Qaar badan ayaa ka baqaya rajada caanaha macmalka. Hooyooyinka ayaa u maleynaya in ilmahoodu si khaldan u kori doono oo dib ugu soo laabanayaan ama ka hooseeyaan. Tani maaha run! Su'aashu waa sida loo wajaho arrinka quudinta ilmaha, nooca cuntada ee lagu dooranayo. Iyada oo si habeysan oo habaysan u quudinta iyo xulashada isku dhafanaanta tayada, waxaad xaqiijin kartaa in ilmahaagu kori doono oo u horumarin doono si buuxda oo buuxda. Waxaa jira dhowr talobixin aasaasi ah oo la raaco.
1. Dooro isku darka dhakhtarka ilmaha
Go'aankaani wuxuu saameyn ku yeelanayaa caafimaadka cunugaaga, markaa ha raacin talooyinka asxaabta ama qiimaha hoose ee dukaanka. Cunug kasta wuxuu leeyahay baahiyo kala duwan, sidaa daraadeed waxaa wanaagsan in dhakhtarkaagu uu kula taliyo isku darka, oo ku saleysan sifooyinka ilmaha. Dhakhtarku wuxuu qiimeyn doonaa haddii ay suurtagal tahay in la quudiyo ilmahaaga sida caadiga ah ama mid gaar ah ayaa loo baahan doonaa. Haddii, tusaale ahaan, ilmuhu ma fiicna miisaanka, wuxuu leeyahay dhibaatooyin dheefshiidka ah ama uu ka yaryahay xasaasiyad, ka dibna waxaa lagama maarmaan u ah bixinta cunuga sida cunugaas oo kale. Mararka qaarkood waxaa la heli karaa oo keliya rijeeto. Haddii ilmahaagu u baahan yahay shuruudo gaar ah oo ku saabsan nafaqada, dhakhtarku wuxuu soo jeedin doonaa isku darka suuqyada ballaadhan.
Isku darka isbeddelka waa in la barbardhigo da'da ilmaha, maadaama ay carruurtu leeyihiin baahiyo kala duwan bilaha nolosha ee kala duwan. Sidaa awgeed, carruurta da'doodu tahay ilaa 6 bilood, waxay ufiican tahay inay doortaan isku-darka Maya. 1. Carruurta waaweyn waa inay helaan caanaha laga bilaabo Nambar 2 ama 3. "Isku-darka" oo ah waxa la siin karaa carruurta da'doodu gaartay 12 bilood.
Xasuuso - haddii ilmuhu helo cunto cillad ah ama aan sax ahayn oo la soo xushay, ka dibna wuxuu filan karaa dhibaatooyin badan. Sida ugu badan ee iyaga ka mid ah - xanaaq, shuban ama finan. Haddii ilmahaagu qabo muuqaal noocaas ah - u sheeg dhaqtarka caruurta!
2. Akhri macluumaadka ku saabsan baakooyinka wax soo saarka
Halbeegga casriga ah ee isku dhafan waa inuu ku jiraa fitamiinada iyo macdanaha lagama maarmaanka ah, oo ku xiran da'da qiyaasta borotiinka, karbohidratka iyo dufanka. Sharcigu wuxuu sidoo kale u baahan yahay soo saarayaasha si loo hubiyo in isku dhafka uu ka kooban yahay asiidh dufan leh, asiidh dufan oo muhiim ah, oo leh saameyn togan oo ku aaddan horumarka maskaxda iyo retina ee ilmaha. Hase yeeshee, shirkado kala duwan ayaa isticmaala magacyo kala duwan oo qeexaya walxahan (tusaale, LCD PUFA, Lipil). Akhristayaasha akhrinta waxay kaa caawin doonaan inaad fahamto sida saxda ah ee isku dhafkan iyo sida ay u saameyn doonto caafimaadka ilmahaaga.
3. Isticmaal biya nadiif ah oo ku kaydi si habboon
Waa inaad isticmaashaa biyo leh wax yar oo macdan ah. Waxaa fiican in la qaato biyo dhalo nadiif ah - waa la tijaabiyaa lana taliyaa Xarunta Caafimaadka Ilmaha iyo Machadka Hooyada iyo Ilmaha. Biyuhu wuxuu si buuxda u diyaarsan yahay diyaarinta isku darka. Uma baahnid in la kariyo - ku filan inaad diiriso. Haddii aad haysato biyo tayo sarre leh guriga ama aad haysatid qalab - waxaad isticmaali kartaa nooca biyaha.
Khabiiradu kuma talinayaan isticmaalka biyaha tuubada isku dhafka. Xitaa karkarintu kama soo saari karo koloriin, macdan culus iyo nadiifinta biyaha. Marka lagu daro, marka lagu kaydiyo meel ka baxsan qaboojiyaha biyahaas, bakteeriyada iyo algae ee khatarta u leh caafimaadku waxay bilaabaan inay si degdeg ah u dhuftaan. Biyaha noocaas ah mararka qaarkood waxaa ku jira birta aad u badan. Ilmo yaryar, waxaas oo dhan waxay keeni karaan dhibaatooyin halis ah. Sidaas awgeed waxaad u baahan tahay inaad la xidhiidho arimaha biyaha si taxadar leh.
Haddii aadan haysan fursad aad ku iibsato filter ama biyo nadiif ah oo diyaarsan - u diyaarso biyaha naftaada. Biyaha ku shub digsi, si diiran u diir, daboolka ka saar oo u oggolow inaad istaagto ugu yaraan 3 saacadood. Chlorium ayaa la sii deyn doonaa xilligan. Ka dibna si tartiib ah u daadi biyaha biyaha dushooda, ka dibna biyo yar oo hooseysa. Maadooyin culus ayaa degaya, ha ku shubin. In dhalo darmuus ah, biyaha ayaa weli iska cad ilaa 12 saacadood.
4. Ha badalin awoodda marar badan
Qaar ka mid ah soosaarayaasha cunnooyinka cunnooyinka inta lagu guda jiro ku-beddelidda quudinta dabiiciga ah ayaa lagu talinayaa in ay isbeddelaan isku-darka labadii biloodba mar Dhakhaatiirtu si khaas ah ayay uga soo horjeedaan tan! Cunuga cunuga (gaar ahaan illaa sanad) waa mid aad u xasaasi ah isku dhafka dabiiciga ah. Iyo haddii aad ku guuleysatey in aad soo qaadatid mid aan waxyeello u keenin - isticmaal kaliya. Ugu yaraan si loo xoojiyo jidhka ilmaha. Haddii ay isku dhafan tahay, isku dheeli tiran iyo nafaqo leh - ilmuhu ma cidhiidhi doono. Looma baahna in la baddalo, u cambaareynta jidhka ilmaha si loogu cusboonaysiiyo cusub. Haddii ilmuhu caano qaato, wuxuu leeyahay korriin caafimaad leh oo miisaamana miisaankiisa - waxba ha baddalin.
5. Daryeeli cunugaaga inta aad cunaysid
Waxaa la xaqiijiyay in saameynta taabashada (xidhiidhada jireed) ay muhiim u tahay horumarka caadiga ah ee ilmaha! Sidaa daraadeed, siinaya dhalada dhalo, isaga oo ku dheji, sida haddii aad naas-nuujinayso. Isku day in aad ilmahaaga marwalba dareento jidhkaaga oo aad maqasho garaaca wadnaha. Iska ilaali sifududaha iyo dareenka inta lagu jiro habka quudinta dabiiciga ah. Xasuusnow in walaacu uu sii kordhiyo dhibaatooyinka caloosha ee ilmahaaga.
6. Cunto dalbashada sida cunnida cunnida ilmaha
Inkasta oo loo maleynayo in cunuga la siin doono 3 saacadood kasta - mar kasta ma suurtagal in la raaco qaanuunkan. Cunto cunnadu way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran niyadda. Sidaa daraadeed marmarka qaarkood ilmo ayaa xaq u leh in uu wax badan cabo, mararka qaar way yar tahay. Ilmo la qaboojiyey ama aad u daalan ayaa si ku meel gaar ah lumiya rabitaanka cuntada. Sidaa daraadeed, haddii canuggu ubadku uusan rabin inuu cuno - ha ku qasbin.
Carruurta caafimaadka leh waxay cunaan marka ay gaajoonayaan. Xasuuso in shuruucda ku saabsan qiyaasta cuntada lagu soo bandhigay baakada ay muujinayso. Qeybta ugu hooseysa waa in ilmuhu helo dhammaan qaybaha ku habboon da'diisa inta lagu jiro maalinta. Iyo sida loo qeybiyo qayb ka mid ah qiyaasta maalinlaha ah - waxaad go'aansataa. Dhegeyso ilmahaaga. Waxa uu rabaa in uu si fiican u ogaado goorta iyo inta uu cunayo.
7. Ha u jahwareersan hurdada ee hurdada
Ilmuhu waa inaanu ku fekerin ciyaalka hurdada leh dhalo isku dhaf ah. Si joogta ah ula mid ah sida mujuraca afka. Tani waa ujeedada dabiiciga ah ee ilmaha, waxay u fiicnaan doontaa in lagu seexdo iyadoo la haysto dhalo caano ah. Waalidiin badan ayaa "iska daaya", oo u oggolaanaya in caruurtu ay sameeyaan. Laakiin waa in aan la oggolaan!
Marka hore, laguma talin sababtoo ah khatarta ah in la kobciyo. Dareer kasta oo lagu sifeeyo ibta dhalada ku jirta (oo ay ku jiraan casiirka, shaaha, iyo xitaa biyo cad) waa in lagu qasi karaa calyada. In riyo ah, salivation waa yar yahay. Sidaas darteed dareeraha wuxuu si toos ah u galaa caloosha ilmaha. Laakiin mid ka mid ah hawlaha ugu muhiimsan ee candhuuftu waa in laga ilaaliyo ilkaha bakteeriyada! Caanaha waxaa ku jira sokor dabiiciga ah, taas oo ah meel aad u fiican oo loogu talagalay dhalmo-abuurka. Ilaa hadda waxaa jira candhuuf yar oo afka ah ka hor inta aan la seexan, tani waxay abuureysaa xaalado heer sare ah ee horumarinta maqaarka! Sidaas darteed haddaad bilowdo quudinta dhalada iyo ilmahaagu horey u jecel yahay inuu seexdo inta lagu jiro quudinta - noqo feejignaan! Cuntada ka dib, ilmaha u dhig dhinaciisa. Sidaa darteed ma awoodi doono inuu kaa codsado mar kale dhalo. Khabiiradu waxay xaqiijinayaan in u hoggaansamida mabda'a this ka hortagi doonaan dhibaatooyin badan mustaqbalka!
8. Ha isticmaalin hadhaaga haddi cunugu cuno
Caanaha, oo taabtay candhuufta, bakteeriyadu si dhakhso ah ayay u dhufan kartaa, taas oo keeni karta sumo aad u daran ilmaha yar. Sababtan awgeed, waa inaadan diyaarin isku-dar ah "santuuqa" oo ku dhaaf dhalada. Saacad kaddib ayaa isku-dar ah lumiyo cusbo! Waa inaad marwalba isticmaashaa isku dar ah oo la diyaariyey ka hor inta aanad u adeegin! Ku saabsan arrintan, shil ahaan, wax soo saarka badan ayaa ka digaya xirmooyinka cuntada.
9. Ka fogow quudinta xad dhaafka ah, gaar ahaan ka hor wakhtiga jiifka.
Ma aha oo kaliya dadka waawayn inay jecel yihiin inay wax cunaan ka hor wakhtiga jiifka ka dibna waxay ku xanuunsadaan caloosha habeenkii. Carruurtu waxay sidoo kale dhibaato ka qabaan arrintan. Maxaad ilmahaaga u siisid qadar dheeraad ah oo caano ah? Si kastaba ha noqotee, haddii aad aragto in ay horey u cufan tahay - waxaa fiican in aan ka badneyn. Haddii aad wax shaki ah ka qabtid in cunugaaga uu cunayo cunto ku filan, weydii dhaqtarkaaga.
Haddii ilmuhu 4 bilood jiro, dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa isku dar ah isaga oo raacaya bariiska. Inta badan waa nafaqo badan oo si sahlan loo cabbi karo (oo aan ku jirin kalooriyo dheeraad ah.) Haddii aad doonayso inaad kordhiso qayb ka mid ah isku dhafka - waxay noqon kartaa mid xad-dhaaf ah ilmaha. Markaad u beddesho quudinta dabiiciga ah, talo-bixinta dhakhtarradu way isku mid tahay - ha badin. Caadi ahaan "macmal" ayaa miisaankoodu ka sarreeyaa carruurta naas nuujinta. Laakiin aad u badan - maaha wax weyn!
10. Ha uga tegin ilmaha dhalada mid ah
Xitaa ha ka fekerin inaad siisid caanaha ilmaha isla markaana ka tagaya daqiiqad. Markaad ku jirto booska suuliga ee dhabarka, ilmuhu si fudud ayuu ujirayaa! Xitaa haddii ilmahaagu korayo, waa inaad ka caawisaa cuntada. Ilmo ma qabsan karo dhalada waqti dheer - waa inaad had iyo jeer noqotaa mid dhow. Ilmuhu si lama filaan ah ayuu u qoslaa, ooyaa, qufacu isku badalayaa.
11. U fiirso qiyaasaha daawada soo qoray
Raac talooyinka soo-saaraha, kuwaas oo lagu tilmaamayo xirmo kasta ee budada caanaha. Ilmuhu waa inuu qaataa nafaqooyinka si sax ah, sidaa daraadeed isku dhafku ma noqon karo mid aad u qoto dheer ama biyo yari. Waa inaad si taxadar leh u cabbirtaa adeeg kasta oo caano ah. Had iyo jeer isticmaal qad qiyaas ah oo ku xiran xirmada.
Sidoo kale tixgeli talooyinka kale, oo ay ku jiraan heerkulka biyaha iyo habka caanaha loo qasan yahay. Markaa kadib waxaad heli doontaa kalsooni in cunnugu helo cunto qiimo leh.
12. Dhaqsaha u dhaqso isla markiiba ka dib isticmaalka
Nadaafadda dhalooyinka iyo ibta ayaa ah mid muhiim u ah sidii ay u ilaalin lahaayeen kala qaybinta isu diyaarinta isku darka. Halkan waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ilaaliso daryeel gaar ah. Maqaarka dhalada iyo ibta, bakteeriyadu waxay ku dhufanayaan si dhakhso ah (sida aad ogtahay, caanuhu waa kuwa dhexdhexaadka ah). Sidaas darteed, ugu dhakhsaha badan ka dib markaad cunto cunayso, waxaad u baahan tahay inaad nadiifiso dhammaan qalabka. Haddii uusan ilmuhu gaarin 6 bilood, waa inaad nadiifisaa dhalada iyo ibta mar kasta oo aad quudiso. Waxaad iyaga ku kari kareysaa dheriga biyo karkaraya (10 daqiiqo) ama isticmaal sterilizer korontada ama koronto. Haddii ilmuhu weynaado, dhalooyinka iyo naasaha ayaa si fudud loogu dhaqi karaa biyo socda biyo saabuun leh oo caadi ah ka dibna si wanaagsan loo dhaqo. Iyo wax kale oo dheeraad ah - mashiinka wax lagu dhaqo waxaad ku dhaqi kartaa dhalooyinka oo leh fur furan. Ka dib marka aad wax ku dhaqdo, waa inaad dhaqdaa gacmahaaga.
13. Ku kaydi isku dar ah si waafaqsan talooyinka.
Ka dib markii la furo xirmada, sida caadiga ah, isku dar ah ayaa weli ku cusub 4 toddobaad. Fiiri macluumaadkaan ku saabsan baakadka, sababtoo ah marmarka qaarkood waa mid gaaban. Hayso khariidada isku dhafka ah ee la shaabadeeyey meel qabow oo qallalan (18-25 ° C). Xasuuso inaadan kaydin karin isku darka (budada) qaboojiyaha.
14. Iska ilaali ibta nafta jaban!
Dabcan, khatarta waxyeelada leh waa in isla markiiba lagu badalo kuwa cusub. Maskaxda ku hay in dildilaaca yaryar iyo qashin-yaraanta u urursan bakteeriyada waxyeelo u geysan kara ilmahaaga. Xitaa haddii ibta naaska u muuqato mid aan waxyeello lahayn, beddel 3-4 bilood kasta. Dhalada xaddidan iyo waxyeello maaha kuwo ku habboon, waayo tani waxay horseedi kartaa wax soo saarka qaybta sunta ah ee bacalka - bisphenol. Tani waxay sababi kartaa dhaawac aan loo baahnayn oo caafimaadka cunuggaaga ah. Xasuuso - dhalooyin aan waxyeello lahayn iyo ibta nacasku si buuxda ugu badbaado ilmaha!
15. Ka taxadar nadaafadda gacmaha iyo jikada oo dhan
Kushiinka waxaa jiri kara bakteeriyo iyo caaryo badan oo halis u ah caafimaadka, xitaa in ka badan musqusha! Sidaa darteed, xusuuso in ka hor intaanad diyaarin caanaha, waa inaad mar walba dhaqdaa gacmahaaga. Isticmaal weelal gaar ah (nadiif ah oo qallalan) si aad u dhalatid dhalooyin iyo ibta. Waa in la nadiifiyaa. Markaad isku diyaarineyso isku dar ah, ha luminin feejignaantaada oo dhanna ku dhaq dharka si fiican - waa wax ku saabsan caafimaadka ilmahaaga! Nadaafadda ayaa si gaar ah muhiim u ah haddii ilmahaagu uu daciif yahay ama si xun u kordho miisaanka.