Inta badan kaashka
Macallin wanaagsani kuma talin inaad si joogto ah u galiso adigoon jebin dhammaan maalmaha toddobaadka. Haddii kale, waad gubi kartaa laba bilood ka dib. Ka qaad fasallada maalmahaas markaad u baahan tahay inaad ka adkaato naftaada, oo aad ku raaxeyso. Sidaas, si aad u sugto casharka ku xiga oo leh sabar la'aan. Unugyada muruqa waa cufnaanta oo ka culus inta kaydka dufan leh. Sidaa darteed, samaynta ciyaaraha, waxaanu dhisnaa murqo iyo ... waxaan ku kobcin karnaa. Xaqiiqdii, muruqyada ayaa miisaankoodu le'eg yahay isla qiyaasta kaydka dufanka. Laakiin cufnaanta muruqa ayaa aad uga sareeya. Sidaa daraadeed, tababarka xoogan ee aan sii xoogeysanayno, muruqyada musqusha ayaa la doortaa waxaana ay yareyneysaa miisaankeena, laakiin miisaanku wuu kordhayaa. Haddii aad si joogto ah u sameyso fasalada fayaqabka, aad u dhaqso badan waxaad awoodi doontaa inaad aragto natiijooyin fiican - sawirkaaga waa la adkeyn doonaa waana mid qurux badan.
Waxaad udiyaarin kartaa inaad yareyso qaybta qayb ka mid ah jirka, haddii aad rabto. Jirka ayaa loo habeeyay si isku dhafan, miisaankuna ma aha oo kaliya aagga baruur-duurka, laakiin siman oo dhan jirka. Jimicsi loogu talagalay in lagu boodo koox murqaha ah, waxaad beddeli kartaa silhouette shaxanka, laakiin waxaa ku jira muruqyo badan. Tusaale ahaan, ma dhageyn kartid saxaafadda si aan muruqyada gadaal u adkeyn. Haddii aad wax badan tabobarto, waxaad noqon doontaa sida jirka jirka ah. Jirka dumarka looma qorsheynin inuu dhiso muruq. Ku guuleysi musqul, kakubodibilderov. ma fududa, mana aha lagama maarmaan. Xitaa tababarka miisaanka qiyaasaha muhiimka ah ma siin doono. Ka dib marka joojinta muruqyada tababarku ma noqon doonto baruurta, laakiin waxay lumin doonaan codkooda.
Markaad shaqeysid qalliinka kalooriyooyin badan ayaa la gubay, sidaas darteed waxaa suurtagal ah in la cuno sida ujeeddooyinka beecmushtarka, iyo in aaney nafaqeynin cuntada. Cuntada saxda ah, dhammaan kuwa daryeeli kara caafimaadkooda waa ay imaanayaan. Oo waxaan u baahanahay inaan hoos u dhigno kaydka dufanka ee ma aha oo kaliya ujeedooyinka la jecel yahay, laakiin sidoo kale waxay dareemayaan farxad iyo hoggaaminta nolol firfircoon oo badan. Waa hagaag, haddii aad go'aansatay in aad jirkaaga ku xoojiso tababarka joogtada ah, tani macnaheedu maahan inaad cuni karto sausaha dufanka, macmacaanka iyo liqidda kadib markaad tababbaraysid. Dhammaan baahida loo qabo joogtaynta. Ka taxadar talo bixinta nafaqada - waxay dhammaantood hoos ugu dhacaan isla cuntooyinka la isku hagaajiyay oo leh yaraansho yar. Hase yeeshee, nafaqeentu ma xaqiijineyso inaad ku tiirsan tahay dufanka iyo macaan, haddii aad sameyneyso isboorti. Raac natiijada - cunno macquul ah iyo jimicsi.
Si lumiso miisaanka xad-dhaafka ah oo adkee shaxanka, waa in aan la tacaalnaa daal. Haddii kale, tababarka aadka u fudud wuxuu si fudud u shaqeynayaa. Tani waa been abuur aad u dhib badan! Haddii, tababarka ka dib, waxaad dareemeysaa daal aad u xoog badan iyo rabitaanka inaad ku dhex socoto kursiga fadhiga oo aad nasato, ka dibna casharradu kuma wanaagsana. Waad ka weyn tahay. Xaqiiqdii, waa inaad noqotaa mid firfircoon oo firfircoon ka dib fasalka, waa inaad dareentaa dareenka inaad ku noqon karto buuraha. Jooji tababarka markaad u maleyneyso in aad wax badan ka qaban karto. Yaa ku guuleysta natiijooyinka si dhakhso ah - bilowga ah ama kuwa ku hawlan taam ahaanshaha muddo dheer? Dhab ahaantii, bilowga hore waxay arkayaan natiijooyinka waxbarashadooda horaantii hore. Iyo kuwa ku hawlan sanooyinka, waa inay si joogto ah u kordhiyaan culeyska, si horumar looga dhigo. Samee jimicsi joogto ah, oo ugu dhakhsaha badan ayaa kuu sheegi doona "mahadsanid"!