Xaaladaha badankood, sababta ugu weyn ee walaaca, welwelka, walaaca, waxay noqoneysaa mid culus. Waxa xitaa ka xoog badan marka ay timaado beerta iska soo horjeeda. Inta badan, waa miisaan, waxay noqoneysaa sababta ay haweenku u adkaadeen, waxay u arkaa inayan u maleyneynin sida dadka kale. Mararka qaarkood xaaladahaas oo kale, waxay u muuqataa in dhammaan dareenkaagu diiradda kuu saaran yahay, tani waxay saameysaa habdhaqanka haweenka ee aan sida ugu wanaagsan. Xaaladahan oo kale waxaa jira dhidid badan oo dhidid ah, guduudasho waji ah, xajmiga badan ee dhaqdhaqaaqa. Dhamaan arrimahaan, kaliya ayaa soo jiidanaya dareenka kuwa kale.
Mararka qaarkood waxay u egtahay in dhamaan ragga ay kuu arkaan, maaha sida jinsiga, laakiin kaliya sida saaxiib. Dhammaan tani waa sababta ugu weyn ee ay haweenku u go'aansadaan in ay miisaanka lumiyaan.
Midka labaad "laakiin aan ugu yaraan" waa sababta ay haweenku u dooran kari waayeen miisaankana waa inay lumiso miisaanka - kuwani waa dhibaatooyin caafimaad oo la xiriira culeyska. Tusaale ahaan, cudurada sida hypertension, sonkorowga iyo wixii la mid ah. Intaa waxaa dheer, miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu keenaa neefsashada adag, sababta oo ah haweeney ay leedahay neefta oo gaaban.
Waa inaad go'aansataa haddii aad u baahan tahay inaad miisaan lumiso ama aad ku qanacdo jirkaaga, maadaama kaliya boqolkiiba 100 xisaabtu ku siin doonto natiijo wanaagsan. Haddii wax waliba kugu habboonaato, markaa aad ayaanu kuugu faraxsan nahay, waxay mar kale xaqiijineysaa in aadan isku dayaynin inaad qof kale ku dayato, waana arrin aad u weyn. Xitaa haddii aad leedahay cillado muuqda, macnaheedu maahan inaad u baahan tahay inaad si degdeg ah u dhigno miisaanka. Waxaa laga yaabaa in jirkaada, tani waa miisaan caadi ah, sababtoo ah bani-aadmin kastaa wuxuu leeyahay astaamo gaar ah. Sidaa darteed, ha is barbardhigin dhammaan, sida template.
Haddii lagu go'aamiyo inaad miisaanka lumiso, markaa waxaan kuu sheegi doonaa sida loo sameeyo si aaney u waxyeeleynin jirkaaga oo aanad lumin wakhti leyli layliyo.
Si aan u bilowno, waxaan kugula talinaynaa inaad bilowdo cilmi nafsiga. Sababtoo ah waa fure u ah jirkaada aad ku fiican tahay. Isku day in aad qiyaasto sida noloshaadu u badali laheyd haddii aad caato leedahay iyo caato. Maxaa ku badali lahaa noloshaada shakhsi ahaaneed, qoyskaaga, shaqadaada iyo wixii la mid ah. Isku day inaad ku sii jirtid maskaxdaada illaa inta suuragal ah. Ma si cad u aragtay sawirada waxa aad noqon doonto? Kadibna waa waqtigii talaabo laga qaadi lahaa. Sawirkaaga khayaaliga ah ayaa kaa caawin doona inaad gaarto hadafka, maxaa yeelay haddii aad aragtid naftaada sida aad u maleyneyso, ka dibna waxay macnaheedu tahay inay run tahay. Ha illoobin tan, waxay si weyn kuu caawin doontaa cilmi nafsiga. Waa inaad bilowdaa inaad ku guulaysato hadafkan.
Haddii ay dhacdo inaad si fiican u hubiso inaad diyaar u tahay, iyo tan ugu muhiimsan, inaad adigu bedeli kartid, ka dibna waa mid hore u ah inaad ka fekertid ficil jirka. Marka dhan, kiiskani marnaba ma gaarin hadafkaaga ilaa dhamaadka. Iyo inaad waqti wakhti ku qaadato oo aad naftaada u xaqiijiso, tani sidoo kale ma aha ikhtiyaar.
Haddii aad hubto 70% waxa aad awoodid, ka dibna keli ahaan kiiskan, waa inaad bilowdid "aasaaska aasaaska" jirkaada mustaqbalka. Isku day inaad tijaabiso naftaada. Weydii su'aalo naftaada oo ka jawaab si daacad ah, maxaa yeelay, sida aan ognahay, ma khiyaanayn kartid naftaada. Haddii aad si daacad ah u aaminsan tahay in aad kartid, ka dibna tag oo dhan.
Ka dib markaad xukunto maskaxeed, waxaad si badbaado leh u isticmaali kartaa culeys maskaxeed ama cunto. Kaliya adigoon ku qanacsaneyn, waxaad qof kasta ku qancin kartaa inaad awood u leedahay wax kasta ...