Sababaha muuqaalka miisaanka dheeraadka ah
Mararka qaarkood seddexda bilood ee ugu horeeya, haween uur leh waxay lumisaa miisaanka si wayn sababtoo ah isbeddelka ku yimaada doorashooyinka dhadhanka, sunta sunta ah iyo cabbirka yar ee uurjiifka. Laakiin marxaladda labaad, marka ilmo-galeenka iyo ilmaha mustaqbalka ay bilaabaan inay si firfircoon u koraan, miisaanku si wayn ayuu u kordhi karaa. Waxaa jira dhowr arrimood oo keenaya kororka kiilooyinka aan la rabin:
- Haddii miisaanka jirka uu weyn yahay ka hor intaan uur lahayn, itimaalka helitaanka miisaanka xad-dhaafka ah ayaa si xoog leh u kordhaya.
- Dhinaca kale, da'da haweeneyda waxay sidoo kale saameysaa kororka mugga jirka, taniyo sanooyin ka badan jirka ayaa u nugul yahiin isbeddel hormoon ah.
- Waxaan luminaa waxyaabo badan - wax badan ayaan ku qornaa. Sida hore loo soo sheegay, toddobaadyada ugu horreeya ee uurka waxaa jiraya fursad ah in si xoog leh lumiso miisaanka. Laakiin ha iska lumin xaqiiqda ah in mustaqbalka uu magdhow doono khasaarahiisa iyo kororka ayaa ka sarreeya caadada.
- Cunto xad dhaafka ah ayaa ah mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee miisaanku u kordho - inaad ku sii jirto natiijada la saadaaliyay, waa inaad xaddidaa xaddiga cuntooyinka iyo jimicsiga, oo aadan u sharaxin adoo cunaya "laba."
Maxay yihiin isbeddelada ugu khatarsan ee ka yimaada caadada miisaanka koritaanka muddada uurka?
Iyadoo la tixgelinayo sifooyinka nafsiyadeed ee gabar kasta ama haween kasta, isbeddelka kiilogaraamyada dheeraadka ah waxaa badanaa lagu hayaa 12-13 kg. Dhakhaatiirta intooda badani waxay sheegaan in dhamaadka saddexda bilood ee ugu horreeya ee aad leedahay fursad aad ku qaadato kiilo ama laba, mustaqbalka - aan ka badneyn nus kiilo garaam todobaadkii, laga bilaabo soddonka. Bilihii ugu dambeeyay, heerka kordhinta waxaa lagu xisaabin karaa qaacid fudud: 22 g 10kii mitir koritaanka. Tusaale ahaan, iyadoo la kordhinayo 170 cm, kor uqaadku waa inuu yahay qiyaastii 374 garaam.
Haddii aad ogaato inaad bilowdo inaad hesho miisaan xad dhaaf ah, ka leexashada caadada, isla markiiba la tasho dhakhtarka dumarka, maadaama ay tani noqon karto cawaaqib xun.
- Kordhay bararka, xoojinta koorsada uurka.
- Sidoo kale, natiijada, tirada unugyada dufanka badan ayaa la sameeyaa, taas oo saameeysa kororka culeyska dhabarka iyo xitaa kicin kara muuqaalka hernia intervertebral.
- Miisaanka xad-dhaafka ah, xitaa bararka xitaa wuxuu soo baxaa, halis gelinayaa dhiig-karka iyo barar dheeri ah lugaha.
- Intaa waxa dheer, korodhka miisaanka oo aad u xoog badan ayaa culeyska saaraya wadnaha iyo nidaamka dheef-shiidka, taas oo saamayn xun ku yeelan karta mustaqbalka.
Sidee loo helaa miisaanka xad-dhaafka inta aad uurka leedahay?
First of all, waxaa lagama maarmaan ah in la dhiso adag adag ee nafaqada - in lagu daro cuntada kaliya oo caafimaad leh iyo caafimaad leh, sidaas oo ay u sameysey si miisaaman oo buuxa. Dhaqdhaqaaq jirdhis oo dhexdhexaad ah ayaa ka hor imaanaya kaliya haddii ay dhacdo halista dhicin, xaaladaha kale, jirdhiska jimicsiga, jimicsiga jimicsiga ama dabaasha ee barkadda ma waxyeelayn doono ilmaha caloosha, laakiin wuxuu kaa caawinayaa inaadan helin miisaanka xad-dhaafka ah adoo ilaalinaya foomamka.