Afar cunto oo isku dheelitiran maalintii waa shuruud u ah horumarka ilmaha oo dhan. Dhakhaatiirta carruurta waxay ku talinayaan inay bixiyaan dareen gaar ah fasaxyada - subaxii cuntada waa in ay ku xisaabtamaan rubuc ka mid ah qaadashada qiyaasta maalinlaha ah ee raashinka preschool (qiyaastii 400-500 kcal). Ha ahaato inaad dareento sabirta cunuga leh suxuunta hal mar ah - shan nooc oo ah quraacda jilicsan ayaa xallin doona dhibaatada subaxdii.
Caleemaha mashiinka ah waa saxan fudud oo carruurta badani jecel yihiin. Protein "saldhig" waxaa lagu dari karaa fitamiin "lacag", isagoo intaa ku daray in isku darka ukunta la kariyay karootada, broccoli, isbinaajka. Boorashka caanaha waa wax aan faa'iido lahayn oo ah unugyada sii kordhaya. Waa inay diyaariyaan bariiska aan la daahirin, kalluunka qoryaha ama qoryaha lafaha leh ee lagu daro saxarka bocorka, sabiib ama miro la shiiday.
Casseroles wax yar ayay ku adag tahay diyaarinta, laakiin waxay ku filan yihiin dhowr jeer. Carruurtu maaha oo kaliya dhadhanka farmaajada, laakiin sidoo kale waxay dooran karaan fursado aan ka helin - hilibka caanaha, kalluunka cad ama khudradda cad. Macaroni laga bilaabo xayawaanka dhoobada leh cagaarka iyo subagga ayaa ah isha carbohydrateska adag, nooc ka mid ah "batter" loogu talagalay caruurta firfircoon. Iyo, dabcan, sandwiches - laakiin kaliya ka soo waxtar leh. Cuntada la isku daro ee jiiska leh jiiska adag iyo hilibka la kariyey waa quraac qurux badan.