Culeyska miisaanku wuu ka fudud yahay miisaanka, taas oo qof walba loo yaqaan. Waxaa jira tiro fara badan oo ah cuntada, taas oo ay naftooda iyo haweenka iyo raga, si ay uga takhalusaan miisaanka xad-dhaafka ah. Qaar ka mid ah cuntooyinka qaar ayaa si aaney waxyeello u laheyn jidhka oo soo saaraan natiijo cajiib ah, halka kuwa kale, ay ka soo horjeedaan, ay ka sii daraan fayoobka waxayna u horseedi karaan cudurro badan oo jidhka ah.
Khabiiradu waxay tilmaameen saddexda halisood ee ugu khatarsan ee cuntada, taas oo jidhku si joogto ah u culus yahay. Dabcan, soonka lama magacaabi karo cunto, sidaas darteed laguma daro liistadaan. Sidaa daraadeed, ugu sareeya 3 siyaabood oo halis ugu ah caafimaadka iyo khatarta caafimaad ee luminta miisaanka!
Cuntada halista ah ee kiniinnada
Internetka iyo telefishinka, waxaan si joogta ah u aragnaa farqiga u dhexeeya commercials in ay ina tusaan sida ay u fududahay in si degdeg ah lumiso miisaanka kaniiniyada. Waxay ku doodaan in haddii aad aqbasho, kiilogaraamku wuxuu dhalaalayaa indhahaaga iyo maalmo yar oo aad heli kartid sheyga ugu fiican.
Dumar aad u tiro badan, ragguna way iibsanayaan. Gaar ahaan inta badan dhibbanayaasha kiniinnada noocan oo kale ah waa dad ku fadhiya cuntooyin kala duwan, natiijadiina ma aysan dhicin. Sidee u shaqeeyaa kaniiniyada? Qaar waxay si fudud u dareemaan dareenka gaajada, qaarna waxay burburiyaan dufanka, halka kuwo kale ay farageliyaan dheefshiidka. Badanaa, dadka intooda badani waxay ku hawlan yihiin is-daaweyn, kiniinno ka iibsada iyaga oo aan la tashan dhakhtarka. Cuntadani waxay keeni kartaa waxyeelo aan lagama-maarmaan u ah caafimaadkaaga.
Kiniinada yareeya dhadhanka, waxay badanaa saameyn ku yeeshaan xariijinta maskaxda ee maskaxda. Hase yeeshee, tan kale, waxay ku dhacdaa qaybo kale oo ka mid ah habdhiska dareenka, taas oo horseedi karta kororka cadaadiska wadnaha, madax-xanuun, hurdo la'aan, garaaca wadnaha iyo kor u kaca.
Kiniiniyada badankood waa sida amphetamine, taas oo ah, sida aynu ognahay, waa narkotik ah Xitaa haddii aad qaadato dawooyinkaas muddo gaaban, waxay sababi kartaa cabitaanka iyo xitaa ku tiirsanaanta. Ka dibna saameyn wanaagsan ma sugi karto!
Kiniinnada, kuwaas oo loogu talagalay hoos u dhigidda nuugista baruurta ee mindhicirka, sidoo kale waxay leedahay saameyno dhowr ah. Si saxaro joogto ah oo joogto ah, ceshad la'aanta saxarada, gaasaska iyo burqashada. Marka lagu daro, marka aad joojiso inaad cabto daawooyinkan, jidhku wuxuu nuugi doonaa 30% kaloori ka badan.
Nasiib darro, maanta kiniinada miisaan lumis ayaa laga iibsan karaa meel kasta oo geeska ah. Laakiin wax kasta oo aan jecelnahay, kiniinka mucjisada ah ee miisaanka oo lumaya waa waqti uun. Ka dib markii aan dhameyno aqbalida, miisaanku wuu soo laabanayaa, laakiin ma jiro wax caafimaad ah, ka feker, tani waa qiimo macquul ah natiijada noocan ah?
Cuntada borotiinka ee halista ah
Haddii aan lahayn borotiinno, jidhku si caadi ah uma shaqeyn karo, sababtoo ah waxaa ugu wacan unugyada cusub ee la dhisay oo qaabeeya dhammaan unugyada jirkeena. Kuwa doonaya in ay miisaanka lumaan, ogow tan, had iyo jeer wax cunaan marka laga reebo hilibka, digirta iyo ukunta. Waxay u maleynayaan in aysan suurtagal ahayn in laga soo kabsado tan.
Laakiin jir kasta wuxuu u baahan yahay dufan iyo carbohydrates, taas oo ah "shidaalka" dhammaan hababka. Haddii aadan isticmaalin dhammaan walxaha saxda ah ee xaddiga saxda ah, waxaad ku yeelaneysaa dhibaatooyin culus caafimaadkaaga. Haddii aad cuntid borotiinka oo keliya, ka dibna waxa ugu dhakhsaha badan aad bilaabi doontaa inaad ku xanuunto wadnaha, iyo sidoo kale joojinta hawlaha maskaxda, marinnada dhiigga iyo kelyaha.
Dabcan, cuntadani way sahlan tahay, laakiin dhakhaatiirta iyo khabiirada oo dhan waxay si cad u sheegaan in ay aad u dhib badan tahay oo xitaa halis u tahay caafimaadka.
Kiniinada, maraakiibta ayaa laga yaabaa inay soo baxaan, dhibaatooyinka ka yimaada dhuunta caloosha iyo mindhicirka ayaa dhici karta, khatarta ah in jidhka la jabiyo ayaa kordhin kara, iyo suurtogalnimada in kansarku kor u kaco, gaar ahaan haddii qof hore u jiran jiran qoyska.
Intaa waxaa dheer, cuntadani waxay biyaha ka saartaa jidhka, iyo ma dufanka. Sidaa daraadeed, cayilku ma tagi doono meel kasta, inkastoo qolfahaaga aad ku arki doonto natiijooyin fiican.
Cuntada waa in lagu dheellitiraa, xasuusna tan.
Cunnad xumo
Nidaamkan cuntadu aad buu uga duwan yahay kuwa kale: maalmo yar oo dhan oo aad cuni kartid waa nacnac. Dabcan, habkan waxaad si weyn u lumin kartaa miisaan, adigoon is daryeeli naftaada sheyga macaan, laakiin cuntadani aad ayey waxyeello u geysaneysaa jirka. Uvas waxay dhibaato ka haysataa beeryarada, waxayna u horseedi kartaa xanuunka caloosha.
Intaa waxa dheer, laga bilaabo xaddi badan oo macaan leh ayaa u muuqan kara duufaan, ugu muhiimsanna, diabetesku wuu kobcin karaa. Dadka u maleynaya ugu yaraan wax ku saabsan caafimaadkooda waa inay iloobaan habkan mugdiga.
Haa, isbuuc ka mid ah sida mononadiet waxaad lumin kartaa illaa 8 kiiloogaraam miisaanka xad-dhaafka ah, marka laga reebo macaanku marwalba wuu joojiyaa rabitaankaaga.
Waxaa haboon in la xusuusto in candhuufyada lagu iibiyo dukaamada ay ku jiraan waxyaabo badan oo ka mid ah jilbaha iconservantov, waxayna burburiyaan jirka. Intaa waxaa dheer, cunida caramelida calool madhan ayaa sidoo kale waxyeello leh, sida xanjo. Caloolku wuxuu helayaa calaamad muujinaysa in cunnadu ay gasho oo ay bilaabeyso in ay ka baxdo cabitaanka gastric, mana jirto wax dheef-shiid ah. Waxay u horseedi doontaa mid wanaagsan.
Dhakhaatiirtu waxay yiraahdaan in cuntadani ay tahay mid aad halis u ah, maxaa yeelay candhuufku waa carbohydrates kaliya, iyo sida aan hore u sheegnay, jidhku wuxuu u baahan yahay dufan iyo borotiinno. Ka fikir waxa ku saabsan!
Waxaa jira alaab kale oo dhaawici kara caafimaadka, laakiin kuwani waa kuwa ugu khatarta badan. Inkasta oo ay taasi jirto, waxaa jira dad dooraya mid ka mid ah hababkaas oo ah miisaanka si deg deg ah, khatarta ah in ay hoos u dhigto caafimaadka jirka shucaaca.