Xirfadaha Cagta ee cagaha: layliyo jimicsi

Quruxda iyo caafimaadka ee cagaha ma aha oo kaliya hadiyad dabiici ah, laakiin sidoo kale natiijada daryeel joogto ah iyo joogto ah. Dhamaantiis, lugaha, sida qeybaha kale ee jirkeena, waxay ubaahan yihiin daryeel nidaamsan iyo dareen joogto ah. Doorka aadka u muhiimka ah waxaa lagu ciyaaraa miisaanyo kala duwan, mishiinka daaweynta, si habboon loogu talagalay qaabka jimicsiga iyo nidaamka jimicsiga.

Midka Kale

Jimicsiyada lagu xoojiyo muruqyada lugaha

• Goobta bilawga ah waxay toos u taagan tahay, lugaha oo wadajir ah. Adkeynta lugahaaga, waxaad u baahan tahay inaad kor u qaaddo cirbadahaaga, jilbahaaga yar wax yar, sida ugu sarreeya. Xaaladdan, miisaanka jirridda waxaa loo wareejiyaa suulasha, halkaasoo ciribta ka soo baxda dabaqa. Jimicsigu waa inuu dhowr jeer ku celiyaa.
• Goobta bilawga ah waxay toos u taagan tahay, lugaha oo wadajir ah. Ku tiirsan dhabarka kursiga armaajada ama kursiga, waa lagama maarmaan in la istaago suulka cagaha, halka kuwa kalena waa in la iska dhigaa. Lugaha ku hayso meel toosan, iyada oo aanad ku dhejin. Markaa waxaad u baahan tahay inaad bedesho cagtaada.
• Labo gacmood waa inay ku tiirsanaadaan kursi, lugaha oo wada yaalliin, waxoogaa waa in lafdhabarta jilibka. Kacsanaantu waa inay noqotaa suulasha, fadhiiso - cirbadaha. Isagoo istaaga lugahaaga, lugahaagu toosi. Kadibna waa lagama maarmaan in la soo celiyo dheelitirka jirku.

Qalabka labaad

Jimicsiyada Dabeecadda Cajiibka

• Goobta bilawga ah waxay taagan tahay toosan, lugaha oo wadajir ah. Waa lagama maarmaan inaad ku tiirsato kursiga dambe ee kursiga gacmahaaga, waxaad ku bilowdaa furayaasha, dhejiska iyo lugahaaga. Waa lagama maarmaan in la fiiriyo xaqiiqda ah in culeysku uu noqonayo muruqyada digaagga.
• Waxaa looga baahan yahay in lagu kalsoonaado miskaha xaashida xaashida ah sida markaad socoto, waxay ku harayaan nasasho, oo kaliya shidaalka ayaa u dhaqaaqa. Si aad u qabato layligan waa inuu ahaado mid awood leh.

Jimicsiyada loogu talagalay horumarinta jilibka

• Waxaad u baahan tahay inaad dhabarkaaga jiifto, gacmahaaga hoos geliso, dhexda toosna lugahaaga. Kadibna, qaadista lugaha, bilow dhaqdhaqaaqyada la midka ah baaskiilada.
• Markaad fariisato dhulka, waa inaad gacantaada dib u soo celisaa. Gobashadu waa inay sidoo kale ku nastaan ​​dabaqa, cagahaagana lugahaaga saar. Kadibna cagaha waa in loo keenaa miskaha sida ugu dhow.

Jimicsiyada anqawyada

Ka soo horjeeda kursiga dambe ee kursiga gacantaada, waxaad u baahan tahay inaad toosiso oo cagahaaga saaro suulashaada. Mararka qaarkood si tartiib ah u cagahaaga cagahaaga. Ku celceli layligan waxaa looga baahan yahay dhowr jeer.

Qalabka saddexaad

Xiriirka Jimnaastikada ee subaxnimadii, oo loogu talagalay inuu yeesho murqo

• Aroortii, soo toosid ka dib habeenkii hurdo, waxaad u baahan tahay inaad kala fidiso, dharka jirka oo dhan. Cagaha cagaha, adoon kor u qaadin, waa in aad bilowdo dhaqdhaqaaqyo wareeg ah oo dhinac ah iyo dhinaca kale qiyaastii toban ilaa shan iyo toban jeer. Kor u qaad lugta, xoogaa yar yar oo calaacalaha cagaha ka ilaali xagga hoose ee hoose ee hoose. Ku soo noqosho waa inay noqotaa dhowr jeer.
• Daqsinta dhabarka kursiga, gacmaha waa in ay bilaabaan inay kor u qaadaan suulasha, ka dibna ay u socdaan cidhibta. Ku celi shan ilaa lix jeer.
• Waqtiga lagu socdo qolka cagaarshowga, waa inaad si tartiib ah u korodhsataa suulashaaga oo aad hoos ugu dhufatid cirbadahaaga dhowr jeer.
• Socoshada cirbadaha, iyadoo kor u qaadeysa sida ugu sareysa ee suurtogalka ah qaybta hore ee cagta.

Aynu fiirino xaqiiqda ah in labada jimicsi ee ugu dambeeya ee la qabto si kale, sida: marka hore, suulasha lugaha ayaa gudaha u galaya, sidaas daraadeed waa soo dhoweeyaa qaybaha hore ee cagaha, ka dibna suulashu waxay baxaan marka qaybta hore ee cagaha la nadiifiyo.

Dhammaad afar

Jimicsiyada noocaas ah waxaa la sameeyaa subaxii, galabtii iyo fiidkii, iyada oo aan ku dhicin ka dib isdaba joog ah. Natiijo ahaan - daalku wuu sii daadin doonaa, oo socodku wuxuu noqon doonaa mid faraxsan oo xiisa leh.

• Si toos ah u istaag, waxaad u baahan tahay inaad ku tiirsato gacmahaaga dhinaca dambe ee kursiga, suulasha cagaha waa in horay loogu soo gudbiyaa. Ku billow dabaasha tartiib tartiib ah, ka dib, sii wad daqiiqad ku yaal meeshan, si tartiib ah u soco. Caddadka waa inuu tagaa cidhibta cagta.
• Waa lagama maarmaan in la fariisto si cagahaagu u seexdo dabaqa. Ka hor inta aanad gelin, tusaale ahaan, maryo, oo aad u baahan tahay inaad la qabsato suulashaaga, ka dib, ka dib, iyada oo aanad ka soo qaadin cidhibta dhulka, waxaad u baahan tahay inaad u guurto illaa faraska suuban ee kale.
• Buug ku qor dabaqa. Lugaha waa in la dhigaa si uu gudaha ugu hareereeyo buugga, iyo dhinaca banaanka ayaa ku yaal dabaqa. Kadibna bilow inaad gaabisid fuulida suulasha. Ku celi dhowr jeer.
• Waxaa laga rabaa inuu kubbadda yar ka soo qaado dabaqaaga farahaaga. Dhaqdhaqaaqa ayaa marar badan soo noqnoqda.
• Waa lagama maarmaan in la socdo qolka, iyada oo xoogga la saarayo qaybta dibadda ee cagta.
• Waa inaad fariisataa, markaad cagahaaga ku dhex leexineyso oo aad isku cadaadiso. Ka dib hoos u dhig oo dib u xir.
  

Fifth Complex

Jimicsiyada loogu talagalay si gaar ah loogu talagalay

Waxaa looga baahan yahay in ay soo saaraan dhaqdhaqaaqa ugu yaraan shan iyo toban daqiiqo inta lagu jiro maalinta, iyada oo aan adkaanshaha muruqyada. Halkan waxaa xooga la saaraa tiro badan oo ah soo noqnoqoshada.

• Waa inaad fariisataa ama jiifsatid dhabarkaaga, ka dibna leexin oo dheji lugahaaga aagga jilibka, canqowga iyo xubnaha taranka.
• Waa lagama maarmaan in la jiifiyo dhabarka, si loo sameeyo dhaqdhaqaaqyo wareeg ah oo lugaha toosan gudaha iyo dibadda.
• Waa lagama maarmaan in la seexdo caloosha, si kale, iyo sidoo kale si isku mid ah u lugee lugaha jilbaha iyo canqowga canqowga. Sidoo kale isku day in aad ciribta cidhibta cidhibta u gasho.
• Waxaa looga baahan yahay in la fariisto dabaqa, gacmaha si ay u nastaan ​​dabaqa dambe ee dhulka, ka dibna goyso muruqyada lugaha. Waxa lagama maarmaan ah in la yareeyo oo leexiyo lugaha ee wadnaha iyo lafta jilibka.

Dhammaan lix

Leyliso loogu talagalay in laga tirtiro "dharka fuushan" ee garoonka dhexdiisa

Marka ugu horeysa waxaa lagama maarmaan ah in aad dhinac dhinac u jiifsato, hal gacan hoostiisa hoostiisa hoostiisa, iyo kan labaadna nasashada dabaqa hoose ee naaska.

• Kor u qaad lugtaada toosan, adoo isticmaalaya xiisad badan. Ku celi soddon jeer laba jeer.
• Lugtaada toosan u soo qaad, adiga oo cagahaaga kaa fiiqaya. Ku celi lix ilaa soddon iyo laba jeer
• Kicin hal lug, ka dibna ku lifaaq mid labaad, kaas oo jiifa dabaqa. Sidaa darteed, xagasha udhaxeysa lugaha iyo dabaqa waa in la sameeyaa. Kadibna lugaha ayaa ku soo noqda booskooda asalka ah.
• Dhinac lugahaaga toosan dhinaca. Ku celi lix ilaa soddon iyo laba jeer. Kadibna waxaa looga baahan yahay in la bedelo dhinacana ku celiyo habka.
• Leexi oo lugaha u leexiso laabta. Ku celceli layligan laga bilaabo lix iyo toban ilaa labaatan iyo laba jeer, in la ilaaliyo mudo toban iyo shan iyo toban ilbiriqsi.
• Samee dhaqdhaqaaqyo la mid ah baaskiilada. Ku celceli dhaqdhaqaaqyada laba iyo soddon jeer laba ama saddex waji.

Dhammaadka Toddobaad

Jimicsiyada haweenka asthenic ah

Dumarka noocan ah, sida caadiga ah, haddii ay istaagaan meel taagan, waxaa jira iftiin miskaha.

• Meelaha bilawga ah, dhabarka u jiifso oo jilbahaaga u jilciya, cagaha waa inay dhulka ku jiraan oo waa in la qasi karaa, gacmahaagu waa inay ku yaalaan aagga bowdada gudaha. Waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo jilbaha, iyo gacmaha isla markaa ay adkeeyaan in ay guuraan. Raac saddexda hab ee lix ilaa siddeed jeer.
• Meelaha ugu horeeya, waxaad u baahan tahay inaad isku ururiso kubbadda cufan. Leyliyo afar ilaa shan waji ah lix ilaa siddeed jeer.