Dhamaan waalidiinta jecel in ay fahmaan in ilmuhu u baahan yahay cunto kaliya. Laakiin sida aad ogtahay, faa'iido leh - ma aha macaan dhadhan. Sidaa daraadeed, dad badan ayaa wajahaya dhibaatada marka ilmuhu diido inuu cuno khudaarta. Cuntada faa'iido leh uma muuqato caruurtu inay dhadhan yihiin, waa kuwo madaxbannaan oo diidaya. Sidee u baran kartaa cunugaaga inuu isticmaalo?
Maxay carruurtu u doonayaan inay cunaan khudaarta?
Waxaa jira qaab aad u wanaagsan - haddii waalidku cunaan oo si fiican u cunin, markaa carruurta ayaa tusaale ka qaadanaya. Muxuu cunugu cunaa cunnooyin dhadhan leh marka hooyada iyo aabuhu cunaan hilibka doofaarka leh ee hilibka doofaarka leh? U ogow, sidee u cuneysaa?
Tusaale ahaan, tixgelin cunto fudud. Maxaad u doorbideysaa: bun ama salad khudradeed leh? Oo haddii jawaabta su'aasha aysan ahayn mid ku salaysan salad, ka dibna la yaab leh sababta uu ilmuhu u rabo inuu cuno khudaarta. Ka dib oo dhan, waalidiinta isaga for - tusaale u ah aawadood. In carruurnimo weli ma fahmin waxa faa'iido leh iyo waxa aan ahayn. Wuxuu fiiriyaa hooyadiis iyo aabihiis.
Waa arrin macquul ah in waalidku rabaan inay siiyaan cunnooyinka dhammaan macdanta lagama maarmaanka ah, fitamiinnada iyo walxaha raadraaca. Sidaa daraadeed, waa lagama maarmaan in la soo saaro khudaarta cuntadaada oo cun cunuga. Waa inaad sidoo kale u cuntaa cuntooyinkaas, si kasta oo kale. Halkaad adigu iskaa wax u cunayso khudaarta maalin kasta, ilmahaagu ma noqon doono. Aan la kulanno, haddii hooyadu siinayso tufaax ama karootada cunto fudud, iyada oo aaney cuni doonin shukulaatada, markaa ilmuhu ma jeclaan doono. Waxaa soo baxaya in uu qasbo karootiga inta aad ku raaxeysaneyso macaan, shukulaatada aan faa'iido lahayn. Haddii aad rabto in cunugu si sax ah u cuno, cuntadu waa inay isku mid noqotaa qoyska oo idil.
Waxaan caan ku nahay khudaarta
Sidee loo baraa cunuggaaga khudaarta? Maaha mid fudud sida ay u muuqato. Shaqadani waxay u baahan tahay waqti badan.
Si aad u bilawdid, waa inaad bedeshaa macmacaanka iyo buskudka. Qof kastaa wuxuu leeyahay weel nacas ah oo loogu talagalay ilmaha. Waa mid aad muhiim u ah in ilmuhu uusan isku mid noqon karin. Maanta waxaa haboon in la dhejiyo saldhigga furan, laakiin halkii laga heli lahaa macmacaanka iyo pechenyushek buuxi khudaarta cusub. Tusaale ahaan, waxay noqon kartaa yaanyo, digir, karootada iyo basbaaska qabta macaan. Khudaarta noocan oo kale ah ayaa soo jiidan doona dareenka. Ha ka waaban inaad shirkaddaada u qaadato. U muuji cunugaaga in cuntadani aysan ka sii liicnayn dhadhanka nacnaca Haddii aad saldhig u gashanayso qolka ilmaha, si dhakhso ah ama ka dib wuxuu isku dayi doonaa caydhinta, shaki kuma jiro.
Waxaa laga yaabaa, dabcan, khudaarta oo dhan isaga iyo ma aha inay dhadhamiyaan, laakiin wax u eg sida. Oo markiiba qudheeda ayuu keli ahaan u weydiisan doonaa inuu sii siiyo. Waa lagama maarmaan in la fahmo in ilmo aan cunin khudradda sababtoo ah waxyeelladiisa, laakiin maadaama uusan weli fahmin dhadhankiisa. Laakiin dhaqsaha badan ama ka dib wuxuu fahmi doonaa in khudaarta ay dhadhan fiican yihiin.
Hadda waa inaad soo qaadataa wiilkaaga si uu kaaga caawiyo inaad jarjaratid khudaarta. U ogoloow cunuga in uu jarjarey qajaar ama basbaas uumis ah. Marka adiga iyo naftaadu aad gaajaysaan, ha u ordaan jikada keegga. Sidaa daraadeed, weydii cunugaada in uu kuu sameeyo salad khudradeed ama salad delicious ah.
U ogolow koofiyadu inay doortaan khudaarta. Ku caawi inuu qurxiyo salad leh caleemo iyo cagaarka. Waxay noqon doontaa mid aad u qurxoon iyo midab leh. U ogolow ilmaha, in cuntada ay noqon karto midab badan. U soo jeedi oo uu isku dayi doono siriyaalka etidivnye ama salad. Ku amaan kaaliyahaada.
Marka ilmuhu gebi ahaan diido inuu cuno khudradda, ma qaylin karo isaga oo ciqaabi karo. Waxay ubaahan tahay hab kale duwan. Isku day inaad si tartiib tartiib ah u xajiso Marka hore, waxaad ka sameysan kartaa suxuunta khudradda la kariyey iyo doorbidida Maktabadda. Balsa laga soo bilaabo bocorka bocorka, bataatada busta-shukulaatada, maraq-macaan ka soo kaabajka, iwm. Waxay noqon doontaa mid waxtar leh. Haddii aad dad badan ku daraysid khudrado, markaa cunugaagu ma ogaan doono in uu cunay.
Cunnooyinka qarsoodiga ah: waxa la siinayo ilmaha?
Sidaa darteed, way adagtahay in la baro cunnuga khudaarta. Sidaa darteed, haddii aadan si cad u sameynin, waa inaad ku dhuumataa khudaarta cuntooyinka kala duwan. Ma fahmi doono sida uu u cuni doono. Hadda cunugaada suxuunta uu jecel yahay ayaa faa'iido u leh isaga. Sidaa daraadeed waxaan eegnaa qaar ka mid ah cuntooyinka xiisaha leh ee guryaha loogu talagalay.
- Cake karootada. Macmacaanka delicious iyo caanaha ilmaha. Halkii subagga lagaa rabo in lagu daro baradho la shiiday oo ka sameysan tufaax la dubay, sidaas darteed waxay noqon doontaa mid dufan. Aad u qanacsanaan iyo faa'iido leh.
- Qeybta waxaad ku dari kartaa zucchini jiiska. Ilmuhu ma ogaanayo in uu jiro khudradda, sababtoo ah pilaf ma badalin doono dhadhanka, laakiin waxay noqon doontaa mid aad u faa'iido badan.
- Macaroni waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu caansan ee dhammaan carruurta. Waxaad ku dari kartaa suugada jiiska leh yaanyada si saxan. Waa mid aad u dhadhan, ilmuhu wuu jecel yahay.
- Casserole laga bilaabo barandhada iyo hilibka waa qadarka ugu fiican ee ilmaha. Si aad u samayso saxan dheeraad ah oo faa'iido leh, nus baraf ah waa in lagu beddelo sonkorta kaabashka la kariyey.
- Kalluunka suufku waa badbaadada dhabta ah ee hooyooyinka. Halkan waxaad isticmaali kartaa khudaarta aad jeceshahay. Dhammaantood si fiican isku isku qasan yihiin iyo ku dar kariimka labeen. Oo maraqkuna waa diyaar. Carruurtu waxay jecel yahiin saxan badan.
Waxaan ka soo gabagabeynaa gabagabada ah inaysan qiimo lahayn in ilmuhu cuno khudaarta. Isticmaal khiyaamo iyo khiyaamo. Ha iloobin in aad tusaale u tahay.