Tani ma ah dhibaato?
Marka loo eego tirakoobyada WHO, keliya 3% dumarka adduunka ayaa qaba caan aan jirin. Maxay hooyooyinka naas-nuujintu u dareemaan in caano yar yaryar yihiin, carruurtoodu miisaan ma helayaan? Aynu aragnay waxa hooyooyinku u wici karaan caan la'aanta:
Dhibaato: naasku wuu jilicsan yahay, oo aan buuxin ka hor!
Xaqiiqdii, naas nuujinta ka dib bilowga quudinta waa inay noqdaan mid jilicsan, waa inaanay dareemin dabool iyo shuban. Quudinta joogtada ahi waxay bixisaa jilicsanaanta naasaha waxayna ka hortagtaa istaabashada. Caanaha caanuhu ma ahan dhammaanba qiyaasta ku filan ee nuujinta.
Dhibaatada: saaxiib dhar ah 100 g ama wax ka badan, laakiin kaliya waxaan helayaa 15 g.
Xaqiiqda: Si nadiif ah u habaysan quudinta, ka dib marka cunugu cuno, way adagtahay in la gooyo wax. Haddii kale, tani waa faafidda - waxaa jira caano aad u badan, oo leh dhibaatooyin. Sidaa darteed ku raali noqo in jajabku wax kasta cuno - ma aadan la kulmin joogitaanka caanaha!
Dhibaato: kahor iyo kadib quudinta, miisaanka wiilkayga miisaankiisu waa 30-50 g.
Xaqiiqda: maareynta miisaanku waa ka fiicnayn in aan la isticmaalin quudinta dabiiciga ah oo dhan - waxay niyadjisaa hooyada. Hibada ayaa saameyn xun ku yeelan karta cunsuriyada oxytocin, taas oo ka caawisa hooyada in ay "caano" siineyso ilmaha. Haddii ilmuhu dalbado, wuxuu cuni karaa qadar caano kala duwan, haddii caanaha nuugo naasaha si loo yareeyo, wax waxba ma cuni karo, taasina waa caadi.
Dhibaato: waxay muujisay qayb ka mid ah caanaha - waxay soo noqotey 60 garaam, da'dayana waa inay ahaataa 90 g.
Xaqiiqdii: hooyo kasta ma yaqaanno sida saxda ah u muujiso inta lagu jiro nuujinta, sida loo kordhiyo caanaha ayaa sidoo kale loo yaqaan dad badan, laakiin waa in la barto. Ma aha in haweeney kasta oo awood u leh in ay caano u siiso ujeeddadeedu, laakiin dhalada ama meel kale. Waxaan la kulmay dumar badan oo aan awood u lahayn in ay wax walba muujiyaan, laakiin ragga xoogga leh ee afka kuhaysan waxay ahaayeen kuwo aad u fiican miisaanka, inta badan waxay codsadaan naaska hooyadey.
Waa maxay sababta cunugu u cuni lahaa "horeba 90 g"? Naas nuujinta ma laha mana heli karayso wax kasta oo lagu xisaabiyo iyadoo la eegayo naxwaha! Dhibaatada: ilmaha waa mid aad u gaajeysan, sidaa daraadeed wuxuu ka codsanayaa naaska 30-60 daqiiqo kasta, ma seexan karo dheer iyo adag. Xaqiiqda: hurdo gaaban oo aan qoto dheereyn ayaa ah dabeeciga dabiiciga ah ee ilmaha uur-jiifka ah, badanaa sidan oo kale sidan oo kale: Hooyo uur-jiifta ilmaha naaska hoostiisa, iyo, marka uu caajisku hurdo, wuxuu u beddelaa sariirta ilmaha.
Laakiin aan ka badneyn 10-15 daqiiqo ilmuhu wuu toosaa, wuxuu bilaabaa inuu raadiyo afka naaska (taas oo macnaheedu yahay, hooyada). Sidaas awgeed marar badan ayaa la soo celin karaa. Xaqiiqdii, su'aashu maaha mid caano ah, laakiin farsamada ah in ilmaha loo rogo sariir! Marka hooyadu ay kala soocaan jajabta, waxay dareemeysaa oo ay toosi kartaa si ay wax kasta dib ugu soo celiso meelaheeda caadiga ah, sidaa darteed hooyaday halkaas ayay joogtay (waa ammaan iyo degganaan). Haddii aad bedesho xeeladaha iyo quudinta ilmaha ka hor intaadan seexanin booska jiifka, ka dibna ka fogow naftaada - suurtogalnimada in uusan soo kicin 10 daqiiqo, waxay kordhisaa dhowr jeer! Sababtoo ah xaaladdan hooyada kala tagga waxay u muuqanaysaa mid aad u badan oo aan la arki karin.
Calaamadaha khatarta ah
Sidaa daraadeed, dhammaan "dhibaatooyinka" liistada ah ayaa ah dareenka aasaasiga ah ee shakhsi ahaaneed, iyo in la go'aamiyo hoos u dhaca xaddiga dhabta ah waxaa jira 2 tilmaam oo keliya: miisaanka cunuga ee miisaanka iyo inta jeer ee kaadida.
Miisaanka. Haddii ilmuhu ku daro 120-125 garaam toddobaadkii (480-500 g bishii), nuujintu waa caadi.
Qaadashada. Ilmo ka weyn da'da 10 maalmood waa inay qoyaan ka badan 10-12 dharka 24 saacadood. Ka saar jeexjirrada xafaayad dib loo isticmaali karo iyo tiri inta jeer ee uu ku dhajiyo maalinta.
Ammaanka dhibaatooyinka naas-nuujintu aad bay u buunbuuninayaan. Iyada oo si habboon loo quudiyo quudinta, qiyaasaha caanaha ayaa hoos u dhiga naftooda. Dhibaatooyinkaasi waxay la xiriiraan koritaanka aan joogto ahayn ee eeyaha. Ilmuhu wuxuu mararka qaar bilaabaa inuu isticmaalo nuujinta ilaa heerka loo baahan yahay, ka dibna hooyada jidhkeeda 2-7 maalmood ayaa lagu hagaajiyaa baahida ilmaha. Waqtiyadaas, waxa ugu muhiimsan ee hooyadu waa inay is dejiyaan!
Kororka xun? Waxaan raadineynaa sababo!
Haddii ilmuhu caadi ahaan helo miisaan culus, ha ka welwelin kordhinta caanaha, waxaan u maleyneynaa si degan oo naasnuujin leh! Haddii uu cufanu miisaanka yar yahey, bal aynu eegno sababta. Waxaa jira xeerar gaar ah oo quudinta, kaas oo jirka dumarka ah ee 97% kiisaska soo saaro caddadka caanaha lagama maarmaanka u ah ilmaha. Maxaa quseeya xeerarkan?
Isticmaalka saxda ah ee ilmaha naaska. Iyadoo hooyadiis aysan waxyeello u keenin inay quudiso, naasuhu ma leh dillaac, ilmuhuna waxa uu fursad u leeyahay inuu si firfircoon u faaruqiyo qanjidhada naasaha. Mabda'a "baahida soo saaro soo jeedinta" waxaa lagu daraa caanaha mar walba ku yimaadaan qadarka saxda ah. Tani macquul ma aha in la quudiyo iyada oo loo marayo marinka, isla sidaas ayaa khuseeysa kiiska marka ilmaha la siiyo mujuruc si uu ugu nadiifiyo ama u siiyo wax cabitaan ah dhalada. carqaladeeyaa dabeecada dabiiciga ah ee nuujinta.
Quudinta maalin walba. Marka la eego jirka dumarka, caanaha waxaa soo saaraa hormoonka hormoonka. Haddii ay tahay wax badan - caano badan. Cudurka prolactinum wuxuu noqonayaa mid aad u badan, haddii cayayaanka ay badanaa tahay in la quudiyo (hormoonka waa la horumariyaa ama soo saaraa jawaabta nuugista ilmaha naaska). Waxaa lagu talinayaa in ilmaha loo mariyo naaska inta badan, bilaha ugu horeeya - 2dii saacadoodba mar.
Quudinta habeenkii ee qasabka ah. Waxay u oggolaanayaan in hooyadu jidhkeeda joojiso in ay joojiso shaqada oo ay caano soo saarto si aad u badan oo aan nuugin.
Laga bilaabo 24:00 ilaa 8:00 hooyadu waa inay haysataa 3-4 quudin.
Haddii mid ka mid ah xeerarkan la jabiyo, jirka hooyada kalkaaliyaha ayaa yarayn karta wax soo saarka caanaha. Sidaa daraadeed, xalka ugu muhiimsan ee arrintan waa sixitaanka cilladaha naas-nuujinta! Haddii ilmaha la siiyo mujuruc, markaas waa in laga saaraa oo uu bartaa sida ilmaha loogu dhejiyo naaska si sax ah, taas oo keli ah waxay kor u qaadaysaa qadarka caanaha ka dib! Khaladaadka waxaa ku jira naas nuujin ah (3-3-3 saacadood kasta), maqnaansho ama quudin habeenkii, quudinta dheeriga ah ama dopa ee ilmaha dhalada.