Sida loo fahmo haddii caano ku filan dhalaankaaga cusub?

Mid ka mid ah cabsida guud ee hooyooyinka ilmo dhasha ah ayaa ah cabsida caano la'aan. Waxaa la rumeeysan yahay in ilmuhu noqdo mid aan degenayn marka uu gaajaysan yahay. Laakiin had iyo jeer ma aha nafaqo-darro waa la muujiyey ilmanimada ilmaha.

Qodobkani waxaan kuu sheegi doonnaa sida si sax ah loo go'aamiyo haddii aad haysato caano kugu filan, iyo waxa aad u baahan tahay inaad samayso si ilmuhu marwalba u buuxo oo uu uqalmo.

Sababaha nafaqo darida

Marka hore, aan eegno sababaha suurtogalka ah ee nafaqo-xumada ee ilmaha.

Walaaca hooyada iyo tayada caanaha

Doorka ugu muhiimsan ee quudinta ilmaha waa tayada caanaha. Wareegaan ku filan, laakiin kama muuqan xaddiga borotiinka, dufanka iyo karbohidraatka, iyo xitaa in ay saamigooda. Caanaha ugu muhiimsan ee caanaha waa feejignaanta "hormoonnada niyadda". Horumarka "hormoonada walbahaarka" waxay kordhisaa jirkaaga, waxayna si toos ah u helaan caano haddii:

khibrad badan;
had iyo jeer dareemaan daal;
Ha hello hurdo kugu filan;
Ha haysan waqti aad ku nasato.

Sidaa daraadeed, dabeecadda caanaha hooyada ayaa la sameeyay (haddii ay ku hadlaan) maaha laabta, laakiin madaxa iyo xitaa, halkii hooyada. Aan isku dayno in aan qiyaasno inta uu ilmuhu si ammaan ah u cabbi karo caanaha "cabsi leh" caa fi maadka?

Hooyooyin badan oo ka mid ah xiisaha waxay sameeyeen khibrad sidan ah: waxay si gaar ah ugu yiraahdeen caano yar oo koob ah si ay u tijaabiyaan. Waxaana la ogaadey in caanaha caadiga ah ay dhadhamiyaan macaan. Caanaha "diiqada" waxay leedahay dhadhan dhan mar uun. Waxaa laga yaabaa, in sidaas darteed maalmahaas hore waxaa la sheegay in "caanaha hooyadu ay dhunkatay."

Haddii aad si toos ah u maamuli lahayd daal iyo walwal wakhti ka dib, markaa dhadhanka caanuhu waxay u badantahay inay isbedelaan. Dabcan, ilmuhu wuxuu kuu sheegi doonaa siyaabo kasta oo loo heli karo: wuu iska jeestaa, joojiyaa qaadashada laabtiisa, xajmiga iyo xitaa qayladiisa, isaga laftiisa qalimaan iyo lugihiisa lugaha. Sida loo bedelo xaaladda si fiican, waxaad ku baran doontaa dhammaadka qodobka, halkaas oo aan si faahfaahsan u sharaxno tiknoolijiyada quudinta nabdoon. Waqtigan xaadirka ah, aan u eegno sababaha soo socda ee nafaqo-xumada.

Ilmuhu wuxuu leeyahay calool xanuun

Sababta kale ee guud ee nafaqo-xumadu waxay noqon kartaa dhibaato ku timaadda muruqyada caloosha ee ilmaha: laga bilaabo caanaha ugu horreeya ee caanaha caloosha iyo dhammaadka iyada oo si dhakhso ah loo dhammeeyo.

Dhibaatooyinka mareenka caloosha iyo mindhicirada ayaa kicin kara oo keliya sababtoo ah caanaha "cidhiidhiga", laakiin sidoo kale sababo la xiriira xaaladaha qaarkood ee 2-3 maalmood ee ugu horreeya laga bilaabo wakhtiga dhalashada, marka dambarka aan la helin dambarka, ilmuhana la nadiifiyo. Tilmaaminta dambarka (iyo tan waa farqiga ugu weyn ee caanaha) taas oo ay ku jirto tiro badan oo ah unugyada difaaca iyo hormoono kala duwan oo ka caawiya "bilaabista" mindhicirka cunugga. Iyo maxaa micnahiisu yahay "mindhicirka wanaagsan ee ilmaha"? Tani waa xiidmaha, awood u leh inay soo saaraan microflora iyo microfauna, oo ka caawiya caanaha caanaha, iyo mustaqbalka - dhammaan cuntooyinka kale. Markaad heshay walax waxtar leh, sida koloskum, caruurtu waxay cunaan raaxo iyo si fiican u cunaan. Tani waa caddaynta tijaabinta saynisyahanada.

Biyoolojiyayaashu waxay wax ka barteen caanaha kala duwan ee jiirka. Waxay ku go'aamiyeen xaddiga borotiinka, dufanka, carbohidraatka, boqolkiiba biyaha, halabuurka amino acids iyo walxaha kale ee la xiriira. Marka xigta waxay sameeyeen oo ay abuureen caanaha caanaha ee ugu fiican, oo bilaabay inay ku quudiyaan dhererka. Tijaabadu si buuxda ayey u fashilantay - dhamaan caruurta waxay dhinteen dhawr maalmood. Oo marka hal dhibic oo caano lo'aad oo dabiiciga ah lagu darey isku dar ah, iskuuladu way xanuunsadeen, laakiin weli way ka badbaaday.

Maxay noqon kartaa natiijada tijaabadan? Si aan kala duwaneyn: ku saabsan faa'iidada caanaha hooyada "nool" ka hor inta aan la dabiicin, iyo marka ay dhacdo dhalaanka ilmaha dhasha - ka hor inta aan kolosku dhicin. Laakiin sidee baad u ogaaneysaa haddii ilmahaagu buuxsamo? Aan aragno.

Calaamadaha in ilmuhu aanu buuxin

Sahaminta tirada badan ee carruurta, hooyooyinka, iyo la-taliyayaasha kala duwan, waxay muujiyeen 5 calaamadood oo muhiim u ah nafaqo-xumada. Astaanta koowaad. Sida lagu qeexay qodobka kor ku xusan, tani waa welwel guud iyo dareenka ilmaha. Xasuuso inay muujin karaan sida soo socota:

Ilmuhu ma rabo inuu naaska qaato oo uu iska noqdo;
wuu daalan yahay oo wuu googooyaa;
gacmaha iyo cagaha si adag u xoqin;
waxay u dhawaaqdaa dhawaaqyada waxyeellada leh.

Si aad u aamuso cunuga, waxaad ku qaadi kartaa gacmahaaga, la soco, rux. Haddii aadan haysan awood kugu filan, isticmaal kareebka ama lugaha. Waxa kale oo aad ku maydhin kartaa ilmaha qubeys ah diirran oo leh jamac.

Calaamadda labaad. Ka dib wakhti dheer oo walaac ah, ilmaha badanaa waa uu daalan yahay oo wuxuu jiifaa waqti dheer. Riyadan waxay soconeysaa wax ka badan 3-4 saacadood. Tani ma aha caadada. Ka-reebitaanku wuxuu noqon karaa oo keliya xaalada daawada ama dawada ilmaha marka ay jirto xaalad jirro. Xaaladdan, umulisooyinka qibrada leh waxay ku talinayaan inay soo kiciyaan caws ka dib 2-3 saacadood si ay u quudiyaan. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u samayso: taabashada nalalka iyo garaacista. Waxaad sidoo kale ilmaha ugu yeeri kartaa magaca codka hooseeya. Calaamadda saddexaad. Marka uu hayo nafaqo daro, ilmuhu wuxuu yeelan karaa "shuban gaajo". Waxay leedahay midab cagaaran waxayna xanuujin kartaa maqaarka maqaarka ee xasaasiga ah. Si loo ilaaliyo maqaarka ilmaha maqaarka iyo nabarada, xafaayada gaarka ah ee dharbaaxada GOO.N loogu talagalay dhalaanka cusub ayaa la sameeyay (miisaankoodu ilaa 5 kg).

Dhirta dusha sare ee daboolka ah ee loo yaqaan '3D 3D' ma ogolaanin saxarada dareeraha ah inay taabato maqaarka ilmaha, saxarada lafteeda ayaa lagu nuugo grooves. Maqaarku wuxuu ku jiraa xaalad degan, sababtoo ah waxay la xiriirtaa meel yar oo ka mid ah xafaayadda.
Qadka GOO ee loogu talagalay dhalaanka cusub ayaa ka samaysan waxyaabo aad u jilicsan oo leh "lakab" dusha sare ah. Waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka qaadid biyaha uumiga dibedda oo u shaqeeya sida xajinta, i.e., u ogolaanaya in hawadu u gudubto maqaarka ilmaha. Tani waxay kor u qaadeysaa ilaalinta furuuruca xafaayadda.
Sababtoo ah shaqada dhexdhexaadka ah, urta ka dib isticmaalka xafaayadda ayaa noqonaya mid aad u daran.

Calaamada afraad. Tirada hawlgabka waa tilmaame kale oo sheegi kara nafaqo-xumada. Haddii ilmuhu dhunkado wax ka yar 7 jeer maalintii, markaa caanuhu dhab ahaantii kuma filna isaga. GOO.N-ga carruurta loogu talagalay dhalaanka ayaa leh tilmaam buuxa oo buuxa. Marka qoyan, xariiqyada buluugta waxay noqdaan kuwo buluug ah, iyagoo tilmaamaya in xafaayadu ay ku saabsan tahay isbedel. Faahfaahintaan yar ayaa Mom u caawin doonta in ay si fudud u go'aamiso inta jeer ee maalintii maalintii caruurtu dhunkaday. Calaamada shanaad. Waxaa laga yaabaa, calaamad this - ugu quruxda badan ee liiska ku qoran: ilmuhu wuxuu bilaabmayaa fuuqbax, kaas oo caloolxumuhu ku dhaco oo uu jiro qaylo indho la'aan ah. Halkaan oo dhan shaki kuma jiro in ilmuhu caano ku filan yahay. Xaaladdan, ilmuhu wuxuu ciribtiri karaa oo kaliya caano wanaagsan. Ka dibna waxaan kuu sheegi doonaa waxa aad u baahan tahay inaad sameyso, si aad marwalba u hesho caano "ku filan", ilmahaagu wuu buuxa oo wuu ku qanacsan yahay.

Talooyin waxtar leh ee quudinta

Sida loo sameeyo caanaha "degan"

Badanaa waxaad maqli kartaa fikradda ah in badan oo caano ah oo ku jira dumarka leh naaso waaweyn. Hase yeeshe, sida laga soo xigtay aragtida takhaatiirta iyo hooyooyinka naftooda, waa khalad. Cunto soo celinta caanaha, "hormoonkii isdifaacay" ama "hormoonada hoormoonka" jawaab-oxytocin. Waxaa la aasaasay iyadoo ay joogaan 4 xaaladood (waxa loogu yeero "afar T"), marka:

aamusnaan;
madow;
kuleylka;
si dhow.

Xaaladda oo dhan marka la quudinayo ilmo dhasha waa inay buuxiyaan shuruudahan. Taasi waa, waa lagama maarmaan in qolku yahay mid deggan oo diiran, nalalka iftiinka waa in lagu dhajiyaa. Ilmuhu wuxuu ubaahan yahay inuu xiriir la leeyahay hooyada: "maqaarka ilaa maqaarka", "indhaha indhaha". Cuntada caanaha ee kiiskan waxay noqon doontaa mid aad u fiican.

Laakiin ...

Waxa aad u baahan tahay inaad xasuusato hooyada

Xitaa haddii aad abuureen "xaalad T", gobolkaagu ma aha mid muhiim ah. Taasna waxaad u baahan tahay inaad xasuusato:

quudinta waa nasasho, sidaa daraadeed waxay u fiicantahay in lagu quudiyo ilmaha xaaladaha raaxada: jiifsan, fadhiya kursi kursi oo raaxo leh, iyada oo aan lahayn telefishin iyo dhawaaqyo dhib ah;
Maalinta la seexdo ee ilmaha la dhigto waxay kaa caawineysaa inaad xooga dib u soo ceshato ka dib habeenkii hurdo la'aanta ahna xasilooni dareemayaasha;
waxaad u baahan tahay inaad cuntid! Nafaqada aan fiicnayn waa dhibaatada guud ee hooyooyinka, kuwaas oo fikradahooda ay ka soo horjeedaan fayoobaanta ilmaha; waqti ku cun, cab cabitaan diirran, kadibna waxaad dareemi doontaa fiicnaan, adiga iyo adiga - iyo kuwa aad daryeesho wax badan;
isku day inaad markasta u labisto si diirran, maadaama maadada 'hypothermia' ay sababi karto dhibaatooyin halis ah caafimaadka dhalaanka iyo caanaha.

Markaad hore u fahantay, inaad is ilaalisid naftaada way yareysaa daal iyo walwal ka fiican daawooyinka kasta. Hadday sidaas tahay, ilmahaagu marwalba waa la quudin doonaa, ku qanacsan yahay oo caafimaad qaba! Anfisa Kalistratova, cilmu-nafsiga carruurta