Maydha ayaa loo tixgeliyaa badeecooyin nafaqo leh oo qiimo leh, taas oo ah hodan ku jirta karbohidratka, borotiinka iyo fiber. Fiber waa qayb muhiim ah oo ka mid ah cuntada maalinlaha ah. Fiber wuxuu ka kooban yahay laba nooc: Soluble and unsoluble. Labadan nooc ee fiber ayaa ka caawiya dhimista miisaanka, sababtoo ah fiber fiber waa qayb ka mid ah cuntada, buuxinta caloosha, laakiin maaha dheefshiidka, dhiirigelinta dheefshiidka firfircoon. Fiber tonic wuxuu saameeyaa loona xakameyn karaa dheef-shiid kiimikaad.
Badanaa maqaarkeenu waa faaruqin, isku dhejis, qalajin, marka kiiskan loo isticmaalo moodooyinka ayaa nagu caawin doona. Kiimikooyinka xeeldheer waxay ogaadeen inay beddeleen kareemka qaaliga ah waxaan ka caawin doonaa in lagu kariyo mashiinka cadceedda guriga. Miisaaniyadan waxay gacan ka geystaan dib u dhejinta lakabka maqaarka ee dhintay, taasoo ka dhigaysa mid jilicsan oo ka sii badan. Maydha ayaa sidoo kale loo isticmaalaa si loo nadiifiyo maqaarka wasakhda iyo walxaha waxyeelada leh. Waxyaabaha laga soosaaray madoow ayaa awood u leh inay ku dhiirrigeliyaan oo ay quudiyaan unugyada si ay caadi u noqdaan dheef-shiid kiimikaadahooda. Haddii aad ku dareysid raashin si aad cunto, waxaad dareemi doontaa weyn.
Waxaanu ku siinnay dhowr cuntooyin oo loogu talagalay codsiga maaskarada ka soo baxa miro.
Miraha 1aad. Qaado 2 qaado oo ah oatmeal oo isku dhaji cad ukun, ka dib markaad ku jirtid samaynta xumbo. Cuntada ku kari wejiga 15 ama 20 daqiiqadood. Maaskarku wuxuu xoojin doonaa maqaarkaaga wuxuuna siin doonaa hooska madow.
2 buug. Haddii aad leedahay maqaar madow, iskuday inaad ku karsatid maaskarada. Isku qas hal qaado oo ah oatmeal ka mid ah st. qaaddo saliidda cuntada iyo ku dar 2-3 tbsp. malqacadaha oo biyo leh dhowr dhibcood oo liin ah. Qabooji maaskaro oo u codso 15-20 daqiiqo, kadibna biyo raaci biyo.
Maqaalkeenna lagu magacaabo Mats and its usage, waxaan isku daynay inaan idiin sheegno, oo ku saabsan dhamaan sifooyinka wanaagsan.