada. Sidoo kale cabitaannada kaarbiyaadka waxaa ku jira maadooyin, dhadhanka iyo walxaha ka ilaaliya xuubka xabka ee mareenka caloosha iyo xitaa haddii loo isticmaalo si joogta ah, waxay xanuujin kartaa xanuunka caloosha. Intaa waxaa dheer, in 1 dhalo oo soodhaku ka kooban yahay 10-12 qaado sonkor ah, sidaa daraadeed xadgudubka khamrigu wuxuu keeni karaa kor u kaca sonkorta dhiigga waxayna keenaysaa muuqaalka miisaanka xad-dhaafka ah. Dhakhaatiirta carruurta waxay kala yihiin: soodhada Ku beddel miiraha khudradda, ama xitaa ka sii fiican - biyaha macdanta ah oo aan lahayn gaas.
Su'aashaada
Ilmuhu guriga ayuu wax ku cunaa "isagoo xakameynaya." Wuxuu cuni doonaa sausage la kariyey oo qaboojiyaha ka soo degaya. Ka dib 1 saac kadib - shukulaatada. Oo sidaas daraaddeed maalinta oo dhan. Maxaa la samaynayaa kiiskan?
Jawaab
Sidaas awgeed ma ahan. Carruurta waa in la barto si ay u cunaan si adag saacad ahaan. Sidee? Isku day in aad hubiso in cunuga inta u dhaxeysa cuntooyinka ugu muhiimsan aysan wax ka helin qaboojiyaha ama salad saladh. Laakiin todobaad gudihii oo kaliya nidaamka hormarinta iyo quudinta cunugga ka dib hal sano ka dib, jir-dilka qof yar ayaa xusuusan doona nidaamkan. Taasi waa, wakhtiga casho ama casho, wakhtigu wuxuu bilaabi doonaa inuu si xoog leh u soo saaro cabitaanka casiirka. Taa macnaheedu waa waqtigii miiska!
Su'aashaada
Ilmuhu si tartiib tartiib ah ayuu u socdaa, laakiin si joogto ah ayuu miisaanka u qaataa Hadda wuu iska cadahay miisaanka - xitaa haddii aad naftaada u xanuujiso cuntooyinka gaajada. Oo hadana, maxaad ku sameyneysaa meesha ugu horeysa ee xaaladaha noocaas ah?
Jawaab
Iyada oo "cuntada gaajada" aad dhab ahaantii ka baxsan tahay. Waa gabi ahaanba laga saaray. Wax kasta oo hooyooyinka walaaca ah ka shakiyaan, carruurta waa inay cunaan qiyaastii 3-4 saacadood kasta. Wax kale - cuntada caadiga ah ee guriga. Sidee loo ogaadaa, laga yaabee inaad si aan caadi ah u cunugaaga u cuneysid maalin kasta si uu u cuno baradho, baasto, inta badan wuxuu ku ciribtiray keega iyo jalaatada. Wanaagsan iyo intaa intaba cunuga wuxuu si joogto ah ugu fadhiyaa TV-ga ama wuxuu waqti badan ku qaataa kumbuyuutarka, taas oo ah mid aad u yar oo qaar si xor ah u dhaqdhaqaaqa. Ma jiraa wax caynkaas ah? Sidaa darteed, si aad u bilowdo, si deg deg ah dib ugu fiirso cunugaaga. Ka saar burka, dufanka, la shiilay, cuntooyinka macaan, alaabooyin nus dhamaystiran. Bedelkii, khudradda cusub (ama la kariyey) khudaarta, miraha, berry, naasku waa inay had iyo jeer u muuqdaan miiska miiska. Iyo waxyaalla badan oo cagaaran (celery, dhir, basasha) iyo cuntooyinka caanaha laga sameeyey, tusaale ahaan kefir. Intaas waxaa sii dheer, cunuga u cun si uu u cuno isagoo aan wax degdeg aheyn. Xaaladdan oo kale, dareenka isdaba-joogtu waxay u kici doontaa si dhakhso ah. Laakiin marka ilmuhu uu cuno iyo walwal, wuxuu cuni karaa wax ka badan kan caadiga ah.
Dhinaca kale, waa wax aan suurtagal ahayn in lagu guulaysto miisaanka xad-dhaafka ah iyada oo loo marayo nafaqo haboon. Si looga fogaado hypodynamia, waxaa lagama maarmaan ah in si kasta oo ilmaha loo jiido wadada marar badan. Tusaale ahaan, ku qor barkad, qayb ka mid ah jimicsiga, baaskiiladaha, qoob-ka-ciyaarka, iyo meel kale. Sida badan ayuu u dhaqdhaqaaqaa, si ka fiican. Hagaag, habka ugu fudud ayaa ah in la baro ilmaha (oo ay la socdaan hooyada ama aabe) si ay u socdaan maalin kasta iyo cimilada. Waa hagaag, tusaale ahaan, markaad ka soo noqotid xannaanada ama iskuulka, ka bax mid ama labo jadwalka hore iyo socod. Tani waxay ku gubtaa badanaa kalooriyo dheeraad ah, oo leh miisaanka caadiga ah ee jireed ee loogu talagalay da'da ilmaha ee si degdeg ah loo soo celiyo. Dhibaatadu way baaba'aysaa.
Su'aashaada
Haatan wax badan ayaa laga sheegaa faa'iidooyinka caanaha caanaha ee carruurta. Tani ma sidaas?
Jawaab
Carruurta da'doodu ka yar tahay seddex sano oo caano ah oo asal ah (lo'da ama riyaha, fudud ama dufan-la'aan) waa inaan la siin. Caruurta waaweyn, caanaha caanaha ee carruurta, oo lagu kobciyo kalsiyum, ayaa si fiican u habboon. Waxay maamushaa dheef-shiid kiimikaad, waxay xoojisaa nidaamka dareemayaasha, waxay gacan ka geysataa ka-qayb-gelinta xubnaha iyo vertebrae, oo waxay cunugga ku shubayaan tamar. Laakiin fadlan ogow: Caanuhu waxtar uma leh dhammaan carruurta. Haddii badeecadani ay tahay "saafi" oo ka hortageysa wiilkaaga ama gabadhaada, ka dib markaad la tashatid dhakhtar, waxaad joojisaa kala doorashooyinka kale ee "caan": kareem, farmaajo, jiis aan qoyaneyn, iwm. Waxay kaloo yihiin qaali ah calcium iyo walxo kale oo loo baahan yahay jirka koraya.
Iskula wadaag
Nidaamka casriga ah ee nolosha ee sii kordhaya wuxuu inoo keenayaa inaan si dhaqso ah u iibsano. Si fudud oo degdeg ah, uma baahnid inaad fiidkii habeenkii oo dhan ku qaadato jikada. Si kastaba ha noqotee, dhamaadka todobaadka, marka aadan u baahnayn inaad meel degto, isku day inaad sameyso wax dhadhan fiican leh ilmaha, tusaale ahaan, cutlets, canjeele ama cake. Xulo shaqada cunuga si waafaqsan awooda iyo awoodiisa. Carruurta 4-7 jir waxay kicin karaan cajiinka, kaarboodyada, kareemka, qurxin keega miraha, maydhaan suxuunta, tirtir miiska. Haddii ilmuhu aanu wax ka soo bixin, ha ku xad gudbin isaga oo dhan, ha u fiirsan. Samir samir. Waqtiga xiga waxay noqon doontaa mid sax ah.