Waayo, isagu waa hab lagu ogaado adduunka, hantidiisa - oo isku dayaya in uu sheego ereyada uu wali sheegi karin. Habka kaliya ee nadiifinta loo nadiifiyaa waa inaad ku daboosho tuwaalo ku filan si aad u tirtirto "farshaxanka." Ilmo ka wayn hal sano iyo badh si saxsanaanta loo isticmaalo ma ahan mid dhibic ah, laakiin dadaal gaar ah. Waa wakhti ay ku lug leedahay isaga oo u adeegaya miiska - saddex sano gudahood waa in caruurtu horay u awoodaan inay u sameeyaan taarikada iyo koobabka, si ay u soo saaraan fargeetooyinka iyo malqacadaha. Marka laysku daro, diyaargarowga noocan oo kale ah ayaa kor u qaadaya jidhka. Qado ka dib, wiilasha iyo gabdhaha wanaagsan nadiifinta. Sida loo doorto cunuga cuntada saxda ah iyo sida loo barto xirfadaha ugu horeeya - maqaalka.
• Waan ognahay xeerarka habdhaqanka. Xitaa dhallaanka waxay bartaan inay dhahaan "mahad". Caruurta horeyba uga soo heleen kursiga dheerka ah iyo kuwa guurguura, ha u oggolaan inay ka soo baxaan miiska iyaga oo aan ogolaansho waydiisan, oo leh af yar oo la cunay oo afkaaga ah. Wax kasta oo la xiriira habdhaqanka, waxa ugu muhiimsan waa tusaalaha shakhsi ahaaneed ee waalidka.
Cunista sida dagaalka dagaalka weligeed ah
Sidee loola tacaali karaa cuncunka, casho kasta oo taas oo waalidiinta u noqonaya cabsi? Kala duwanaanta cuntada. Ilmuhu waa inuusan wax cunin laba jeer maalintiiba.
• Sii tufaaxa. Waxaa jira alaabooyin badan oo isku daya inay cunaan, laakiin dhammaantood ma dhicin caruurta. Si kastaba ha noqotee, tufaaxa, tufaaxa ama saliidda, basasha cagaaran (oo ay weheliyaan kuwa kale ee gubanaya) waxay kiciyaan wax soo saarka miirista calafka. Dareemayaashu waxay leeyihiin saameyn la mid ah. Sidaa darteed, haddii aad ku shubeyso dhowr maraan oo maraq ah oo maraq ah, ama ku siin tufan wax yar ka hor cashada, waxay u badan tahay in ay nadiifiso dhammaan suxuunta saxanka.
■ Ka dhaaf cunnada fudud. Hooyooyinka khibrada leh ee carruurta caafimaad leh waxaa badanaa lagu hagaa mabda'a "Ma rabo - ha cunin." Laakin isla markiiba ka soo saar nacnaca ama galaas casiir ah inta u dhaxaysa cuntooyinka inta u dhaxeysa. "Xaqiiqdii, way adag tahay in carruurtu ay joogteeyaan nasasho inta u dhaxaysa laba cunto. Cunto-qabashadu xitaa waxay noqon kartaa mid waxtarka leh: ma siin doonaan rabitaan cunto ah si ay u ciyaaraan si aad u cuni karto qadada xad-dhaafka ah. Laakiin carruurta yaryar ee fudud ayaa ah inayan nacnacnin. Doorashada ugu fiican waa saxan leh karootada la jarjaray, kaabajka ama qajaarka.
■ La xiriir dhakhtar. Rabitaanka cuntada waa la yareyn karaa sababtoo ah xaqiiqda ah in ilkaha la xirxiray ama oogadu bilaabmayso.
• Ka saar cadaadiska. Caruurtu waxay ka jawaabi karaan "riwaayado" cuntada oo ku saabsan xaalad kasta oo walaac leh: guuritaanka, is-khilaafka qoyska, safarka kowaad ee xanaanada, iwm. Samee socod. Hawlaha firfircoon waxay ku gubaan kalooriyooyinka, jidhkuna wuxuu u baahan yahay shidaal. Haddii dadaal jirka ah ee ugu weyn ee caruur ah maalin ay tahay in la soo qaato ciidka yar yar sovochkom, waa wax la yaab leh in laga filayo in uu ka yimaado raashin xun.
Cabbirka taargadu waa yar yahay
Dhaqdhaqaaqida ilmaha ayaa la sameeyaa inta lagu jiro hordhaca cuntooyinka dhameystiran. Gluttons iyo maloezhki - La haystayaashu maaha genetics, iyo ururka khaldan ee nafaqada cunugga ee dadka waaweyn. Ilmuhu ma cuni karo sida ugu badan waalidkiisa: cabirka calooshiisu waa mid aad u yar. Tani waa in la tixgeliyaa marka la go'aaminayo qaybaha dhammaan macaamiisha. Ilmo saddex sano jir ah oo wax cunaya wax ka yar shan sano, dhammaantoodna waxay leeyihiin qayb ballaadhan. Xitaa xitaa qadar caadi ah oo cunto ah oo ku yaal saxan weyn oo weyn ayaa muujinaya maskaxdeena: tani kuma filna. Sidaa darteed, haddii aad rabto in aad ilmaha ka badbaadiso dhibaatooyin miisaanka xad-dhaafka ah ee hadda iyo mustaqbalka - quudi jajab ka soo subagga iyo ha u siin isaga supplement.
Isku qurxin naftaada
Cuntada subaxu waa tan ugu muhiimsan, isla mar ahaantaasna marar badan ma aha mid halis u ah in la abaabulo. Nafaqeeyayasha ayaa ku adkaysanaya in quraac, cunnuga waa inuu ka soo baxaa alaabada laga helo badarka: badarka ama siriyaalka. Waxay ka timaadaa in uu soo saaro carbohydrateska, iyo sida tamarta tamarta loogu talagalay maalin cusub. Laakin sandwich, cookie ama jiis canuga ah ma aha fursadda ugu wanaagsan (guud ahaan waa fiican tahay inaad qaadato farmaajada qadada ama qadada).
Quruxda adag
Noqo abuuraha: sanduuqyada iyo fududeyntu waxay qurxiyaan qaabka wejiyada ama sawirada xoolaha, on boorashka "cartoons". Xitaa xayawaanka jiiska iyo khudradda waa la gari karaa qaabka kabadhada, dhejiska ama qorraxda. Wac si aad u caawiso ilmaha, ha u qurxin saxankiisa, - waxqabadkaan ma ogaan doonno sida ay ula qabsanayaan boorashka waxtarka leh ee aan la jeclayn, boorashka faa'iidada leh. Suxuunta, sidoo kale, dooro dhalaalaya, oo leh sawiro qosol leh. Cunto-qabatada waxay kordhisaa casaanka, midabyada iyo jaallaha, iyo qaxwada - cagaar iyo buluug. Nidaamka midabka saxda ah ayaa kaa caawin doona saxitaanka cunnooyinka cunnida cunuga. Dareemid weyn ayaa ah in la dhigo miiska caruurta aan la karin karin suunka, si loo dhigo miiska gogosha. Tani waa mid macquul ah haddii ay tahay fasaxa ilmaha ee cayaaraha iyo socodka. Laakiin cuntada caadiga ah ee qoyska, xaaladda way ka duwan tahay - waa wakhtiga cuntada iyo tababarka. Sidaa darteed, sida ugu dhakhsaha badan kelyaha u koraan oo ku filan in uu cuno, ku rid hortiisa saxan sax ah - taarikada porcelain, muraayadaha galaaska. Ha la dagaallamo marar badan balaastigga - laakiin kaliya markaa cunuga wuxuu baran doonaa inuu saxo wax kasta oo miiska saaran.