Tiro yar oo taariikh ah
Waxa aan ugu yeeray ceelka maanta, dhab ahaantii, wuxuu ahaa qodob muhiim ah oo ka mid ah abuurista bacriminta intii lagu jiray xilligii jaahilka iyo waxa loo arkay si dabiici ah. Xaqiijinta Tani waa tirada badan ee tuulooyinka kala duwan, tuulooyinka, magaalooyinka iyo wabiyada, kuwaas oo wali ka soo jeeda xilligaas oo soo jiidanayay, heerarkayaga, magacyada. Si kastaba ha ahaatee, faafitaanka Masiixiyadda ee Ruushka, ereyada macnaha jaahilka ah ayaa u gudbay qaybta khalkhalka iyo si tartiib tartiib ah loo bilaabay in lagu badalo kaniisadda, tan iyo markii loo yaqaan "aan habooneyn." Laakiin ereyada dhaarta weli wakhti dheer ma aysan lumin mawduucyada Muwaadiniinta Muslimiinta ah ee dadka. Waxaana si rasmi ah loogu mamnuucay qoraallada qoraaga kaliya qarnigii 18aad.
Isticmaalka luuqadda xadgudubka
Maanta, sida sanado badan ka hor, inkaarayaashu ma aha ereyo kali ah. Cilmi-baarayaasha ku hawlan daraasadda luuqada, waxay qiyaasaan in ereyada xad-gudubka ah ay qabato in ka badan 15 shaqooyin kala duwan. Sidaa awgeed, adoo gacan ka geysanaya dhaarinta, waxaad kor u qaadi kartaa niyad-jabka adiga oo aanad kali aheyn, laakiin sidoo kale waxaad ku faani kartaa guulaha dadka kale. Mararka qaar hadalada foosha ayaa qofka u oggolaanaya in uu yareeyo buufiska iyo inuu helo nooc ka mid ah detente. Marka, haddii shay culus, sida birta, ay si lama filaan ah kuugu dhici karto cagtaada, ka dibna haddii aad sheegto wax yaa ah "oh, waxay u dhibeysaa wax sida ...", waxaad weli dareemeysaa xiisadda muddo dheer, iyo haddii Adiga waqtigaan si wanaagsan ayaan u dhaaranayaa, waxaad isla markiiba dareemi doontaa niyad sami.
Hadalka dhilifku wuxuu sidoo kale u adeegaa cadeyn cadho iyo gardaro ah oo ku wajahan dadka xun, waxaana loo isticmaalaa cabsi iyo cabsiin qof ka soo horjeeda. Sida adduunka xayawaanka, xayawaanka xayawaanka ah, waxay dhistaan duufaanyo ba'an iyo timaha timahooda sida cadawga u soo dhowaado.
Hawlaha kale ee luuqada qaladka ah waa kartida wax looga qaban karo cabsida iyo cabsida. Waxa lagu tilmaamaa erayo "xun", qofku wuxuu abuuraa nooc ka mid ah ilaalinta naftiisa iyo inuu dareemo kalsooni badan.
Inkasta oo xaqiiqda ah in habaaradu ay yihiin muuqaal dabiici ah oo xitaa waxtar leh, waa in la ogaadaa in dhammaantood aan si isku mid ah u isticmaalin. Xitaa wakhtigan xaadirka ah, marka dhaqanka baaxada la lumiyo lakulmeed (waxaan ku maqli karnaa luqada khaldan ee raadiyaha, laga soo qaado shaashadda TV-ga, akhriso boggaga wargeysyada), dadka qaar ma laha caadada inay is muujiyaan, laakiin waxaa jira kuwa aan ku dhaaran karin, laakiin si joogto ah uga hadal luqadda xadgudubka ah.
Waxay ku xiran tahay, dabcan, marka ugu horeysa ee waxbarashada. Haddii waalidku ku soo celceliyo dabeecadaha dhaqanka ee carruurnimadooda, ka dib, ka dib koritaanka, qof ayaa raaci doona mustaqbalka. Muhiimad yar maaha nooca dabeecadda iyo nidaamka habdhiska ninku. Dadka daacuunka ah - si deg deg ah oo si sahlan loo raaxeysto, isticmaal ereyada qarsoodi ahaan inta badan inta badan dadka bukaanka ah. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale dhacdaa in qof lagu soo bandhigay qoys dhaqan caqli badan oo aan ku haboonayn sawirka hooyga nuujinaya ee ereyada xad-gudbaha ah. Gabadh quruxsan, oo macaan leh, oo qurux badan leh, dhar-gashan oo dhar-xidhan leh, isla markaana wejigeeda ayaa si lama filaan ah u bixisa maqaarkeeda oo dhagta dhegaha goglaya tuubo. Waa suurtagal in la aamino inay guud ahaan ogtahay sheekooyinkaas! Laakiin waxaa suurtagal ah in ay si gaar ah u barteen, si ay u dareemaan kalsooni badan oo ku raaxaystaan xaaladaha qaarkood. Ama waxay dhacdaa in qofka shaqaalaha ah uu ka shaqeeyey dhammaan nolosheeda koox adag, halkaas oo aan erayo xooggan, shaqeyn ama mashruuc aan wakhtigeeda la qaban. Kooxdu way isbedeshay wakhti dheer, iyo caado ka mid ah luqadda khaldan waa la ilaaliyaa.
Marka loo barbardhigo ragga, dumarku waxay badanaa isticmaalaan luqada foosha marar badan. Ma aha oo kaliya sababtoo ah haweenka dumarka hormoonka testosterone waa yaraa, taas oo mas'uul ka ah gardarrada, laakiin sidoo kale sababtoo ah waxaa si fudud loo aqbalaa shirkadaha da'da yar. Haddii wiil dhalinyaro ah oo aan ogeyn inkaaraha aan habooneyn, ka dibna way adkaan doontaa inuu ku biiro shirkadda. Ninka koraya oo aan awoodin in uu soo bandhigo nuxurka wadahadalka oo idil ereyada xooggan, ayaa ugu badan tahay inuusan noqon karin hogaamiye. Dabcan, dabcan, bulshada guud ahaan waa wax xun oo ku saabsan isticmaalka dagaalka. Oo haddaynu nidhaahno, erayo fara badani inoogu timaadda, waxaa loo arkaa mid aad u xun, waxaana loo arkaa qadarin qoto dheer.
Sida looga takhaluso caadooyinka xun
Waxaa jira halis dheeraad ah: waxaa la xaqiijiyaa in awoodeena hadalka iyo garashadaba si dhow ula falgalaan. Haddii aan haysanno caado aan ku hadalno xaalad isku mid ah oo leh tibaaxyo template ah (oo xisaabtu si fiican u yihiin), ka dibna tani ma oggola in maskaxdeenu ay horumaraan.
Dhakhaatiirta cilmi-nafsiga ah ee Ingiriiska ayaa falanqeeyay hadalkooda boqolaal haween ah, waxayna ogaatay in gabadha la hadlayo ay saxan tahay, in ay aad u guulaysato waxay ku jirtaa dhinaca hore iyo xirfaddeeda. Xitaa koorasyo gaar ah oo ku saabsan horumarinta hadalka, ayaa la qabanqaabiyaa, leyliyo jimicsi kala duwan oo lagu soo bandhigo ereyada khatarta ah, oo ay ku jiraan kuwa aan la garan karin. Hadaba, erayga "xun" waxaad u baahan tahay inaad qeexdo wax aan macquul ahayn, oo aan la xiriirin wadahadalka ereyga, tusaale ahaan "gypsumff", halkii "e-klmn", "Ibliis" ama "canjeer". Qofka, markuu sameynayo bedelka noocan oo kale ah, wuxuu fahamsan yahay in bandhiggu uu yahay mid caqli gal ah oo qosol leh, sida muraayadaha ku jira hadalka uu yahay mid aan habooneyn. Siyaabo kale oo looga takhalusi karo xoqitaanka ereyga waa aamusnaan. Ka dib markaad isticmaasho luqad fara badan, dadku waxay inta badan daboolaan awooddooda si ay si sax ah u dhistaan hadalka, ku dhejiyaan dhawaaqa iyo joojinta. Intaa waxaa dheer, in ay barteen in ay aamusnaadaan, dadku waxay bartaan inay dhagaystaan dadka wada hadlaya sidoo kale, taas oo aad ku heshiin doonto, waa tayad aad u muhiim ah oo qiimo leh.
Qaar ka mid ah xaqiiqooyin dheeraad ah oo ku saabsan dhinacyada xun iyo xun ee xadgudubka.
Saameyn wanaagsan
- Isticmaalka ereyada xooggan ayaa sii dheeraynaya nolosha. Natiijooyinka noocaas ah waxaa sameeyey dhakhaatiirta Maraykanka iyo cilmi-nafsiga. Ka dib markii ay baranayeen qaab nololeedka 230 qof, waxay ogaadeen in ay si cad uga hadlaan caafimaadka. Kuwa sameeya, waxay leeyihiin heer hoose oo ah cortisol ("hormoonka cadaadiska") iyo endorfin sare ("hormoon farxadeed").
- Hadal aan la taaban karin ayaa xoojiya ruuxa wadajirka ah. Takhaatiirta Jaamacada Bariga Anglia waxay ogaadeen in ereyada ay ka caawiso shaqaalaha inay la xiriiraan, abuuraan jawi gaar ah oo faham iyo kalsooni. Waxayna ku saabsana ma aha kaliya labka ah, laakiin sidoo kale kooxo isku dhafan.
- Cibaarooyinka ayaa yareeya soo jiidashada qofka. Cilmi-nafsiga bulshada ayaa caddeeyay in xadgudubka hadalka ee jinsiga cadaalad-darrada ah uu si xun u saameynayo qiimeyntooda ragga. Dhammaan dumarka hela dhibcaha ugu sarreeya sawirka sawirrada ayaa ku dhacay indhaha dadka raba markii ay soo bandhigeen (fiidiyowga fiidiyowga) awoodda ay u leeyihiin inay si daacadnimo ah u muujiyaan naftooda.
- Nacaladu waxay ku dhacaan niyadda. Waxay naga qiimeeysaa shan jeer in ay maqasho ereyada aan habooneyn ee TV-ga, sida niyad-jabku u dhaco - waxaa jira digniin, dareen "wax waa qalad". Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka carruurta ee Maraykanka ayaa rumaysan, in xarumaha waalidku shaqeeyaan. Dhamaanteen waxaynu ka bartay carruurnimadii in ay xun tahay in la dhaariyo.