Oo garabkuna waa caato; oo garbaha waa ka ciirya, oo misigeeduna waa sida iftiinka waaba timo. Sida loo saaro dhagaha, fuushanaanta fuushan ee miskaha iyo samaynta lugaha heer caadi ah, waxaan ku sheegi doonaa maqaalkan. Isku diyaari inaad wax badan dhidid oo dulqaado!
Maxay tahay "dharka fuushan" iyo sababta ay u muuqdaan
Dadka maqaarka, roogga ama roogagga - waxaa jira magacyo badan oo dufan leh oo ku yaala dibedda bowdaha. Gabdhaha intooda badan ee nooca "pear" waxay la tacaalayaan dhibaatadan oo waxay ka iibsadaan 2 jinsi oo ka weyn kan jacket. Intaa waxaa dheer, kuwa leh "maqaarka" ayaa ah kuwa ugu nugul ee cellulite iyo kala-saarista calaamadaha baadari.
Isku-duwidda xayawaanka ee dufanka kuuskuhu waa muuqaal ka mid ah jirka oo adag in laga gudbo. Qofku wuxuu leeyahay calool weyn, qofna ma dhumin karo culeyska - sababtu waa mid: jirkaagu wuxuu jecel yahay inuu ku keydiyo dufan meeshan. Waxyaabaha la isugeeyey ee kor u qaada "dharka fuushan":
- cuntada aan sharciyeysneyn;
- oo ah hadhuudh, iyo khamri, iyo saliid,
- hurdo xumo;
- diirrir la'aanta;
- qaab nololeed dabaq ah;
- xanuunka hormoonnada.
Isaga oo ka hadlaya luqadda dhakhtarka aadanaha, "dhegaha" ee baadaradu waa kaydinta dukaamada baruurta ee la sameeyay inta lagu guda jiro horumarinta galmada gabadha ilaa iyo 22 sano. Waajibaadku waa marka jirku uu ku jiro xaalad walaac leh waxayna qaadanaysaa kalooriyooyin aad u yar.
Sidee looga takhalusi karaa nacnaca miskaha weligiis? Caadooyinka cunidda dib u akhri iyo adigu naftooda aad uga shaqeyso.
Jimicsi wax ku ool ah oo laga soo qaaday fuushooyinka fuushan ee miskaha
Si dhakhso ah looga saaro maqaarka fuushan ee miskaha, waxaad u baahan tahay inaad si fiican u shaqeyso oo si joogta ah tababarka. Ha caajisin oo samee tiro go'an oo ah soo noqnoqoshada, haddii kale saameyntu waxay noqon doontaa mid aad u hooseeya, miisaanka lumay miskaha ayaa socon doona muddo lix bilood ah.
La shaqeynta miisaanka iyo cumbaradu waxay kordhinayaan natiijooyinka. Ha iloobin inaad sameyso kuleyliye kahor inta aanad jimicsi sameyn si aad uga ilaaliso murqaha iyo dhaawacyada.
Waxaanu diyaarinnay tababarka dhabta ah ee adag, ka dib markii lugaha ay ruxayeen, muruqyadana ku dhajiyay baadigoobka! Dhammaan 5 jimicsi ayaa loogu talagalay 2-3 wajood, tirooyinka celceliska ma yareeyaan kiis kasta. Diyaar ma u tahay? Bilow!
Layli jimicsi 1. Plie leh boodh - 15 jeer
Lugaha oo ka sii weyn garbaha ku jira qoto dheer, gacmo faraya. Socodku wuxuu eegayaa jihooyinka kala duwan, jilibka waa inuusan ka baxsanin cawska - isku day in aad fiiriso xagasha 90 darajo. Riix xoog leh ayaa riixaya, dameerku waa la foorarsadaa, gacmana waxaa lagu tuuraa madaxaaga. Waxaan ku soo laabannaa qulqulka qoto dheer, isku dayaya inaan hoos u dhigo miskaha sida ugu hooseeya.
Jimicsiga jimicsiga 2. Xoog saar leh lugta wadaadka - 30 jeer (2x15)
Hubka waa wax aan la aqbalin, jidhkuna waa toosan yahay, lugaha ayaa ah garab ballaaran oo kala duwan. Waxaan ka dhigi karnaa lugta bidix ee hore, iyo midig (tooska tooska ah) u kicinaysa baadari. Waxaan ku soo laabannaa weerarka, ka dibna booska bilawga iyo ku celi lugtii kale.
Wixii socodka iyo wadnaha, u beddel lugahaaga adoo boodaya. Sidaa daraadeed kabaha ayaa saaran miskaha si dhakhso ah.
Jimicsi # 3 Machada cagta ee dhinaca lakabka - 20 jeer
Jidhku waa mid toosan, gacanta ku hareereysa derbiga - ha ku xoqin suxulka. Waxaan leexinaynaa lugtii, waxaan ku dhajineynaa meesha ugu sarreysa oo ay garaacaan cidhibta cadowga aan la arki karin. Waxaan hoos u dhignaa adigoo aan taaban dhulka.
Jimicsi wax ku ool ah oo leh miisaanka lugaha. Waa ku filan bilawga ah 0,5-1 kg oo miisaankeedu yahay.
Jimicsiga jimicsi 4 Mach oo cagtiisa jiifay - 25 + 20 jeer
U jiifso dhinacaaga, ha leexin dhabarkaaga. Hal gacanta hoosteeda hoostiisa, midda labaad ee dhulka. Lugta aan shaqada ku shaqeyneynin waa in la jilciyaa jilibka, lugta shaqada waa in la dhigaa si miskaha u siman yahay iyo diirimaad. Samee 25 wiqiyadood oo ballaaran, adigoon taabanin suunka boogta iyo suulka. Ka dibna 20 kale oo duqsiya oo aan nasasho lahayn. Beddel lugahaaga.
Haddii aad bilowdo inaad lugta bidix u sameyso jilibka, ka dibna macno ahaan 10 stroke, waxaad dareemi doontaa dhammaan muruqyada.
Jimicsi # 5 Adigoo lugtaada dib u soo celinaya iyo dhinaca bidixda ah - 20 jeer
Isku istaag afar jeer oo dhan, iyada oo aan qarsooneyn dhabarka dambe. Calooshaada caloosha. Dhinaca lugta ku qabo jilibka oo kor u qaad dhinaca dhinaca bidxiga ah ee dhulka si ay u dhaxeyso taageerada iyo lugta kore ee ay jirto xagasha 90 darajo. Hoos hoose, oo kor u qaad lugta leexinta ilaa wadaadka. Laba isbeddel oo mawaadiic ah ayaa loo tixgeliyaa 1 mar.
Si aad miisaan u noqoto jimicsiga, ku tiirsanaha hubka qafisiga ee suxulka (garabka).
Oo weliba weli ku talin si aad u daawato fiidiyowga, sida loo saaro maqaarka fuushan ee miskaha guriga. Samee jimicsi wax ku ool ah oo ku saabsan qoob ka ciyaarka iyo kaarka. Maalin walba isku soo noqnoqo oo ku dheh halbowlaha baruurta!
Sidee looga saaraa "kalluumeysiga fuulista" miskaha: siyaabo kale
Si loo xoojiyo waxtarka tabobarka iyo waligeedna ku kalsoonow in ay qabaan miskaha buuxa, iska ilaali mabaadii'da nafaqada habboon iyadoon laga helin nacnac iyo bur, waxaana ka fiicnaaneysa in si buuxda looga saaro baradhada cuntada iyo baastada ilaa ay dhamaystiraan lugaha.
Waxay xoojisaa natiijada miisaaniyada tababarka laga bilaabo qalabka fuulista ee miskaha. Meelaha maqaarka ku adkee cadaadis yar oo gaduud ah. Kaaliye wanaagsan oo la dagaallanka "dhegaha" vibro-massager. Kudar iyo sii xoojinta ficilka duugista saliidaha lagama maarmaanka ah - liinta, qumbaha, geedka shaaha, lavender. Iska ilaali cellulite oo adkee maqaarka si aad uga caawiso inuu ku duubo miskaha jilicsan iyo kalluunka laga bilaabo dhulka kafeega leh malab iyo caano.
Waa mid aad u fudud in la isku daro walxo kareysa, waxaad u isticmaali kartaa qayb kasta oo jirka ka mid ah, xitaa wajigaaga sida shuban. Karso qudaarta dabiiciga ah ee dabiiciga ah, cadee cabitaanka, oo ku dar 1-2 tsp ilaa qarada. malab. Ku shub 100 ml oo caano ah oo ah walxo dufan leh oo si fiican isku walaaq. Si isku mid ah u kala qaybiya buraashka kafeega-malabka boomaha ka dibna ku duub daawada cuntada. Ku qoyso 30 daqiiqo, ku dhaq biyo diirran adiga oo aan saabuun lahayn.