Mid ka mid ah calaamadaha ugu caansan ee gabowga waa barar iyo wareegyo mugdi ah indhaha hoosteeda. Iyo inta badan waxay u muuqdaan isku mar. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad ogaataa in joogitaanka wareegyada mugdiga ahi ay calaamad u tahay maqnaashaha maqaarka hore, laakiin dhibaatooyinka kale ee jirka, sida daal joogta ah ama xasaasiyad. Sidaa darteed, marka ay muuqdaan, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa xaaladda maqaarkaaga.
Sababta ugu muhiimsan ee muuqaalka wareegyada mugdiga ah ee indhaha hoostooda waa in inta lagu jiro geedi socodka gabowga heerka waxsoosaarka kolajka ee hoos yimaada. Intaa waxaa dheer, arrimo badan oo ku hareereysan bey'adeena waxay u muuqdaan muuqaalka midabada yaryar ee aagga isha. Badanaa lakabka noocaan ah waxaa loo yaqaan "paws goose".
Marka la eego da'da, maqaarku wuxuu noqonayaa mid khafiif ah oo ku yaal aagga isha, iyo xididdada dhiigga ayaa u muuqda, taaso badanaa keenta wareegyada mugdiga ah ee indhaha hoostooda. Si kastaba ha noqotee, wixii dhibaatooyin ah ee la xidhiidha maqaarka ku yaal aagga isha, iyadoon loo eegin dhibaatada gaarka ah (wareegyada mugdiga ama barafka), waxaad iska saari kartaa adiga oo dooranaya alaabta daryeelka indhaha ee saxda ah.
Cream mugdi madow oo hoos yimaada indhaha
Maanta, waxaa jira alaabooyin badan oo la isku qurxiyo (kiriim, jel, iwm.), Kaas oo aad ka saari karto dhibaatooyin gaar ah oo maqaarka ku hareereysan indhaha ama u fidiyaan daryeel buuxa oo loogu talagalay, ka hortagga. Marka laga soo tago jejebaha iyo kiriimka, daryeelka maqaarka ee isha ayaa la samayn karaa iyada oo la adeegsanayo waji-dhejisyo qaas ah oo caadi ah, badanaa lagu dabaqo habeenka. Miisaaniyadani waxay u dhaqmaan maqaarka oo dhan habeenkii, waxay ku uruuriyaan unugyada iyagoo qoyaan iyo dib u soo celin, iyo subaxda xigta maqaarka ku yaala indhaha ayaa u muuqda kuwo yaryar oo cusub.
Isticmaalka joogtada ah ee habka kiriimka ayaa kuu ogolaanaya inaad iloobto dhibaatooyinka maqaarka ee ugu caansan, sida barar indhaha, maqaarka, wareegyada madow, indhaha oo bararsan iyo xariiqyo indhaha ku hareereysan.
Kareemka indhaha leh peptides
Halbeegyada ugu badan ee maadada casriga ah ee daryeelka caafimaadka indhaha waxaa ku jira walxo gaar ah - peptides, iyo sidoo kale asiidhyada miro, kuwaas oo ka caawinaya daaweynta iyo hagaajinta unugyada waxyeelada leh. Daawooyinka noocan oo kale ah ayaa si gaar ah waxtar ugu leh xakamaynta maqaarka iyo bararka.
Badanaa, wareegyada mugdiga ee agagaarka indhaha ayaa tilmaamaya in luminta awoodda jidhka ee laga saaro walxaha sunta ah, taas oo keenaysa inay hoos u dhigto dhiigga iyo qulqulka. Macnooyin ay ku jiraan peptides oo ka kooban waxyaalahoodu waxay caawiyaan inay si fudud u nadiifiyaan maqaarka goobta isha, yaraynta muuqaalka calaamadaha da'da. Waxtarka ugu fiican ee xakameynta wareegyada mugdiga ah ee isha waa indhaha peptide sida haloxyl, palmitol oligopeptide, chrysin iyo tetrapeptide. Maadooyinkani waxay yareeyaan qadarka dareeraha ku urura agagaarka indhaha, kicinta wareegga wareegga qanjirada.
Caanaha leh vitamin K
Haddii maqaarkaaga uu yahay mid aad u nugul oo firfircoon kiimikada firfircoon ee ku jira alaabooyinka badan ee alaabada leh ayaa sababi kara xasaasiyad, ka dibna xulashada ugu fiican ee aad adigu tahay kondomka dabiiciga ah, sida kiriimka daryeelka indhaha, oo ay ku jiraan retinol iyo vitamin K. Inta badan, wareegyada mugdiga ahi waxay u muuqdaan inay ka maqan yihiin antioxidants ama fitamiin K. Xaaladdan, waa inaad ku dartaa khudaarta cagaaran iyo miraha buuxiya maqnaanshaha fitamiin B12, iyo sidoo kale kordhin xaddiga dareeraha ee la isticmaalo, kaas oo gacan ka geysanaya in uu dhaqaajiyo wareegga wareegga jirka, taas oo markaa, ay u horseedi doonto tirtiridda xargaha indhaha ku hareereysan indhaha.
Caanaha leh retinol
Kiriimyadaas waxaa badanaa lagu daraa koolojiyada gaboobay ee gaboobay. Waxay jilicsan yihiin oo ay adkeeyaan maqaarka, yaraynta ama gebi ahaanba ka saara maqaarka. Caanaha ay ku jiraan retanol, waa inaad doorataa, adoo hagaya talo-bixiyaha dhakhtarka maqaarka, sababta oo ah xulashada khaldan ee kiriimka oo aad u sarreeya saamiga retinol wuxuu keeni karaa xasaasiyad xasaasiyadeed. Retinol waxay u dhaqdaa unugyada maqaarka ee dhintay, si tartiib ah u xoqida iyo ka hortagga qashinka