Recently, guriga ee bakaylaha xafladaha ayaa noqday mid caan ah. Xayawaankan aadka u jecel iyo cayaarta ayaa si deg deg ah u jecel dadka. Laakiin ka dib marka la iibsado bakayle, waxaa jira marar badan su'aalo ku saabsan sida si haboon u daadisa bakaylaha, inta jeer iyo inta cunto ah. Maanta waxaan ka jawaabi doonaa su'aalahan.
Cuntada halista ah
Ka hor intaanad dukaanka tagin oo ka iibso sanduuq ah tan ama cuntada, fiiri waxa la sameeyay iyo sawir barbar ah oo u dhaxeeya xayawaankaaga iyo bakaylaha duurjoogta. Dhab ahaantii, bakayle - xayawaan yar yar ma aha midhuudh, laakiin geedo. In kaynta, wuxuu si gaar ah ugu quudiyaa caws, jilif, caleemo, iyo maaha in uu cuni doono jajab dhirta meel halkaa ka jirta. Sidaa darteed, dhammaan noocyada kala duwan ee maamulka xayawaanka, hadhuudh, oatmeal, miraha, iwm. ka tag meesha ay. Dhammaan quudintani waa kuwo aad u khatar badan oo ku dhaca jirka, Uma maleyneyno inaad jeceshahay in aad lumiso xayawaankaaga laba jibaarka, ma aha 10.
Nafaqada haboon
Nafaqada habboon ee bakaylaha waxaa loo isticmaali karaa xaalad ahaan qaabka gudaheeda. Aynu tixgelino tallaabooyinka mid kasta.
Hay
Sababta quudinta bakaylaha waa hay. Waa in had iyo jeer aad ku jirtaa xayawaankaaga xayawaankaaga. Labadaas waa la iibsan karaa lana kariyaa, ka dib markaad qallajisid qorraxda. U hubso inaad ku hayso hay "hay" boodh iyo kaluun. Sidoo kale, ma isticmaali kartid hay ku salaysan alfalfa. Ku ururi hayaha meelo nadiif ah, oo aan wadooyinka ku jirin. Waxaad iibsan kartaa hay kale oo kala duwan oo isku dhafan, ama bedel keliya. Caanaha la kariyey ee la kariyey waxaa ku jira fiitamiino, oo ay ku jiraan fitamiin D, kalsiyum, carotenoids, iyo weliba borotiin.
Hay waa faa'iido u leh bakayle ah taas oo caawimadeeda ay ka soo baxayso ilkaha joogtada ah ee sii kordhaya waxayna ku ilaalineysaa nidaam qumman. Sidoo kale, hay waxay ka hortagtaa muuqaalka dhogorka caloosha waxayna aad u faa'iido u leedahay xuubka xayawaanka, taas oo ah, waxay xakameysaa socodka caadiga ah ee mindhicirka.
Khudaarta iyo dhirta
Tallaabada xigta ee cunnooyinka bakayle waxay ka kooban tahay khudaarta iyo cawska. Waa in la siiyaa saddex jeer maalintii, iyadoo la isticmaalayo ugu yaraan saddex nooc.
Cawsku wuxuu u baahan yahay in lagu ururiyo meelo nadiif ah, sida hay. Waxaad ku siin kartaa iyo xaalad qoyan, marka laga reebo dhirta - cawska ku jira foomka qoyan ayaa ka dhalanaya gaasaska. Xaaladda marka aadan haysan fursad aad ku hesho caws cusub, waxaa lagu bedeli karaa cagaarka.
Haddii aad go'aansatid in aad u karisid bakeylka leh fitamiinada oo siiya khudradda, waxaa fiican inaadan siinin miraha, laakiin cagaarka, i.e. dushooda. Sababta qaarkood, waxaa jira fikrad ah in nafaqada ee bakaylaha inta badan ka kooban kaabajka iyo karootada. Dhab ahaan, khudradda waa in si taxadar leh loo siiyaa bakaylaha. Tusaale ahaan, badanaa khudradda waxay ka kooban yihiin kalsiyum iyo oxalates, taas oo, haddii xad-dhaaf, ay kicin karto dhibaatooyinka kelyaha.
Cuntada qalalan ee la kariyey
Halbowlaha feedhka waxaa ka mid ah dhirta qudaarta, cawska iyo cagaarka. Cuntadan waa in la siiyaa xayawaanka qurxinta oo keliya haddii aanad ku kobcin karin raashinka leh cagaarka si ku filan. Hase yeeshee isla mar ahaantaana waxaa si adag loo mamnuucayaa in lagu beddelo quudinta buuxda ee cawska. Waxaa la siin karaa 1-2 qaado oo maalin kaste ah! Caddad kasta ha ahaato inta uu bakayle cunay nuujinta, waa in ay muhiim tahay in la cuno hilib. Asal ahaan, cuntada qalalan waxaa lagula talinayaa in la siiyo dhalatarada yaryar, uurka iyo waayeelka waayeelka.
Delicious
Talaabada ugu dambeysa waa miraha iyo miraha. Waxay u baahan yihiin in lagu daro cuntada aan ka badneyn laba jeer toddobaadkii, sababtoo ah waxay ku jiraan xaddi badan oo sonkor ah, taas oo keenaysa miisaan xad dhaaf ah.
Iyadoo aan loo eegin waxa cuntaada bakteeriyada, waa in ay jiraan qasab ahaan biyo. Samee sharciyo si aad maalin walba u bedesho.
Lama oggola
Si taxaddar leh u akhri qadadahaan oo xusuusnow Khamrigu waa ka mamnuuc in la siiyo:
- Waxyaabo kala duwan oo laga helo dukaamada ku salaysan hadhuudh iyo miraha gabbaldayaha.
- Waxyaabaha duxda, sida rootiga, baastada, buskudka, badarka, iyo macmacaanka kala duwan.
- Miraha la qalajiyey iyo digirta ayaxa. Laga soo bilaabo miraha la qalajiyey si looga hortago muuqaalka timaha ee caloosha, waxaad marmarka qaarkood siin kartaa farmaajo.
- Dalagyo iyo miraha kala duwan, haddii kale waxaa jiri doona dhibaatooyin ku sugan xaaladda caafimaadka.
- Shukulaatada.
Haa, waxaan si fiican u fahamsanahay inaan rabo inaan xayawaankayga u daaweeyo wax macaan leh. Laakiin inaad siisid bakaylaha cookie, ka fikir inta sano ee aad jeceshahay inaad ku aragto isaga ku xigta: hal sano ama laba, ama 10-15.