Dhaqdhaqaaqa daaweynta biyaha ee cayilku

Jimicsiga daaweynta biyaha ayaa ka caawiya sidii uu ula qabsan lahaa dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah iyo cayilka xitaa inta badan kiisaska la dayacay ee loogu talagalay dadka aadka u adag inay wax ka qabtaan xaaladaha caadiga ah maadama jirka culus. Jimicsiyadani waxay leedahay waxoogaa iska horimaad ah, soo kabashada ma aha mid deg deg ah, laakiin si kalsooni lehna waxtar leh.

Hydrocinesitherapy - sida loogu yeero takhasusle. Marka lagu qabanayo jimicsiga jimicsiga ee biyaha, miisaanka hoos u dhaca iyo dhaqdhaqaaqa si tartiib ah ayaa loo fududeeyaa. Iyada oo dhaqdhaqaaqyo qunyar socod ah, culays weyn oo xoog leh ayaa loo baahan yahay, maaddaama iska caabbinta deegaan biyuhu ka badan yahay tan dhexdhexaadinta hawada (marka loo eego, kharashka tamarta ayaa sidoo kale kordhiya). Meelaha xasaasiga ah waxaa lagu fududeeyaa biyaha (biyaha diirran ayaa yaraynaya muruqyada muruqyada, marka lagu daro, waxay si weyn u yareysaa culeyska jirka). Cadaadiska ba'an wuxuu abuuraa dareen nabar iyo dabacsanaan cagaha, jilbaha iyo miskaha. Qofka ku jira biyaha, wuxuu dareemayaa jirkiisa 10 jeer ka fududahay inuu ka baxo. Sidaas awgeed, haddii qofku culeyskiisu yahay 60 kg, markaas biyaha, miisaankiisu hoos ayuu u dhacaa 6 kg. Sidaa daraadeed, layliyada noocaan ah ma aha oo kaliya ku habboon dadka caanaha, laakiin sidoo kale dhaawacyo kala duwan, dhaawacyo iyo cudurrada addimada iyo nidaamka wadnaha.

Intaa waxaa dheer, biyaha, iyada oo ay ugu mahadcelinayso naqshadeynta xididada dhuunta ee peripheral, socodka dhiigga ee wadnaha ayaa fududeynaya oo la dedejiyey, sidaas darted culeyska muruqa wadnaha ayaa hoos u dhacaya. Intaa waxaa dheer, in biyaha ku jiraa si aad u dardar-galinta kulaylka iyo hagaajinayaan dheef-shiid kiimikaad ee jirka, waxay dhaqaajisaa dhiigga iyo habka neefsiga. Thanks to dabaasha iyo jimicsi kala duwan oo jimicsi ah, xoogga muruqyada biyaha ayaa kor u kacaya, dabacsanaanta kudub-dhexaadku waxay hagaajineysaa, xirmooyinka iyo xuduudaha dhabarka la saxo, stamina ayaa kordhay.

Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha oo kaliya faa'iidada daaweynta hydrokinetic. Biyaha waxay qabtaan ficillada wax qabadka iyo adag, taas oo aad muhiim ugu ah soo kabashada guud.

Shaqooyinka biyaha ayaa si gaar ah u soo jiidanaya kuwa qaba buurnaanta leh isku-dhafka wadnaha wadnaha, heerka 1-2 dhiig-karka, infekshanka jirka ee daran, boog-gariirka, xajmiga bararka, iyo sidoo kale marka jimicsiga ay adagtahay in la sameeyo - tusaale ahaan, osteochondrosis iyo kuwo kale cudurrada lafdhabarta, arthritis (culayska taageerada lugaha iyo lafdhabarta, dhaqdhaqaaqyada waa la fududeeyaa oo noqdaa xanuun la'aan).

Daaweynta hydrokinetic-ka ah ee cudurrada maqaarka, boogaha furan iyo boogaha, cudurada indhaha, dhegaha, dhuunta, iyo sidoo kale radiculitis, neuralgia iyo neuritis marxaladda sii xumaan, trichomonas colpitis, cudurada wadnaha ee marxaladda xukunka iyo qaar kale.

Hoos waxaa ku yaal jimicsi loogu talagalay daaweynta hodanka ah. Si tartiib ah loo qaato qiyaasta la soo jeediyey, tirada soo noq-noqosho iyo xoojinta jimicsiga waa la kordhin karaa. Muddada hirgelinteeda marxaladda koowaad (diyaarinta) waa 20-25 daqiiqo, iyo tan labaad - 25-35 daqiiqo.

Heerkulka biyaha inta lagu jiro tababarka waa inuu noqdaa 24-25 digrii.

Jimicsiga Caafimaadka ee Biyaha ayaa u bedeli kara noocyada kale ee dhaqdhaqaaqa jirka.

Dhaqdhaqaaqa jimicsi ee biyaha lagu sameeyo

1. Dabbaalasho bilaash ah marka ugu horeysa, ka dibna celcelis ahaan qiyaas. Muddada waa 7 daqiiqo.
2. Markaad ka hooseyso dhinaca hoose, waxaad u baahan tahay inaad dhaqdhaqaaqa wareega ah ku samayso buraashka marka hore, ka dibna dhinaca kale, ka dibna - si caddaalad ah u cagaha midig iyo bidixda.
3. Joogista, lugaha yar yar, hubka hore ee xabadka. Laba jeexjeexle jilicsan oo leh gacmo toosan isla markaana isla markaaba u jeedo dhinaca midig. Isla la mid ah bidixda. Ku celi 6-8 jeer.
4. Istaagsanaanta, garabka bidix kala jiidan, gacmaha dambe ee madaxa. Laba guga oo u jeeda dhinaca midigta, ku noqo booska bilowga. Isla la mid ah bidixda. Ku celi 6-8 jeer.
5. Dhinaca dhabta ah, gacmaha ku qabashada gacmeedyada kor ku xusan. Dhaqdhaqaaq kasta oo dhaqdhaqaaq dhaqdhaqaaqa "baaskiil". Ku celi 30-40 jeer.
6. U istaag, gacmaha ku qabashada gacmaha. Boodka biyaha, ku celceli 15-20 jeer.
7. Ku soco biyaha biyaha suulashaada, ka dibna lugta oo dhan (1-2 daqiiqo).
8. Diyaal bilaash ah oo si tartiib ah u socda (5 daqiiqo).
9. Lagu dhejiyo laabta, gacmaha ku qabashada gacmaha. U dhaqdhaqaaq dhaqdhaqaaqa cagahaaga ah oo ah garbaha toosan (sida haddii aad ku dabaalato "riix"). Qiyaasta waa 30-40 jeer.
10. U istaag, gacan qabashada taageerada ama geeska barkadda. Ku dhaji, lugaha ku xaji dhinaca dhinaca guddiga biyaha hoostooda, ka dibna ku soo laabo booska. Ku celi 10-12 goor. Wareegtadu ma sarrayso.
11. U istaag, gacan qabashada dhinacyada. Ku orodka beerta adoo isticmaalaya sariirt sare oo sareysa 2-2.5 daqiiqo. Qiyaasta waa mid dhexdhexaad ah.
12. Bilaash bilaash ah 4 daqiiqo. Hawlku waa siman yahay.
13. U istaag, dhabarkaaga adoo taabanaya dhinaca iyo gacanta oo dhinac ah. Kor u qaad lugaha toosan ee kor u kaca xagal ba'an. Ka dibna hoos u dhig. Ku celi 8-10 jeer. Hawlku waa siman yahay.
14. U istaag, dhabarkaaga adoo taabanaya dhinaca iyo gacanta oo dhinac ah. Lugaha u laabo laabta, dib ugu noqo booska bilowga. Ku celi 8-10 jeer. Hawlku waa siman yahay.
15. Dabbaalasho bilaash ah 5-7 daqiiqo.
16. Biyaha ku taagan, gacamaha iyo cagaha 1-1-15 daqiiqo (si aad u hesho nasashada ugu badan ee murqaha).