- Batoon - 1/3 Pieces
- Tamaandho - 2 xabbo
- Hilibka digaaga - 200 garaam
- Cheese - 100 garaam
1. Marka hore, waxaan jajabinnada jajabka ku dhajinaynaa (khaasatan, laga yaabee waqti dheer, qaboojiyahaaga). Waxay na u adeegi doontaa inaan ku wada jirno dhamaan waxyaalaha maaddooyinka. Iyo borotiinku waxa ku jira xaddi aad u ballaaran. 2. Karkari digaag, kaas oo sidoo kale ku jira borotiin badan. Waxaan gooyay hilibka qaybo yar yar. Hilibka noocan ahi ma dhaawici doono tiradaada, ma aha dufan, wuxuuna jidhka siin karaa walxaha lagama maarmaanka u ah nolosha. 3. Waxaan samayneynaa yaanyada: biyaha socdo waxaannu nadiifinaynaa tamaandhada, waxaanay gooyaa wareegyada. Waxay ku jiraan antioxidants iyo fibreer badan. Ma cabsanayaan daaweynta kuleylka muddada dheer. 4. Rootiga ku jar jeexjeexyada, oo hadda xabbad kasta oo roodhida ah oo leh lakabka jiiska la jarjaray, hilibka jiifka sare on jiiska, iyo xaleef yaanyada - on qaybaha hilibka. Waxaan kululayn doonaa foornada, ku rid sanduuqyada xaashida dubista, iyo toban daqiiqo diirimaad halkaas. Inta lagu jiro wakhtigan, dhammaan lakabka xabbadoodu waxay wada jiri doonaan, waxay noqon doonaan kuwo dhadhan badan, waxaana jiri doona waxtar badan. Hadda waxaannu soo saarnaa weelasha iyo qurxin leh cagaarka.
Adeegyada: 6