Waxyaabaha ugu muhiimsan ee la fahmi karo waa in isku-darka maanta uu aad uga kala duwan yahay kuwii iibiyay dhawr sano ka hor. Sidaa daraadeed, caro weyn oo qaraabada iyo qaraabada kale ee khibrad leh, sida "Oh, sidee ayaad u quudin kartaa carruurta? !! "Weli ma sameyn kartid. Isku darka casriga ah waxaa si weyn ugu habboon caanaha hooyada, waxay isla markiiba ku milmi karaan biyaha qabow oo ka kooban waxkastooduna aad ayay u fiicantahay ka hor. Tani waxay ku siinaysaa raaxo badan xagga quudinta, laakiin ma sii daayo in ay qabato hawlo kale oo lagama maarmaanka ah, maadaama ayan diideynin aqoonta shuruucda qaarkood. Waa kuwee? Akhri hoosta.
1. Dooro isku darka dhakhtarka ilmaha
Go'aankaan wuxuu saameyn toos ah ku yeelanayaa caafimaadka cunuggaaga, markaa ha ku tiirsaneyn talooyinka asxaabta ama qiimaha hoose ee dukaanka. Cunug kasta wuxuu leeyahay baahiyo kala duwan, sidaa daraadeed waxa fiican inaad la tashato dhakhtarka carruurta su'aashan.
Dhaqtarku wuxuu qiimeyn doonaa in ilmuhu u awoodo, sababo caafimaad awgeed, uu dareemo isku dar ah, sida kuxirsan. Haddii ilmaha yar, tusaale ahaan, uu dhasho, si xun u kordho miisaanka, wuxuu ka jiraa dheef-shiid kiimikaad ama xasaasiyad cuntadeed, ka dibna xulashada ku filan ee isku dhafan ayaa lagama maarmaan ah. Haddii ilmahaagu u baahan yahay shuruuda gaarka ah ee nafaqada, dhakhtarku wuxuu si dhaqso ah isugu dari doonaa isaga oo raacaya.
Doorashada walxaha dabiiciga ahi waa inay sidoo kale la socdaan da'da ilmaha. Marka laga reebo, ilmaha lix-bilood jir ah, tusaale ahaan, wuxuu leeyahay baahiyo kale, ka dheh, ilmo dhasha ah. Sidaa awgeed, caruurta da'doodu tahay ilaa 6 bilood, sharciyada gaarka ah ee naas-nuujinta waa in la adeegsadaa.
Xusuuso! Haddii uusan ilmuhu u dulqaadan karin qaar ka mid ah isku dhafka (isku-buuq, shuban ama finan), u sheeg dhaqtarka caruurta isla markaaba!
2. Akhri macluumaadka ku saabsan baakooyinka
Halbeegga casriga ah ee isku dhafka dabiiciga ah waa mid hodan. Waxay ku jiraan fitamiinada iyo macdanta lagama maarmaanka ah, oo ku xiran da'da qiyaasta borotiinka, carbohydrateska iyo dufanka. Laakiin si aad u akhrido qoraalka ku jira baakada waa waajibaad toos ah.
Sharcigu wuxuu farayaa in shirkaduhu ay isku daraan, sidaas darteed waxay sidoo kale ku jiraan astaamaha dufanka leh ee saliidda leh, asiidh dufan ah, oo leh saameyn togan ee horumarinta maskaxda iyo retina. Hase yeeshee, shirkado kala duwan ayaa isticmaala magacyo kala duwan oo qeexaya walxahan. Xidhmo waxay muujineysaa sida saxda ah ee isku dhafkan, iyo dhakhtarka ilmahaagu wuxuu kuu sheegi doonaa sida tani u saameyn karto caafimaadka ilmahaaga.
3. Isticmaal biya nadiif ah oo ku dhaji si sax ah
Kuwani waa labada qawaani ee ugu muhiimsan ee quudinta dabiiciga ah. Waa inaad isticmaashaa biyo leh wax yar oo macdan ah. Waxaa fiican inaad ka iibsato dukaanka (waxaa jira xitaa biyo gaar ah oo loogu talagalay diyaarinta isku dhafka). Haddii aad haysatid qalabka guriga, waad isticmaali kartaa.
Takhasusiyeyaashu kuma talinayaan isticmaalka biyaha tuubada. Way liidataa, waxana ay ku badin kartaa bakteeriyo badan oo khatar ah caafimaadka. Biyaha la karkariyey waxaa lagu keydin karaa darmuus si markaa aysan karkarin waqti kasta. Biyahaani way cusub yihiin ilaa 12 saacadood. On sale waxaa jira xataa biyaha si gaar ah loo nadiifiyey, taas oo aan u baahan tahay in la kariyo.
4. Ha badalin isku dhufashada inta badan!
Soo saarayaashu waxay bixiyaan bilooyin bil kasta si ay u tijaabiyaan isku darka cusub. Tani ma ah wax ka badan inta guuritaanka advertising. Ha isku dayin inaad raacdo wicitaanada, maadaama cunuggu uu qaadi karo xasaasiyad ama dhibaatooyin dheef-shiid. Haddii ilmuhu qaato qaddar go'an, wuu caafimaad qabaa oo si fiican ayuu u culus yahay, ka dibna waxba ha baddalin.
5. U fiirso qiyaasta daawooyinka soo qoray
Raac talooyinka soo saaraha soo saaraha, kuwaas oo lagu tilmaamayo xirmo kasta oo isku qasan. Ilmuhu waa inuu qaataa nafaqooyinka si sax ah, sidaa daraadeed isku dhafku ma noqon karo mid aad u qoto dheer ama biyo yari. Sidaa darteed, waa inaad si taxadar leh u cabbirtaa adeeg kasta oo caano ah. Had iyo jeer isticmaal qad qiyaas ah, taas oo kuxirantahay xirmada.
U fiirso xeerarka kale ee asaasiga ah ee isku diyaarinta isku darka - diirimaad biyo si heerkulku uu rabo, u adeegso amarka isku dhafan ee habboon. Ka dib markaa waxaad hubaal ka dhigan tahay in cunnugu uu helo cunto qiimo leh.
6. Ku dhaq dharka isla markiiba ka dib isticmaalka.
Nadaafadda dhalooyinka iyo ibta ayaa sidoo kale muhiim ah, sida waafaqsan xeerarka diyaarinta isku dhafka. Waa inaad sidoo kale bixisaa daryeel gaar ah. Xagasha iyo dildilaaca dhalooyinka iyo mujurucyada, bakteeriyada cudur keena si deg deg ah ayey u dhufaneysaa (sida aad ogtahay, caanuhu waa dhexdhexaad u fiican).
Sidaas darteed, ugu dhakhsaha badan ka dib markaad cunto cunayso, waxaad u baahan tahay inaad nadiifiso dhammaan qalabka. Haddii ilmuhu aanu dhaafin bilowga lix bilood, waa inaad sidoo kale nadiifisaa. Haddii ilmuhu weynaado, dhalooyinka iyo naasaha waxaa si fudud loogu dhaqi karaa biyo socda biyo saabuun oo caadi ah, ka dibna si wanaagsan ayaa loo nadiifiyaa.
7. Ka taxadar nadaafadda gacanta iyo jikada oo dhan
Kushiinka wuxuu ku jiri karaa oo ku dhufan karaa noocyo farabadan oo ah bakteeriyo caafimaad leh iyo caaryo ka badan musqusha! Sidaa darteed, xasuuso inaad mar walba u baahan tahay inaad dhaqdo gacmahaaga ka hor inta aadan diyaarin isku darka. Wixii dhalooyin iyo naaso qalajinaya, waa in la isticmaalo weelal nadiif ah (nadiif ah oo qallalan). U dhawaansho maaha inay noqoto cunto.
Diyaarinta maalinta isku darka maalinba si tartiib tartiib ah ayey u noqotaa mid caadi ah. Waxaad bilowdaa inaad illowdid inaad gacmahaaga dhaqdo, tirtiro dhalada, iwm. Ha lumiso feejignaanta iyo caadooyinka wanaagsan - waa wax ku saabsan caafimaadka ilmahaaga!
8. Ku quudi dhallaankaaga dalbashada
Inkasta oo loo maleynayo in cunuga la siinayo 3 saacadood kasta celcelis ahaan, laakiin ha u hoggaansamin xeerkan si adag. Cunto cunnadu way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran niyadda. Sidaa awgeed marmarka qaarkood caruurtu waxay rabaan in ay cunaan wax badan, mararka qaar way yar yihiin. Sidaa darteed, haddii ilmuhu diido, ha ku qasbin inuu cuno.
Carruurtu had iyo jeer wax cunaan marka ay gaajoonayaan - tani waa dabeecad ka ilaalineysa dabeecadda. Ilmuhu weli ma yaqaano sida "udoonjeero" mana aha "wax xun." Waxyaabaha ugu muhiimsani waa in cunnuga inta lagu jiro maalintii oo dhan uu helay dhammaan qaybaha lagama maarmaanka u ah da'diisa.