Ma inta badan wakhtigaaga ma joogtaa xafiisku fadhiya miis fadhiga hortiisa ee PC? Kadibna maqaalkani waa adiga.
Markay da 'yartahay, qiimaha ugu qiimaha badan waa maxay? Si sax ah - macluumaad. La shaqee iyada, sida aad ogtahay, waxay u baahan tahay qof inuu maskaxdooda u guuro, oo uusan jirka ahayn. Waa maxay murugo.
Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha Ingiriiska, dadka leh shaqooyinka daacad ah ayaa da'doodu dhexdhexaad tahay toban sano ka hor marka la barbar dhigo asxaabtooda firfircoon ee firfircoon. Inkasta oo saynisyahanada Maraykanku ay caddeeyeen in ay fadhiyaan (inta ay ka shaqeynayaan kombiyuutar, iyagoo la hadlaya taleefanka, daawashada TV-ga, akhrinta) ma aha oo kaliya inay keenaan miisaan xad dhaaf ah, laakiin sidoo kale waxay ku xirantahay dheef-shiid kiimikaad iyo isbeddelo kale oo jirka ah. Marka hore, maraakiibta, indhaha iyo lafdhabarta.
Sidaa daraadeed, waxaan ogaan doonaa nooca xubnaha iyo nidaamyada inta badan ay ku arkaan hypodynamia, "gabadha" ee qaab nololeed oo aan caadi ahayn. Iyo sida looga takhaluso dhibaatooyinkaas.
1. Nidaamka wadnaha
Si aad u hubiso in shaqada kombuyuutarku kuugu hanjabto adiga shakhsiyaadka dhibaatooyinka wadnaha, waxay ku filan tahay in la sameeyo imtixaan yar. Ka fariisiga daqiiqad kumbuyuutarka oo ogow sida aad ugu fadhido miiska. Garbaha wax yar ayaa kor u kacay? Miyuu qoorta iyo murqaha jilicsan yahay? Miyuu madaxa gadaal u jeedinayaa ama dhinacyada?
Tani, gaar ahaan haddii aad ku jirtid muddo dheer, waxay keentaa in la joojiyo nidaamka boogaha vertebral iyo carqaladaynta dhiigga maskaxda. Tani waxay keentaa madax xanuun, hoos udhigista xasuusta, daal iyo cadaadiska. Iyo sidoo kale cardialgia (xanuunka wadnaha) iyo arrhytmia (isbedelka wadnaha ee wadnaha) ayaa kicin kara - sababtoo ah cirridka dheeraadka ah ee dareemayaasha intercostal.
Maxaan sameeyaa?
Marka ugu horeysa, badiyaa bedesho suunka iyo xakameynta muruqyada muruqyada, taas oo aan u adkeynin. Ku dheji xasuusin kombiyuutarkaaga, waxaadna tiraahdaa, 10-15 daqiiqo kasta, hubi sida aad u fadhido: haddii dhabarka laga adkaado, haddii garbaha la kiciyo, haddii gacanta ay daalantahay, iwm.
Haddii aad dareentid inaad adagtahay, u gudbi kursiga, ruxin gacmahaaga, tuujin-garatid farahaaga, garbahaaga saar. Marka laysku daro, jimicsigan wuxuu ka caawiyaa inuu ka yareeyo kacsiga garabka garabka, wuxuu xoojiyaa socodka dhiigga ee xididdada vertebral, wuxuu kicinayaa muruqyada dareemayaasha ee ku yaala qoorta qoorta.
2. Sight. Calaamadaha isha ee indhaha
Dhakhaatiirta dhakhtarka indhoolayaasha waxay ugu yeeraan cilladan - "xafiis". Calaamadihiisu waa casaan, qallayl, dareemo ciid ah indhaha. Waxay sabab u tahay joogitaanka dheer ee qolka, halkaas oo ay jiraan kombiyuutaro iyo qaboojiyeyaasha. Haddii uu cudurku bilaabo oo uusan u tagin takhtarka wakhtigeeda, waxaad tagi kartaa miiska qalliinka.
Maxaan sameeyaa?
Maskaxda ku hay in sawir muuqaal ah oo ku saabsan kormeerku yahay muuqaal tayo liita. Indhahiisa ayaa loo arkaa inay yihiin gaabis ahaan, taas oo ay isku dayaan inay saxaan, sidaas darteedna marwalba way iska xaadiraan. Si aad u xoqdo, ka dib 45 daqiiqo oo shaqo ah waxaa lagula talinayaa inaad qaadato nasasho 10 daqiiqo ah.
Dhamaanba waxay caawimaad ka geystaan yaraynta layliyada culeyska si loo tababaro muruqyada indhaha (mid kasta ku celceli 5 jeer, 1-2 jeer maalintii)
1. Indhahaaga u fogee masaafada, ka dibna naftaada sanka.
2. Fiiri ama hoos u eeg, midig-bidix.
3. Xir indhahaaga oo si tartiib ah u cadaadiya boogaha. La riixo - ha baxo (tani waxay hagaajisaa wareegga dhiigga).
4. Xir indhahaaga oo fur indhahaaga.
5. Samee dhaqdhaqaaqyo wareeg ah saacado iyo saacad-saacba.
3. kanaalka kanaalka. Xanuun maskaxda computerka ah
Xanuunkan waxaa sidoo kale loo yaqaan 'tunnel' syndrome. Waxay ka timaaddaa sababtoo ah walbahaarka joogtada ah ee dareemaha dhexdhexaadka ah, dadka ku shaqeeya saacado badan PC. Calaamadihiisu waa kabuubis mid ka mid ah faraha, gariir. Horaantii, 80% bukaannada ayaa ka takhalusay cudurka illaa qalliinka ka dib si loo kala qaado lafdhabarta cursida ee curcurka.
Maxaan sameeyaa?
Irina Bartosh oo ah cilmi-baaraha dib-u-cilladeeynta Kiev ayaa kula taliyay in uu la dagaallamo cudurka kombuyuutarka ee habka aan qaliinka ahayn. Taasoo ah - duugis. Ugu dhowaan suxulka, markaad taabato muruqyada, waxaad dareentaa shaan yar (badanaaba 1.5-2 cm oo ka mid ah suxulka laf-dhabarka) ee calaacalaha iyo bilawga duubista. Xaaladdan, waxaad dareemeysaa kabuubyo faraha gacmeedyada qafiifka ah. Haddii tani aysan ku caawin, markaas dhibaatadu waa muddo dheer oo aad u baahan tahay inaad la xiriirto khabiir takhasus leh oo xallin doona dhibaatada adoo saaraya. Laga soo bilaabo prick ah murqaha wuu nasteexaa, sida birta.
4. Habka dheef-shiidka. Gastritis iyo ulcer caloosha
Caloosha nin ka shaqeeya xafiisku wuxuu leeyahay saddex cadow oo muhiim ah - cunto lagu qalajiyo, qaxwaha qoyan ee mashiinka iyo walbahaarka. Xaaladdan, xiisadda joogtada ah ee dareenka ayaa sabab u ah cudurrada nafsaaniga ah ee badan, oo ay ku jiraan caloosha iyo boogaha duodenal ah. Marar dhif ah maahan sababahan, cilladaha fekerka ee xubnaha kale ee dheef-shiid kiimikaadku horay u soo baxaan: mareenka miyir-beelka dyskinesia, hababka fal-celinta xayawaanka, xiidmaha mindhicirka.
Maxaan sameeyaa?
First of dhan - nafaqada maareynta! Si aad u sameysid menu wanaagsan, waxaad la xiriiri kartaa nafaqeenta. Haddii xubno dheef-shiid kiimikaad horay loo "boodayo" - in laga takhaluso xanuunka joogtada ah ee caloosha ugu dambeyntii suurtagal maahee kaliya ka dib sanka (soo kabashada) ee dhammaan faafinta infakshanka joogtada ah: ka takhalusida dhuunta cirridka, ilkaha curyaanka, iwm. Xanuun daran, dhakhtarka gawracatada ayaa lagula talinayaa inuu qaato baaritaan dhamaystiran iyo daaweyn.
5. Cagaarshow
Cilmi-baareyaasha waxay xaqiijinayaan in qiyaastii 70% dadka si dhakhso ah ama kaddib ay ula kulmaan dhibaatadan. Iyo kuwa ku khasbanaaday in ay fariistaan waqti dheer - xittaa sidaas. Cagaarshow waa shaqaale ka shaqeeya xafiiska shaqaalaha.
Maxaan sameeyaa?
Waa arrin khalad ah in aad ka takhalusi karto cudurka iyadoo la adeegsanaayo daaweynta daawada loo yaqaan 'shameless': shumacyada, shubanka, daawooyinka xididada, iwm. Sida dhakhaatiirta takhasuska loo yaqaan 'surgeon-coloproctologist Sergei Radolitsky ayaa sharraxaya, daaweyntani ma daaweyn karaan cagaarshowga, laakiin waxay yareeyaan calaamadaha, hoos u dhigaan sii xumeyn iyo muddada. Habka kaliya ee wax ku oolka ah waa in laga saaro dhiig karka. Tan waxaa lagu sameyn karaa hab dhaqameed, taas oo ah, iyadoo la socota maqaar ama qaabab casri ah oo casri ah oo casri ah: ooyin leh cryodestruction (barafoobid) ama iyadoo la adeegsanayo sidatabbada cinjirka.
6. Caabbiida xubinta miskaha
Goobidda shaqada, oo ay weheliso baabuur wadista iyo jahawareer dheer oo galmo ah ayaa keena joojinta dhiig ee miskaha yar. Tani waxay badanaa keentaa cudurrada caabuqa ee haweenka iyo labka ah ee galmada iyo xubnaha kale ee miskaha yar.
Maxaan sameeyaa?
Raadi wakhtiga jimicsiga, barkadda dabaasha, jimicsiga subaxda iyo jimicsiga. Lixdii biloodba mar baa lagaa qaadayaa baadhitaan baaritaan oo la sameeyo takhaatiirta haweenka (ginekologist). Waxaa ka mid ah dhaqanka bakteeriyada, falanqaynta joogitaanka microflora pathogenic, gaar ahaan fayrusyada PCR (falcelinta silsiladda polymerase), falanqeenta cytomorphological ee ka goosta kaadi mareenka. Imtixaanka ultrasound iyo endoscopic. Sidoo kale, haddii xanuunku ku yaalo degaanka mindhicirka, u tag dhakhtarka neuropatologist iyo proctologist si loo baaro.
7. Ciladda Xanuunka Xanuunada Dabiiciga ah
Ilaa dhowaan, CSU-yada looma qaadin si dhab ah. Laakiin maanta waxay qaadataa qiyaasta cudurrada faafa. Halkaas oo ay ka mid yihiin shaqaalaha curyaanka ah ee calaacalka wanaagsan ee cudurkan. Saddex meelood laba ka mid ah dumarku waxay ka cabanayaan daal badan kadib dadaal yar, xanuunka joogtada ah ee xubnaha iyo muruqyada, daciif xoog leh. Cilmi-baarayaashu ma aysan awoodin inay ogaadaan sababta keentay CFS. Waxaa la rumeysan yahay in tani ay tahay cudur ka mid ah nidaamka difaaca jirka iyo dareemayaasha.
Maxaan sameeyaa?
Si aad u bilawdo, waxaa laga yaabaa inaad qabtid wax yar oo iodine ah oo jirka ku jira? Ka hor intaanad seexin calooshaada ama meel kale, ku dheji mesh iodine iftiin, haddii subaxdii ay baxsato - iodine kuma filna. Meansan, waa lagama maarmaan u ah maraakiibta badda, caanaha, yoogada, ukunta iyo digirta.
Hababka wanaagsan ee loola dagaallama daalku waa habab daaweyn kale, sida acupuncture, hirudotherapy (leeches), phytopreparations. Siyaabaha wanaagsan - aromaterapy. Ka caawi sidii loo hagaajin lahaa waxqabadka macmacaanka liinta: liinta, lafaha, shoolada. Qubeysi leh dhawr dhibcood oo basil ama saliida laydhka ah - naso oo si buuxda naso.
8. Dareemida goobaha electromagnetic
Muraayadaha, taleefannada iyo qalabka kale ee xafiisyada - waa il awood badan oo shucaaca elektromagnetic ah. Dadku waxay dareemaan saameyntiisa sida caadiga ah waxay ka cabanayaan cuncun maqaarka, daal iyo jafafka. Isla mar ahaantaana, xitaa hadana xitaa kuma maleynayaan sababta caafimaadkooda jirran.
Maxaan sameeyaa?
U fiirso masaafada. Si fiican, haddii "xadhkaha" ee fiilooyinka, mini-ATS, mishiinka, iwm, qalabka korontada ayaa kaa fogaan doona fogaan aan ka yareyn 1-1,5 m. Alaabta oo dhan, oo ay ku jiraan kombuyuutarkaaga, waa in la dhigo. Way fiican tahay in la isticmaalo taleefannada caadiga ah ee cable-ka ah radiotelephones waxay sababi kartaa goobo badan oo xoog leh iyo gaar ahaan goobaha waxyeellada leh.
9. Isku-shubid iyo osteochondroxis
Kuwa lagu qasbay in ay waqti dheer ku fadhiyaan goobta shaqada waxay yaqaanaan xanuunka dhabarka, kabuubka qoorta iyo calaamadaha kale ee aan fiicneyn. Tan laga bilaabo, curvature of spine ayaa laga yaabaa inay muuqdaan (ama sii kordho), cusbada ayaa la dhigayaa, dhabarkuna wuxuu bilaabmaa xanuunka. Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta, dadka badankoodu ka weyn tahay 30 jir waxay leeyihiin dildilaaca qalabka maqaarka.
Maxaan sameeyaa?
Haddii aysan jirin waqti jimicsiga, waxaad si madaxbanaan u sameyn kartaa jimicsiyada isometric. Waxay ku salaysan tahay muruq xooggan oo gaaban oo gaaban oo muruqyo ah iyaga oo aan iskala soo bixin.
Jimicsiyada ilmagaleenka osteokondrois:
- Ka soo horjeeda derbiga, ku cadaadi dhinaca dambe ee madaxa 3-5 ilbiriqsi, ka dibna murqaha murqaha;
- fadhiista miiska, ku tiirsanaan qoortaada gacmahaaga ku qabo qaanadaha, adigoo isku dayaya isla waqti isku day inaad jiliciso madaxaaga ama u jeedi dhinaca.
Ha ka dhigno wax ka badan 4-5 culeyska hal kulan.
Lafaha osteochondrosis:
- fadhiya kursi, riix garbaha garbaha iyo garbaha gadaasha;
- Ku xir kursiga, iskuday inaad adigu kursi kor u qaado;
- fadhiiso, suxulkaaga saar miiska miiska saar;
- taagan, taabashada gadaasha derbiga, waxay si tartiib ah ugu cadaadisaa barxadeeda, dhexda, garbaha.
Iyadoo lumbar osteochondrosis:
- ku jiifsan dusha sare leh jilibka laabta jilicsan, jilbahaaga ku cadaadi;
- Nooca ugu adag ee leyligan: inta lagu jiro cadaadiska hoose ee dusha sare, "jiido" muruqyada badhida iyo perineumka.
Haddii xaaladdu sii xumaato, muddada diiqaddu waa in aysan ka badneyn 2-3 ilbidhiqsi. Kadib waxaad ku kordhin kartaa ilaa 5-7 ilbidhiqsi.
10. Varicosity, Thrombosis
In kabadan shaqaalaha shaqaalaha, waxay halis u yihiin inay keenaan xargaha xabbad-joojinta oo kaliya, oo lugahooda la quudiyo. Laakiin markaad fadhidid, xididada kuma xanuunsan karaan, laakiin ka soo duub. Dhakhaatiirtu waxay u digaan in lugta "lugta lugta" ay tahay hab toos ah oo loogu talagalay xididdada iyo xinjirowga. Ugu dambeyntii, sida la ogyahay, waa halis sababtoo ah xinjirta dhiigga ee laga sameeyay xididdada qoto dheer ayaa u gudbi kara xubin jirka ka mid ah - wadnaha, sambabada, maskaxda. Waa maxay wax ka qabashada wadnaha wadnaha, istaroogga ama dhimashada degdegga ah.
Maxaan sameeyaa?
Haddii uu dhaco xididdada iftiinka leh, haddii shabakad jahwareer leh oo muuqata lugaha, cilad-celinta ayaa caawisa joojinta cudurka iyo soo celinta muuqaalka daaweynta cirifka. Inta lagu jiro nidaamkan, daawada waxaa lagu duraa maraakiibta yaryar ee yar yar iyo iyaga oo isku tuuraya. Sidaa darteed, dhiigga socodka dhiiggu wuu ka joogsadaa, ugu dambeynna "xalin".
Marka xinjir dhiigeedka, dhakhaatiirta gudaha waxay si guul leh u isticmaalaan KV-filter - abuurka iyo wax soo saarka rugta caafimaadka ee Kiev "Endomed" - waxba kama badna xarigga xinjirta dhiigga. Haddii khatarta thromboembolism uu sarreeyo, bukaanka waxaa la siiyaa si joogto ah ama ku meel gaar ah (inta lagu jiro hawlgalka) KV-filter. Waxaa loo soo mariyaa kateetarka marinka weyn, oo wuxuu u furaa sida dallad. Haddii ay dhacdo in si lama filaan ah u kala soocaan qaybta isbeddelka ah, filterku wuxuu hayaa, mana u oggolaanayo inuu u gudbiyo sambabada sambabada.