Cunto wax ku ool ah miisaan lumis iyo nadiifinta jidhka

Sida had iyo jeer, haweeney kasta oo bilawga ah ee kulaylaha xagaaga diiran ayaa ka fikiraya badda ... Badduna waa maxay? Tirada dhabta ah, dabcan! Waxaan rabnaa in aan kuu sheegno kaliya ku saabsan cuntooyinka waxtarka leh ee miisaan lumis iyo nadiifinta jirka, kuwaas oo aan fiicneyn oo kaliya aragtida, laakiin sidoo kale waxay muujiyeen natiijooyin fiican oo ku-celcelis ah. Cuntooyinkaas waxaad ka dooran kartaa adiga iyo jidhkaaga.

Waxaan soo bandhignay liiska cuntooyinka aadka u fiican ee la isku dayay in ka badan hal qof, sidaas darteed maahan inaad dib u akhrido macluumaad badan. Laakiin waxaa habboon in la xusuusto in yoolka ugu muhiimsan ee cuntada ay tahay caafimaad! Sidaa darteed, sharciga ugu horreeya waa cunto caafimaad leh . Ka hor intaanad bilaabin cunto, waxaa haboon inaad la tashato xirfadlaha caafimaadka, maaddaama cuntadu ay tahay baaritaan aad u daran jirkaada. Marka dhan, haddii kale cunto caafimaad leh oo miisaan lumis ah iyo nadiifinta jidhku waxay si buuxda u isticmaali kartaa ficil ahaan - iyo dadaalkaaga oo dhan waa wax aan waxba tarayn!

Cuntada ugu caansan ee maanta loo yaqaan 'Kremlin' . Waxay kaloo leedahay hal magac oo kale - "Astronaut's diet", oo noo yimid dhakhtarrada reer galbeedka-nafaqada.

Sababta cuntadani waa ka soo horjeeda dhammaan cuntooyinka kale, sababtoo ah markaan maqalno ereygan, waxaan isla markiiba leenahay urur la leh gaajo. Cuntadani, lidka ku ah, waxaa loo dhisaa hab sida aad cuni karto inta aad rabto, laakiin kaliya cuntooyinka borotiinka, iyo nuugista carbohydrates waa la yareeyaa. Iyadoo ay sabab u tahay ficilladan aan habooneyn, jirkaagu wuxuu bilaabi doonaa baruurta gubanaysa, taas oo ka dhigaysa luminta tamar, taas oo ay tahay in lagu kariyay haydhohydrateska. Sidaas awgeed, jidhku waa la nadiifin doonaa, dabcan, miisaanka dheer ee la sugayo ayaa iman doona. Isticmaalka cuntadaan, waa inaad iska ilaalisaa baradhada iyo cuntooyinka oo dhan, rootiga, casiirka, bariiska, iyo gaar ahaan sonkorta (mabda'a, cuntooyin badan oo wax ku ool ah ayaa lagula talinayaa inay ka baxaan cuntooyinkan). Carbohydrate aad ka yar tahay, waxaad u dhaqso badan tahay inaad lumiso miisaanka adiga oo aan waxyeello u geysan jidhkaaga.

Makhaayad caano ah, oo aan ka yarayn caanaha "Kremlin". Si kastaba ha noqotee, sida wanaagsan ee cuntadani tahay! Baahan maaha in la gaajo! Hase yeeshee waxaa jira xaalad: waa inaad cuntaa oo keliya boorash kaabaj ah. Waxaan u maleynayaa inay fududaan doonto, gaar ahaan haddii aad u maleyneyso in cunto karraad ah aad miisaankaagu hoos u dhigi karto toban kiiloogar todobaadkii. Taasi waa sida ay waxtar u tahay! Iyo sababta aad uga hadashid sida ay faa'iido u tahay nadiifinta jirka.

Qodobka ugu muhiimsan cuntada waa mid sahlan. Ku shub digsi saddex koob oo biyo ah oo isku kari ah, kadibna ku shub hal galaas oo bake ah oo dabool si adag u dabool. Bacaha waa in la cabbaa laba iyo toban saacadood, ka dib marka aad cuni karto inta aad rabto. Inkasta oo aysan macquul ahayn in aad cuni doonto wax badan, madaama aad si xoog ah u baahan tahay inaad ka fogaato cuntada xitaa milixda, ketchup, majones, subag ama wax kasta oo buuxin kara xanaaqa. Waxa kaliya ee aad sameyn kartid waa kefir yar, hal mar maalintii shaaha iyo biyo badan.

Waxaa jira cunto kale, taas oo ku saleysan firilayda oo aan ka dhalan kareynin xooggeeda, waa cunto bariis ah, waxay noqon kartaa hal maalin ama saddex maalin. Waxaa kale oo fiican in jirka lagu nadiifiyo - laga yaabo in uu ka fiican yahay kuwa kale. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan doontaa hal koob oo bariis ah, oo aad karkarinayso adiga oo aan ku darin sonkorta, milix ama saliid. Hal koob oo bariis ah waa inaad cuntaa inta lagu jiro maalinta. Aad ayey muhiim u tahay! Haddii cuntada ay tahay hal maalin, markaa waa in aan loo isticmaalin in ka badan toddobaadkii hal mar, iyo haddii ay tahay cunto saddex maalmood ah, ka dibna marar badan ma aha hal mar bishii, sababtoo ah culeyska jirka ayaa aad u sarreeya.

Cunto fudud ayaannu kaa tagnay cunto qaadasho ah, taas oo miisaankiisu hoos u dhaco meel qiyaastii todobo kiilo shantii maalmood. Sida cuntooyinka bariiska ah, qaraha ayaa saamaynaya miisaanka oo keliya, laakiin sidoo kale nadiifinta fiican ee jidhka. Waqtiga ugu wanaagsan ee cuntadani waa laga bilaabo Agoosto ilaa Sebtembar, sababtoo ah wakhtigan watermelons waxaa jira qadar yar oo Nitrate ah. Cuntada nafsaddeeda lafteeda waxaa loogu talagalay jir caafimaad qaba oo jidhkiisu xooggan yahay, sidaas awgeed laguma talin karo dadka qaba cudurka macaanka, dhagxaan kellida, cudurada daran ee beeryarada ama prostate.

Sida mid kasta oo ah mono-diet (taas oo ah, cuntada sida firfircoon ee ku salaysan hal shey oo kaliya), cunto qaadashadiisu waa mid aad u badan oo jirka ah, sidaas darteed ha ujirin wax ka badan hal usbuuc. Haddii kale, cawaaqibta laga yaabo inaysan aheyn kuwa ugu fiican, illaa isbitaalka. Waxaynu u aadaynaa nafaqada lafteeda, waa wax fudud, todoba cisho gudahood waa inaad cuntaa oo keliya qashinka, iyo xisaabinta 1 kiilo oo cabaar ah oo u dhiganta 10 kiilo oo miisaankaaga ah. Dhammaanba waxay u baahan yihiin in loo qaybiyo lix cunto maalintii. Tusaale ahaan: miisaankaaga waa 80 kiilogaraam, taas oo ah, waa inaad cuntid waqti ku saabsan 1 kilo oo 300 garaam oo qaraha ah.

Sida cuntooyinka oo idil, cuntooyinka qaraha ayaa leh faa iido iyo xayawaan.

Nidaamka wanaagsan wuxuu u yahay dulqaad loo yareeyo, waxtarka sare ee xitaa waqtigaan gaaban iyo nadiifinta jirka ee sunta sunta iyo sunta iyo sida caadiga ah ee dheef-shiid kiimikaadka.

Dhinaca xun waa in aan loo isticmaali karin dadka qaba cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirka.

Wax kasta oo ay ahayd, in kastoo mararka qaarkood, laakiin cuntooyinkaas waa in loo hoggaansamo - sababtoo ah jirkeena maalin walba wuu lumay, wuxuu u baahan yahay nadiifinta oo ruxaya - iyo cunto caafimaad leh ayaa ka caawin doona inuu ku farxo oo u diyaargaroobo xagaaga!