Sawirka caato ah - qaabka quruxda - riyooyinka gabdhaha badan, dumarka. Iyo halganka loogu talagalay wada noolaanshaha, waxay ku dhacaan dhibaatooyin badan, marmarka qaarkood xitaa kharashka caafimaadkooda. Cuntada waa mid ka mid ah sida cunnida. Waxaa jira noocyo kala duwan oo cuntada ah - laga bilaabo xadid la'aanta cuntada, xuduudaha gaajada, si isku dheelitiran, oo lagu xisaabiyo dhakhaatiirta dietitian.
Maxay tahay - cuntada ugu fiican ? Mid ka mid ah natiijada ay noqon doonto, iyo mid ka mid ah oo dhaawici doona caafimaadkaaga. Dhamaan xayawaannada ayaa si shakhsiyan u kala qaybsan kooxo waaweyn. Ka fikir iyaga.
Iskuduwaha . Qaybta cuntadani waa doorbidida hal ama laba nooc oo badeecado ah, waxaana suurtagal ah in la isticmaalo wax ka badan alaab kasta. Monodiet waxay bixisaa natiijooyin deg-deg ah - muddo gaaban waxaad ku waayi kartaa ilaa 5 kg. Laakiin marxaladda dheeraadka ah ee cuntada caadiga ah waxay keenaysaa soo noqoshada miisaanka iyo xitaa laga yaabee in lagu daro dhowr kiilo oo dheeraad ah. Sababtoo ah maaddada, cuntadani waa mid aan ku filnayn marka la eego helitaanka fitamiinada qaarkood, walxaha raadraaca, asiidhyada amino.
Sidoo kale, cuntada ayaa ku kala duwan qaybta hoose ee mid ka mid ah qaybaha nafaqada, inta badan dufanka ama karbohidratka.
Cunto yar ayaa ku jirta dufanka . Mid ka mid ah cuntada ugu habboon ee ugu waxtarka badan. Cuntada, isticmaalka dufanku wuxuu yareeyaa 30-40 garaam maalin kasta iyada oo aan lahayn xaddidaad guud oo wadarta kalooriga. Cunto noocan oo kale ah ayaa la ogaan karaa wakhti dheer iyadoo aan cabsi laga qabin caafimaadka. Inkasta oo qiimaha miisaankoodu hooseeyo (inta badan ilaa 3-4 kg bishiiba), saamaynta cuntadani waxay noqon doontaa mid joogto ah oo sii dheeraysa.
Bishii kasta, waxa loo yaqaan ' Kremlin dietka' ayaa caan ku noqday. Waxaa loo saari karaa koox cunto ah oo ku salaysan xaddididda isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah carbohydrateska. Qodobada cuntadani waxay aaminsan yihiin in ka badan ee karbohidraatka, taas oo aan la cunin jirka, ayaa loo tarjumay dufanka, iyo dufanka - waxaa lagu keydinayaa kaydka, dibedda ka muuqda miisaanka jirka ee xad-dhaafka ah. Iyo, si tartiib tartiib ah, marka maqnaanshaha carbohydrate-ka uu galo jidhka, isticmaalka tamarta korontada ayaa sabab u ah burburka dufanka, sidaas awgeed miisaanka jidhku hoos ayuu u dhacaa. Saamaynta noocan ah nafaqada cuntada waa mid muhiim ah, laakiin mar kale, waxay qaadataa wakhti si loo ogaado. Xaaladda hypoglycemia (sonkorta dhiigga oo hooseysa) waxay si xun u saamaysaa wanaagga, xitaa waxay yareyn kartaa dhaqdhaqaaqa maskaxda. Waa carbohydrateska xakameynaya rabitaanka cunada , oo ku dhaqma bartamaha gaajada, sidaas darteed gulukoos hooseeya waxay keeneysaa dareen joogto ah oo gaajo ah.
Cunto noocan oo kale ah ayaa jira xanibaad adag - kuwani waa noocyo kala duwan oo dheef-shiid kiimikaad ah, oo ay ku jiraan sonkorowga mellitus.
Koox kale oo ka mid ah kuwa ugu caamsan cuntada waa kaloori hooseeya . Waxaa laga yaabaa in isticmaalka alaab kasta, laakiin la tixgeliyo qiyaasta maalinlaha ah ee calories - haweenka aan ka badneyn 1500 kcal, ragga - 2100 kcal.
Waa in sidoo kale la ogaadaa latka hoose ee cuntooyinka noocaas ah - waa in aysan ka yaraanin 1000 kcal, haddii kale waaxaha, dareemidda gaajo, waxay bilaabi doonaan inay ka shaqeeyaan "hab dhaqaale" - habka gubashada dufanku hoos u dhaco, iyo saameyn caqli-gal ah, laga yaabo in wax kasta oo la galiyo jirka la dhigo , iyo jidka ka baxsan cuntada sidaas oo kale waxay noqon doontaa musiibo - waxaad heli doontaa ilaa 10 kiilo oo miisaan xad dhaaf ah.
Iyada oo habka saxda ah ee noocyadan cuntada, miisaanka luminta waxaa lagu dhimi karaa 3-4-5 kg mudo 1 bil ah. Dhibaatadu waa tirooyinka joogtada ah ee cuntada, inkastoo hadda aad ka heli karto wax xisaabiya kuwaas oo kaa caawin doona tan.
Maanta, waxaa jira noocyo kala duwan oo cunto ah, mid kasta oo ka mid ah muraayadaha popta waxay tixgelinayaan waajibaadkeeda ah in ay "abuurto" cuntadeeda oo ay ugu yeerto magaceeda, dhakhaatiirta dietitian waxay kor u qaadaan nidaamkooda nafaqada. Hase yeeshee ku dhawaad cunto kasta waxaa lagu sameyn karaa mid ka mid ah fasalada loo taxay. Cunto-caafimaadku waxay u baahan tahay caafimaad wanaagsan, markaa ka hor intaan la bilaabin waxay u baahan tahay la-talin horudhac ah oo dhakhtar takhasus leh, taas oo nasiib daro, marna lama socon. Waa in la xusuustaa: Dhamaan cunnooyinka waxay u baahan yihiin hordhac dheeraad ah ee fiitamiinada iyo mareellada cuntada.
Oo weliba - cunto gooni ah ma siin doonto natiijooyinka noocaan oo ah isku-dhafka dhaqdhaqaaq jireed joogto ah iyo qaababka quruxda badan.
Noqo mid caafimaad qaba oo qurux badan!