Dhiig-baxa waxaa lagu qeexaa inuu hoos u dhaco neefsashada ee xajmiga dhiigga ee dhiigga ku jira ee dhiigga iyadoo hoos udhigta tirada marxaladaha erythrocytes. Iyo, sida la og yahay, hemoglobin waxay oksijiin ka qaadataa sanbabada ilaa unugyada jirka. Sidaa daraadeed, culeyska wadnaha wuu kordhayaa - wuxuu u baahan yahay inuu "ku qasbo dhiig weyn oo ku filan si loo siiyo oksijiin dhamaan xubnaha iyo mustaqbalka ilmahaaga. Waxaa jira noocyo badan oo dhiig-yaraan ah. Dumarka uurka leh sifooyinka ugu caansan waa saddex:
Dhiig yaraanta birta
Iyadoo noocan ah dhiig la'aan, sameynta unugyada dhiigga ayaa yaraaday sababtoo ah yaraanta birta. Noocaan dhiig-yarida ayaa ah kuwa ugu badan ee haweenka uurka leh (ku dhawaad 90% kiisaska). Waxay ku dhacdaa sababahan soo socda:
- sababtoo ah mugga dhiigga oo kordhay;
- yar imaansho bir ah, lagama maarmaan u ah horumarinta mandheerta;
- sababta oo ah la'aanta hilibka ee cuntada, khudradda;
- sababtoo ah cudurrada caloosha ee joogtada ah;
- dhiig yari oo ka dhacay bilawga uurka.
Dhiig yaraan
Faytamiin B12 waa qayb ka mid ah wax soo saarka xoolaha: hilibka, caanaha, ukunta. Lama helin badeecooyinka dhirta. Noocaan dhiig-yaraanta ayaa dhif u ah haweenka uurka leh waana fududahay in la daweeyo.
Dhiig-yaraanta dhiig-yaraanta
Noocaan nooca dhiig yari wuxuu inta badan la socdaa uur. Waxaa jira dhiig-yaraanta nacaybka (folic acid) inta lagu jiro jirka jirka ee kor u kaca ee folic acid inta lagu jiro uurka. Maaddaama kaydka kaydka ee jidhku uu xadidan yahay, ka dibna kharashka dheeraadka ah ee khayraadka gudaha (uurka, nuujinta) waxaa jira khasaare. Folic acid wuxuu jidhka ka galaa cuntada kaliya: muuska, qaraha, bocorka, isbinaajka. Nooca dhiig-baxa noocan ah waa mid halis ah.
Waxaannu leenahay dhiig-yaraan
Dhiibbaxa dhiig-yare ee nooc kasta ha noqoto mid aan suurtagal ahayn, kaliya marka la beddelo cuntada. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad isku deydo oo aad si fiican u sameyso. Waxaan daruuri u baahannahay qaadashada daawada muddada fog ee birta, fitamiin B12, folic acid. Waad u qaadan kartaa lacagtaa oo keliya ujeedada iyo hoosta kormeerka dhakhtarka. Dhakhtarku wuxuu dooran doonaa qiyaasta aad u baahan tahay wuxuuna si dhow ula socon doonaa socodka daaweynta. Caadi ahaan waxay u fidisaa 5-8 isbuuc, laakiin xitaa kadib marka dhammaan tilmaamayaashu ay soo noqdaan caadi, daroogada ayaa loo isticmaalaa muddo. Aad bay muhiim u tahay in cuntadaadu ay tahay mid caqli-gal ah. Hubso inaad ku darto alaabtaada sida hilibka lo'da, beerka, luqadda iyo wadnaha, hilibka digaaga, ukunta, caano, lowska, miraha la qalajiyey, bocorka, kaabajka, xididada, firileyda, farmaajada, jiiska, labeen dhanaan, digir, malab, muuska, broccoli, rummaanka. Waa in la ogaadaa in hilibka hilibka ay wali u baahan yihiin in ay noqdaan cunto, inkastoo caqiidada caanka ah ee in birta ay si fiican uga soocday hilibka cayriin. Tani waxay noqon kartaa mid aad halis u ah waxaana badanaa keena soo bixitaanka helminthiases iyo cudurrada faafa. Midhaha, tusaale ahaan, tufaax cagaaran oo isku mid ah, oo inta badan lagula talinayaa dhiig-yaraanta, birta ayaa aad u yar yar. Si kastaba ha noqotee, fitamiin C ku jira waxay ka qaybqaadataa nuugista birta laga helo hilibka. Sidaa darteed, waxaad cuni kartaa miro wadaag ah hilibka hilibka. Xaddid isticmaalka shaah iyo kafee. Walxaha ku jira iyaga ayaa yaraynaya dheefshiidka birta. Iyo sidii loo xoojin lahaa natiijada ka dhalatay daaweyn adag, socodka waa mid aad u faa'iido leh, gaar ahaan kaynta qulqulaya. Socodku waa inuu dheeraado. Dabcan, cudur kasta waa u fududahay in laga hortago daaweynta. Laakiin haddii ay soo baxdo in dhiig-yaraantu kugu soo gaadho, ha welwelin. Waxaad xaqiiqdii ku guuleysan doontaa "guul" ee halganka caafimaadka. Kadib dhammaantiis, dhiig yaraantu waa mid, adiga iyo ilmahaagu waa laba! Daaweynta habboon ee dhiig-yaraanta iyo qaadashada fitammiinnimada lagama maarmaanka u yahay furaha guusha iyo waddada soo kabashada.