Calaamadaha cudurka cilladeysan waxay ku xiran tahay culeyska culus ee lugaha, qofku wuxuu sameeyaa qiyaastii 19,000 oo talaabo ah maalintii, sannadkii 2000 oo kiiloomitir, iyo noloshii oo dhan waxay dhaaftay 150,000 kiilomitir. Horeba da'da, cagaha qofku "buzz", wuu xanuunaa, oo la socdaa barar xoog leh. Dhammaan tani waxay si joogto ah u la kulmeysaa kala badh dadka waaweyn: dad badan oo xaddidan iyo xididada xadidan oo aan haysanin wakhti ay ku gudbaan dhiiga saxda ah, taasoo keentay dheecaan xad dhaaf ah unugyada, waxay keentaa barar iyo xanuun. Waxaa intaa dheer, cudurka cillad la'aanta ah ee caanka ah, waa calaamad muujinaysa hormoon la'aanta hormoonka ama xididdada xajmiga. Sida loo yareeyo daalka iyo bararka cagaha, waxaan ka baranaynaa daabacaaddan.
Si sax ah u daryeeli cagahaada, waxaad ku sii wadi kartaa caafimaadka iyo xoogga lugahaaga. Daryeelka cagaha waxaa ka mid ah: qubayska, jimicsiga, xulashada kabaha raaxada leh, isticmaalka hababka daaweynta iyo qurxinta. Marka daalku uusan dareemin lugahaaga, fadhiiso muddo yar, cagahaaga saar dhinaca taageerada si aad uga sarreeyo heerka madaxa. Haddii aad sariirta aadeyso, barkin barkin ama barkin adag ku dhig lugahaaga, si ay u yaraadaan.
Dharka qubeyska ayaa ku siinaya murqaha dareenka ah
Wixii qubeyska ah, qaado 2 miskaha, hal miskaha waxaan ku shubi biyo qabow, biyo kulul oo kale oo ku saabsan 40 digrii. Waxaan ku fadhiisan karnaa kursi iyo dhowr daqiiqo waxaan cagahayga ugu horeyneynaa biyaha kulul, ka dibna biyo qabow, waxaan sameynaa qiyaastii 15 ama 20 jeer. Nidaamka ayaa la joojin doonaa biyo qabow, cagaha ku qabo shukumaan qabow kuna dheji kareem nafaqo leh.
Masajir, kaas oo gacan ka geysanaya dib u soo celinta lugaha
Waxaan leenahay lugaha kareemka nafaqada leh ama saliida saafiga ah waxayna bilaabaan inay cagaha ku duubaan dhaqdhaqaaqyo wareeg ah, oo ka dhaqaaqaya faraha ilaa canqowga. Haddii lugaha ay daalan yihiin waxaanu ku dabooli doonaa cadarka ka hor intaan loo baahneyn, oo ay ku jiraan waxyaalha laga soo saaro muraayadda, aqalka ama bambada biyaha. Miisaska lugaha ee suulashaada. Waxaan ku fadhiisan karnaa kursi, hal lugood oo jilibka ah oo jilibka ku ridaya kuna rid jilibka lugta kale. Gacanta midigta waxay ku xidhan tahay feeraha, jilbaha wax yar oo cidhiidhi ah oo cagaha ku yaala, oo sidan ku dhajiya. Iska ilaali oo toosna faraha labada lugood. Ka dibna waxaan lugaha lugta ku dhejineynaa dhaqdhaqaaq wareeg ah, oo ka soo dhaqaaqa canqowga ilaa jilibka. Haddii lugahaagu yihiin xididada la googooyo, markaa lugaha lama duugi karo.
Horumarinta codka iyo hagaajinta fayoobka jirka
- La qaboojinta suulka dhaqdhaqaaqa wareegga ah, ka dibna waxay kaa caawineysaa in aad iska saarto madax-xanuun, haddii xanuunku xoog yeesho, ka dibna duugee labada faraha labada lugood.
- U diyaargaroobidda daal iyo indhaha indhaha ayaa kaa caawin doona inaad dukaanka caga dhigto, waxay ku taala farta dhexe.
- Haddii aad dukaanka ku duugto farta yar, markaa tani waxay kaa badbaadinaysaa xaqiiqda ah in dhegaha maqaarka, dhegaha xanuunka.
- Waxa aad cagaha ku dhajin kartaa tuwaal. Isticmaal darfaha shukumaanka, adigoo riixaya cagahaaga oo jilbahaaga iyo bowdyahaaga xoqa dhaqdhaqaaqa iftiinka. Massage waa la joojin karaa marka maqaarka lugaha ay noqdaan casaan.
- Massage waxay noqon doontaa mid waxtar leh haddii lagu sameeyo kareem adag. Cagahaaga ku riix dhaqdhaqaaq wareeg ah oo u gudub suulasha, ka dibna ku darso kareemeyn nafaqo leh ama miraar.
- Miisaanka roogga ayaa si fiican u naaqusaya daal. Labada cagoodna saar lugaha miisaanka leh oo cagaha ku celi dhowr daqiiqo dib u soo noqo. Ka dib masaxaadkan, waxaad dareemi doontaa iftiin.
- Gadiidku wuxuu u muuqday qalab noocan oo kale ah, kaas oo qubeyska uu abuuro qoryo dabiici ah, si dhib la'aan ahna loo yareeyo daal.
- Waxaad u baahan tahay inaad cagaarsho ku qaadato guriga, kaynta, xeebta, dacha, tan iyo ficilada socodka ee aan ka xuneyn miisaan. Si aad cagahaaga u daalisid, waxaad u baahan tahay inaad hesho kabo raaxo leh.
- Si looga hortago daal, dhiirigelinta wareegga dhiigga iyo ka hortagga fidinta xididdada ku jirta pantyhose faragelinta ay caawin doonto, waxay jecel yihiin in ay ka caawiyaan hagaajinta wareega dhiigga waxayna saameeyaan murqaha lugaha.
- Cagaha oo daalan oo bararsan ayaa lagu tirtiri karaa maraqa barafka. Waxaan diyaarin doonnaa qiyaasta lime-midabka, midabka, bambeela ama casaan.
Qubeyska Daarista Daalka
U aamusi daal iyo inaad cagaha cusbada cusbo. Ku shub biyo qabow diirran, ku rid tiro yar oo milix ah oo milix ah ama milix ah, ku dar qasac milixda. Waxaan hoos u dhignaa lugaha 10 ilaa 15 daqiiqo biyaha. Dharka qubeyska wuxuu ka caawiyaa inuu dabciyo lugaha isla markaana uu hagaajiyo xaalada maqaarka.
Qubeyska laga bilaabo chamomile, lime lime iyo malab
Haddii lugaha ay daalaan oo bararaan. Qaado 2 qaado oo jamac ah oo buuxa leh 1 litir oo biyo ah karkaraya, waxaan ku adkeysanaynaa 5 daqiiqo. Aan cabno a decoction ee chamomile iyo lime, ku dar 1 litir oo biyo ah karkaraya, gelin 1 qaado oo malab ah, si fiican isku walaaq iyo lugaha ku ridaya ilaa 15 ama 20 daqiiqo.
Qubeyska ka soo jara iyo maraq jilicsan
Qaado 1 qaado oo maro iyo 1 qaado oo ah naaso qalalan, buuxi 1 litir oo biyo ah, waxaan ku adkeyneynaa 5 ama 7 daqiiqo, u dhaaf maraq ku shubi miskaha oo sii daa ilaa 20 daqiiqo. Waxay xoojineysaa wareegga dhiigga.
Jirka oo dhan ayaa ku farxi doona qubeyska liinta iyo diirka liinta. Waxaan burburin doonaa hal koob oo diirka, waxaanu buuxin doonaa 1.5 litir oo biyo nadiifa ah, waxaannu xirnaa dhowr daqiiqadood. Marka ay qaboojiso, ku shub foosha iyo meel 20 ama 25 daqiiqo cagaha.
Qubeyska mashiinka cusbada
Haddii lugahaagu aad u daalan yihiin, oo aad sugayso ganacsiga, qubayskani wuxuu kaa caawinayaa inuu kaa saaro daal.
Ku shub biyo qadar, ku dar milix ama miis cusbo u dhig heerka 2 qaado oo cusbo ah halkii 1 litir oo biyo ah, ku dar dhawr dhibcood oo laga soosaaray lakabka oo ku rid barkada qubeyska 15 daqiiqo. Waxaan u qubeynaa jirka oo dhan, haddii ay jirto waqti, ka dibna waxaad la shaqeyn kartaa xoogagga cusub.
Qubeyska berrinka beerta
Ku burburin ½ koob oo caws ah oo ka buuxi 1 liitar oo biyo ah karkariyo oo isku karsaaraya decoction qaboojiye, cadaadis iyo ku dar 1 litir oo biyo ah, hoos u dhig ilaa 15 ama 20 daqiiqo cagta. Rooti ½ koob oo caws oo buuxi leh litir biyo ah, kari ilaa 10 daqiiqadood. Qabooji maraqana adkee oo ku dar 1 litir oo biyo ah, iskuday lugaha waaskada 15 ama 20 daqiiqo.
Marka ay lugaha ku daalaan anqawyada, bararka ayaa u muuqda, waxaa caadi ah maalmaha kulul. Ka saar barar leh toon. Iska xoqdo toonta qasacad, ka dibna ka buuxi toonta koob biyo ah. Gambeelkani wuxuu ku milmi doonaa goobaha lugaha oo bararsan oo saacado nus ah, ka dibna biyo qaboow kadibna ku rid barkad biyo qabow, 10 ama 15 daqiiqo oo si tartiib ah u duugoobi lugaha oo barara.
Xawaashyada ka yareeya bararka lugaha
Xaydh laga bilaabo chamomile iyo beedka liinta
Qaado 1 qaado oo jamac ah iyo 2 qaado melissa, buuxi 1 litir oo biyo ah karkaraya, waxaan ku adkeyneynaa 5 daqiiqo. Soluble 1 litir oo biyo diirran 1 qaado oo cusbo ah iyo ku dar maraq adag oo ah caleemo. Lugaha ku hay 25 ama 30 daqiiqo. Ka dibna cagahaaga ku biyo raaci biyo qabow oo si fiican ugu riix shukumaan.
Haddii shaqada oo dhan ay timaado cagahaaga, markaa waxaan ku dhejin doonnaa suufka cantoobaha fiidkii, lagu qooyay biyo cusbada leh ama biyo la jarayo qandhada. Cadaadiskaan waxaa laga saari karaa habeenkii.
Si loo daweeyo bararka lugaha waxaan maro maro suuf ah, ku qooyo biyo qabow, ku duub cagahayaga, ku rid bac caag ah iyo sharaabaad la ruxay. Miisaan yar yar oo lugaha ku jira oo ah wareegyo wareeg ah, oo ka soo baxaya hoosta.
Haddii bararka lugaha si joogto ah loo soo noqnoqdo. Waxay macno u tahay in la arko dhakhtar, tani waxay noqon kartaa calaamado muujiya xanuunada dheef-shiid kiimikaadka iyo dhiig-karka. Iyadoo qaabilaada ku-meel-gaarka ah ay la tacaali doonaan daaweynta dadka
Adigoo lugaha lugta leh, qaado 2 qaado oo kalluun ah, diyaargarow ½ litir oo biyo ah karkaraya, ku rid dab gaaban oo isku kari ilaa 10 daqiiqadood, ha soo faleebo faleebo. Cabitaan faleedka ah maalin kasta ½ koob bishiiba.
Qaado 4 qaado oo kalluun ah, ku shub 1 litir oo biyo ah. Waxaan karkareynaa 15 daqiiqo. Waxaan xireynaa digsiyada oo ku rid meel diiran. Aynu diyaarsanno 1 saac. Annagu ma dulmi karno. Waxaan ku dari doonaa miro ama liin macmacaan. Waxaan cabnaa ½ koob 2dii saacadoodba mar ilaa 6 ama 8 jeer maalintii.
Jimicsiyada saarista daalka lafdhabarta
1 . Waxaan kor u qaadi doonnaa muraayadaha waxaanan ku dhufaneynaa 50 ama 60 jeer.
2 . Joogista, waxaanu ku duubnaa 5 daqiiqo cagahaaga kubbadda ama cirbadda rogida.
3. Aan soo aruurinno qalimaanta dabaqa leh ee dhulka ku daboolay suulasha.
4 . Aynu si fican u fariisto, waxaanu kordhin doonaa lugaha, waxaannu isku rogaa joojinta 10 jeer hal xisbi, iyo dhinac kale.
5 . Waxaanu u eg nahay cirbadaha iyo fareylka ku yaal dhinaca gudaha iyo dibedda cagta.
6. Geli qalin u dhexeeya suulashaaga oo isku day inaad wax qorato.
7. Si aad u xoojiso jeermiska suulasha, farahaaga ku hay buug qaro leh si farahaagu dhulka hoos ugu dhigo. Waxaan isku dayi doonnaa in aan qabsano faraha buuggan ku yaala geeska buugga.
8. Yaree oo kor u qaad suulasha 10 jeer.
9. Soco cagaarsho, tani waa mid ka mid ah layli wax ku ool ah.
Hadda waxaan ognahay sida loo yareeyo daalka iyo bararka cagaha. Adiga oo isticmaalaya buqashadaan fudud, dabacsan iyo jimicsiga, waxaad ka saari kartaa barar iyo daal aad cagahaaga.