Mararka qaarkood waalidiinta ayaa dhici karta inay dhibaato ka qabaan rimayga. Si aad si dhaqsi ah u sameyso xeelad, waxaad ka heli doontaa caawimaaddan maqaalkan. Sidaa awgeed, waxaanu qorsheynaa riman: talada ragga iyo dumarka.
Talooyinka ragga.
Ka dib markuu ninku dhalo jinsi ahaanba, wuxuu horumariyaa spermatozoa inta uu noolyahay. Shahwadu waa unug rerm oo lab ah. Xaqiiqo cilmi ahaan loo xaqiijiyay: Nolosha guud ee xiniinyaha labka ah waxaa la soo saaraa boqolaal billions oo shahwadeed ah! Laakiin tani macnaheedu maahan in ninku yahay mid hufan wakhti kasta. Tayada ragga labka ah waxay si toos ah ugu xiran tahay qaab nololeedka uu qofku hoggaamiyo, laga bilaabo ku qanacsanaanta nolosha galmada, laga bilaabo sanadka iyo joogitaanka caadooyinka xun, cudurrada iyo xataa xaalada.
Si uu uuraysto ilmo xoog leh oo caafimaad qaba, waa inuu ninku, wakhti yar ka hor intaan la qabsan, bilaabi inuu raaco talooyinka soo socda iyo talooyinka:
- Diido caadooyinka xun. Haddii aad sigaar cabto oo aadan ka gudbi karin xakamaynta nicotine, ka dibna haddii ay suurtogal tahay, ugu yaraan hoos u dhig tirada tirada sigaarka lagu cabbo maalin kasta. Nikotiinku si weyn ayuu u saameeyaa tayada iyo tirada shahwada. Ninka sigaar cabba ma laha spermatozoa waxtar badan, xasuuso tan.
- Diido inaad cabto aalkolo illaa 3 bilood ka hor intaan la qaadan, waxay sidoo kale yareeyaan suurtogalnimada rummada, maaddaama ay ku jahwareeraan spermatozoa.
- Diiri dharkaaga: ha xirin dogobka adag iyo jooniska. Waxay u fiicnaan doontaa haddii aad xirato boomaato dabacsan iyo surwaal, maaddaama booska xorta ah ee xiniinyaha uu siinayo heerkulka jirka ee saxda ah ee sameynta spermatozoa.
- Cun khudrado badan iyo khudaar, cuntooyin borotiin ah.
- Isboortiga u tag ama si joogto ah naftaada u dhiibo culays jireed.
Talooyinka dumarka.
Uurku waa baadhitaan dhab ah ee jirka haweeneyda. Sidaa daraadeed, waxaa muhiim ah in hooyada mustaqbalku ay si buuxda u caafimaad qabto, tan iyo markii caafimaadka iyo horumarka ilmuhu ku xiran yahay xaaladda caafimaadkeeda. Si loo hubiyo in uurarka iyo dhalmada mustaqbalka aysan wax dhibaato ah u keenin oo ay si fiican u socdeen, raac talooyinkan iyo talooyinka:
- Haddii aad qaadatay kaniiniyada xakameynta dhalmada, markaa waa inaad ogaataa in markaad dhamaystirto qaadashadooda, awood u lahaanshaha ilmo si dhaqsi ah looma soo celin karo isla markiiba, laakiin hal ama laba bilood gudahood. Ka hortagga uur-qaadidda ee aad qaadatay waxba uma yeeli doonto cunugga mustaqbalka.
- Ka hor intaan la eegin, booqo dhakhtarka dumarka. Haddii loo baahdo, dhakhtarku wuxuu ku siin doonaa imtixaano dheeraad ah iyo imtixaanada lagama maarmaanka ah. Xaqiiqdii, dhakhtar ayaa kugula talin doona inaad qaadatid falanqeyn ku saabsan caabuqyada qarsoon iyo cudurrada laysku qaadsiiyo galmada, taas oo haweeney mararka qaarkood aysan sheegin, sababtoo ah inta badan waa asymptomatic. Way adagtahay in la daaweeyo cudurada sida toos ah uurka inta lagu guda jiro uurka, sidaa daraadeed waxay u fiicantahay in hore loo daaweeyo. Weydii dhakhtarka dumarka dhamaan su'aalaha muhiimka ah ee adiga kugu saabsan.
- Iska ilaali caadooyinka xun - ujeedada ugu weyn ee haweenka doonaya inay uur yeelato. Sigaarka iyo aalkoladu maaha oo kaliya in la yareeyo awoodda ay u leeyihiin inay uuraystaan, laakiin waxay ka careysiin karaan dhibaatooyinka uurka, waxay u horseedi karaan ciladda uur-jiifka. Khaas ahaan qatarta waa khamriga iyo nikotiinta toddobaadyada ugu horreeya ee uurka, waa muddadan muddada hababka aasaasiga ah ee jirka ilmaha mustaqbalka la dhigo.
- Haddii aad qabto dhibaatooyin caafimaad (trauma, jirro joogto ah), waxaad u baahan tahay la-talin dhakhtar. Uurku wuxuu mararka qaar ka xanaajiyaa dhibaatooyinka halista ah ee cudurrada. Kahortagga kiiskan oo dhan waa ka sarreeyaa.
- Xasuusnow in xilliga uurkaagu aadan kuugu dhici karin jadeecada, maadaama cudurkan uu keeno cilad murugo leh oo uurjiifka ah ama dhimashadiisa. Sidaa darteed, kahor intaan la qorsheynin uurka, way ka wanaagsantahay, nabadgelyada mustaqbalka ilmaha, si loo falanqeeyo falanqeyn loogu talagalay rubella. Dhakhaatiirta qaarkood waxay sidoo kale ku talinayaan in hooyada mustaqbalka laga tallaalo rubella.
- Haddii aad dhaxashay cudur qoys ama qoyskaaga, lammaanahaagu wuxuu u baahan yahay la-talin hidde-wade.
- Haddii aad qabto wax cudur ah oo aad si joogto ah u qaadanaysid daawooyinka, la tasho dhakhtar, maadaama daawooyinka badani ay waxyeeleyn karaan uur-jiifka, gaar ahaan marxaladaha hore ee horumarkiisa.
- Miisaanka hooyada mustaqbalka waa inuu noqdaa mid caadi ah. Miisaanka iyo culeyska culus wuxuu saameyn xun ku yeelan karaa horumarinta ilmaha caloosha.
- Cuntada waa in ay noqotaa mid isku dheelitiran oo kala duwan. Hooyo mustaqbalka ah iyo kan doonaya in ay noqoto iyada ayaa ah inay helaan maalin kasta oo ku filan fitamiinada iyo macdanta jirka ku jirta cuntada. Ha iloobin in fitamiinada loo baahan doono horumarka caadiga ah ee ilmaha.
- Hal bil kahor rummada la rabo, waxaad bilaabi kartaa inaad qaadato daawada folic acid. Qiyaasta maalin walba waa 4 mg. Faytamaankan wuxuu tijaabiyaa qaybaha DNA-da, waxay ka hortageysaa halista ah cilladda kuur-qabta ee ilmaha caloosha ku jirta, waxay tirtiraysaa cilladaha laf-dhabarka. Ilaha dabiiciga ah ee folic acid - digir cagaaran, liinta, jiiska, jiiska, lettuce, sorrel.
- Samee isboorti joogto ah. Ha ilaawin jimicsiga jirka iyo xilliga uurka. Waxay gacan ka geystaan dhalmada aan xanuun lahayn oo sahlan.