Miyaa suurtagal in la sameeyo miisaan ilmuhu guriga joogo?
Dabcan, waxaa haboon in la tixgeliyo in nidaamkani uusan ahayn argagax xanuun, sababtoo ah wuxuu kaliya u dhaqmaa sida buuxinta jimicsiga jimicsiga, daweynta bukaanka ee daaweynta cudurada.
Laakiin sidoo kale in la yareeyo qiimaha uu ku yareeyo wareegga dhabarka, sidoo kale, waa in aan, sababtoo ah waxay si wax ku ool ah u saameeyaan hawlaha habka dhexe ee neerfayaasha, iyo sidoo kale hagaajinta qaababka metaboleed. Maadaama ay khabiirada la wadaagaan habka macaamiisha guud iyo kuwa gaarka loo leeyahay, waa lagama maarmaan in la xuso in labadoodaba run ahaantii lagu sameeyo guriga loogu talagalay carruurta.
- Nooca guud ee maskaxda ilmaha waxaa lagu muujiyey in lagu soo bandhigo dhammaan qaybaha jidhka, oo fiiro gaar ah u leh meelaha dhibaatada leh waxayna socotaa saacad, iyadoo ku xiran heerka dhibka.
- Gaar ahaan - waxay diiradda saartaa qaybo gaar ah oo jirka ah - gobolka dheefta, gacmaha, lugaha, iwm.
Farsamada casriga carruurta ee kala duwan ee loogu talagalay barafka 2 iyo 3 digrii
Iyadoo la tixgelinayo xaqiiqda ah in guntanka dhabarku uu xiriir la leeyahay murugo xad-dhaaf ah oo dhinac ah oo dhinac ah, marka loo eego, is-qaboojinta qof kale, takhasus khibrad u leh ayaa u baahan inuu doorto farsamada saxda ah ee qabashada miisaanka carruurta. Waa inuu si sax ah u go'aamiyaa nuxurka baaritaanka cudurada iyo inuu sameeyo habka, iyada oo la tixgelinayo sifooyinka muuqaalkiisa: meelo xiiso leh - in la nasto, iyo aagga isdhaafsan - si loo xoojiyo.
- Marka xagasha curry waa la gaarey min 30 ilaa 50 digrii, waxaa jira baahi loo qabo miisaan kala duwan. Meelaha xabadka naqaska ah, dhaqdhaqaaqyadu waa in ay yeeshaan qiyaasta qiyaasta weyn, laga yaabo, xitaa miisaanka waa in loo adeegsadaa si loo kordhiyo xoojinta saameynta kooxaha muruqyada. Taas ka dib, waa in lafdhabarka lumbar-ka la adeegsadaa, loola jeedo yaraynta murqaha iyo nasashada.
- Cabbir u noqo sida habka looga hortagayo cayayaanka carruurta. Tan iyo markii la hirgeliyey nidaamkan, sida hore loogu soo sheegay, waxaa badanaa loogu talagalay in lagu beddelo murqaha muruqyada, yareeyna daalkooda, xoojinta muruqyada, waxaa lagama maarmaan ah in lagu adkeeyo qaabka asaasiga ah ee dhaqdhaqaaqa inta lagu jiro duugista ka hortagga:
- bukaanku wuxuu ku yaalaa caloosha - takhasuska gobolka ku yaala wadnaha ayaa xajiya dhaqdhaqaaqa jilicsan ee loogu talagalay nasashada, ka dibna wuxuu u gudbiyaa xoqidda iyo ficil-celinta wax-qabadka (xoqidda iyo taabashada).
- dhinaca bidixda - masseur wuxuu isticmaalaa siyaabaha looga hortago muuqaalka kiniiniga iligga ee dhinaca midigta (ama, marka ay timaado qallooca - isaga baabi'i).
- oo u jeedda caloosha - iskuxiridda gobolka lumbar, oo ay ku xigto daadinta nasashada, iyo sidoo kale la shaqaynta aagagga hoose.
- Cunuggu wuxuu ku wareegayaa dhabarka - dhaqdhaqaaqyada waxaa lagu sameeyaa dusha sare ee wareegga wareegga.
- marxaladda kama dambaysta ah waxay ku dhufaneysaa dhabarka iyo garbaha.
Guud ahaan, massage waa qayb muhiim ah oo wax ku ool ah oo ku habboon daaweynta habboon ee scoliosis, iyo sidoo kale in lagu daro hababka aasaasiga ah ee hagaajinta curvature ee dhabarka.