Sidee loo xoojiyaa difaaca qof weyn? Ma rabtaa inaad xoojiso difaac si aad uga badbaado xilliga qaboobaha iyada oo aan cudurku jirin? Ma taqaanaa sida Aynu ka hadalno 7 qalad oo khaldan oo ku saabsan difaac.
Nidaamka difaaca ayaa lagu xoojin karaa gargaarka fitamiin C
Ku dhowaad qof kastaa waxa uu ku qanacsan yahay in caawinta vitamin C ay suurtagal tahay in la xoojiyo nidaamka difaaca. Hase yeeshee tani maahan arinkan: qofkii hela faytamiin C maalin kasta ma joojin karo infakshanka. Marka aad qabtid hargab, fitamiin C waxay kaa caawineysaa in yar wax ka qabato astaamaha. Zinc sidoo kale ma caawineyso hargabka iyo xoojinta difaacu maaha mid xoog badan oo rumaysta, inkastoo badan oo istiraatiijiyad difaac ah ay ku dhaaranayaan awoodda mucjiso ee zinc.
Fikradda waa in la siiyaa walax kale - fitamiin D. Maalin-ka vitamin, oo la sameeyo, inta badan maqaarka marka la nuugayo raajada ultraviolet, waxay kicisaa unugyada dila, sidaas darteedna waa lagama maarmaan u ah habka difaaca jirka. Waxaa laga yaabaa inay tahay sababta sabatoo ah xilliga qaboobaha ay si gaar ah ugu nugul yihiin caabuqyada: yareeynta maalinta iftiinka u horseedaya la'aanta fitamiin D, kaas oo hoos u dhigaya nidaamka difaaca jirka.
Gaar ahaan fitamiin D badan ayaa laga helaa noocyo kalluun ah: sardines, salmon, iyo dabcan, saliidda hore ee kalluunka. Sidaa daraadeed, kuwa runtii doonaya inay xoojiyaan difaacooda, halkii ay ka qaadan lahaayeen liinta, waa inay kalluunka ku ridaan miiska, kadibna cuntada dibedda u soo baxdo si wanaagsan.
Tallaalka? Waa hagaag, maya! Cudur kasta wuxuu xoojiyaa nidaamka difaaca jirka.
Kuwa ku koray walaalaha iyo walaalaha, had iyo goor diyaar u ah inay "abaal marin" kugulaasho cudurada, ama "xerada tababarka microbial" ee tuulada, ayaa markaa ka dibna ay u badan tahay in ay ka yartahay xasaasiyadaha marka loo eego carruurta kaliya ee waalidiintooda ku kiciyey dhismayaasha "sterile" oo sarreeya. Xilliga carruurnimada, habka difaaca jidhkeena gaar ahaan wuxuu u baahan yahay wicitaanada, hal dhinac, waxay noqonayaan mid xoog badan oo ka hortagaan jirrooyinka cudurka, iyo dhinaca kale, inay noqdaan kuwo u dulqaadanaya "cusub".
Laakiin, si kastaba ha ahaatee, si buuxda uma diidi kartid tallaalada. Tallaallada waxaa laga sameeyay cuduro la beddeli karo, laakiin taas oo gaar ahaan adag, tusaale ahaan teetanus, jadeeco ama infalawansadu. Iyo xaqiiqda ah in tallaalada ay keento xasaasiyaddu waa uun fikrad cilmiyaysan oo aan la taaban karin.
Cirbadeynta difaaca ma aha had iyo jeer iyadoon wax saameyn ah iyo dhibaatooyin. Laakiin khatarta ay keenaan infakshanka dhabta ah aad ayuu uga sarreeyaa tirakoobka.
Sport wuxuu xoojiyaa nidaamka difaaca.
Qofka oo dhowr jeer isjacay dhowr jeer toddobaadkii, wuu jiranaa marar badan waxana uu u badan yahay inuu ku dhaco cudurrada. Sababtoo ah dhaqdhaqaaqa joogtada ah wuxuu u hawlgalaa unugyada killer iyo caawiyayaasha kale ee nidaamka difaaca jirka. Laga yaabee, sababtaas awgeed, bukaanka kansarku way ka yaryihiin dib u soo noqoshadooda haddii ay si joogto ah ugu tagaan ciyaaraha isboortiga.
Digniin! Badiyaa micnaheedu ma wanaagsana! Qof kasta oo jimicsi aad u dheer ama aad u firfircoon wuxuu waxyeeleynayaa nidaamka difaaca jirka. Haddii jimicsigu uu walwal ku keeno jirkeena - gaar ahaan iyada oo ay saameyn ku yeeshaan ruux jihada ah ama hamiga xad-dhaafka ah - waxaynu noqonaa halis u ah infakshanka. Sidaa daraadeed, ciyaartoyda xirfadlayaasha ah ayaa jiran inta badan kuwa ka ciyaara cayaaraha waqti ka waqti.
Qofkasta, xeerku waa: Qofkii soo gaadhay infekshanka waa inuu jebiyaa cayaaraha illaa uu ka fiicnaado. Haddii kale, hargab caadi ah wuxuu keeni karaa dhibaatooyin halis ah, xaalado dhif ah xittaa xataa miyir-qabad nafta halis gelisa. Si kastaba ha noqotee, isboortigu waa inuu ka faa'iideystaa caafimaadka.
Hore ayaan leeyahay difaac adag, uma baahnid inaan tallaalo.
Run: Cuduro badan oo ka yimaada inta badan naga ma khatar galin nolosha. Si kastaba ha ahaatee, hargabka ma aha mid aad u fiican, laakiin mid ka mid ah difaac adag, sida caadiga ah, waxay u dulqaadataa iyada oo aan wax cakiran oo gaar ah. Pertussis iyo rubella sidoo kale waxay ku dhacaan dadka qaangaarka ah iyada oo aan wax khasaare ah u keenin caafimaadka.
Laakiin dadka qaar ayaa si gaar ah ugu nugul cudurrada qaarkood ama dhibaatooyinkooda. Xilliga infalawansada, dadka waayeelka ah iyo dadka qaba cudurrada joogtada ah khaasatan khaasatan. Xiiqdheertu waxay halis u noqon kartaa carruurta yaryar ee aan weli la tallaalin xiiqdheerta, rubella waxay u keeni kartaa haweenka uurka leh, laakiin carruurta aan dhalan.
Ma aha oo kaliya bartilmaameedyada fayraska iyo cudurada kale, laakiin sidoo kale waaxyoodooda. Sidaa daraadeed, waxaa lagula talinayaa in aan la tallaalin dadka kaliya ee halista ku jira, laakiin sidoo kale kuwa ku nool dadka khatarta ku jira ama la xariira inta ay socdaan hawlahooda xirfadeed. Tusaale ahaan, ilmo yar ayaa laga ilaalin doonaa xiiq-dheerta haddii eheladiisa ay uur qaadayaan.
Kuwa xooggan qabow, daciifiya nidaamka difaaca.
Sidaa darteed waxay ku fikirayeen wakhti dheer. Xanuunka dhabta ah, dhab ahaantii waa: Inkastoo aan ka horjoogsan karno fayraska, hadana waxaan sii xanuunsaneynaa, maxaa yeelay fayrasyada infalawansadu waxay burburiyaan unugyada neefta sare ee neefta. Laakiin fayrusyada hargabka - badanaa waxaa loogu yeedhaa "rhinoviruses" - u dhaqmaa si aad u xun oo khatarta ah: Ma yareeyaan unugyada.
Laakiin, si kastaba ha ahaatee, jirkeenu wuxuu isku dayaa inuu ka takhaluso fayrasyada - oo ka soo horjeeda geedi socodka nabarka. Tani waxay noqoneysaa mid si deg deg ah wax looga qaban karo habka difaaca jirka. Qofka heysta qufac iyo qulqul duufsan oo xoog leh, ma jiraan wax kale oo difaac ah.
Nidaamka difaaca ee noocan oo kale ah wuxuu si fiican u ilaaliyaa dhibaatooyinka caabuqa fayruuska keena. Dabadeed, hargabku waa runtii waa mid aan fiicneyn sababtoo ah waxaa soo raaci kara fayras keena, taas oo keeni karta caabuq dhegta dhexe ah ama sinusitis.
Haddii nidaamka difaaca jirka uu kiniin kasta qaado, ka dibna ma jiri doono jirro.
Kama doodi kartaan haddii aan soo qaadanno fayraska iyo nidaamka difaaca jirka ee la qabsaday "cusub", oo abuuraya "hub" oo ka hortag ah, markaa waxa loo yaqaan "antibodies" si dhakhso ah ayuu u dhexdhexaadin karaa cudurku ku yimaado xiriirka soo noqnoqda - waxaan ku jirnaa caafimaad. Badanaa cudurada carruurnimada, sida jadeecada ama qaamo-qashiirta, waxay na siiyaan hal mar, waxaanan ka difaacnaa iyaga inta ka dhiman noloshooda.
Laakiin had iyo jeer ma ahan cudurku inuu masuul ka yahay hal fayras oo keliya, iyo, sida xaaladdan hargabka caadiga ah, arsenal oo dhan in ka badan 200 fayras oo kala duwan. Iyo mid ka mid ah nidaamkeena difaaca oo aan si fiican u yaqaan, sidaas awgeed, waxaanu haynaa sanka kale. Fayrasyada kale, tusaale ahaan, cudurada hargabka, si dhakhso ah ayey isu beddelaan habka difaaca jidhkeena oo aan u aqoonsaneynin inta lagu jiro xilliga hargabka ee soo socda.
Iyo, intaa waxaa dheer, waxaa jira fayrusyo - sida, tusaale ahaan, wakiilka keena herpes - oo ku jiraya jirkeena nolosha. Haddii habka difaaca jidhkeena uu daciifiyo cadaadiska, cuncunka ama qaadashada daawooyinka qaarkood, fayraskan ayaa dhaqdhaqaaqa - mar kale dibnaha ayaa ku jira jeexjeexyada. Hal maalin waxay mar kale marin doonaan, laakiin ugu dambayntii kama saari karno fayraska herpes.
Waxaan qabaa difaac adag, sababtoo ah weligay ma dareemo qandho.
Marka heerkulka jidhkeenu kor u kaco, tani waa tallaabada koowaad ee nidaamkayaga difaaca jidhku wuxuu qaadaa: wuxuu isku dayaa inuu la qabsado fayraska iyo cudurada kale ee cudurka. Nidaamka dheef-shiid kiimikaadka ee jirka waa la dedejiyey, wax soo saarka unugyada dhiiga cad ayaa la bilaabaa.
Sidaa daraadeed, khabiirada qaarkood waxay aaminsan yihiin in nidaamka difaaca jirka uusan marnaba ku dhicin infekshin heerkul sare ah, difaaca jirka ayaa daciif ah. Waxaa sidoo kale la caddeeyey: halista kansarku waa la dhimayaa haddii aan ku hayno heer-kul ah waqti ka waqti.
Hase yeeshee, wax kastaa waxay leeyihiin xudduudda: kuleyl xoog leh ayaa daciifisa jirkeena waxayna xitaa noqon kartaa nolol khatar ah. Haddii aan si dhakhso ah u dhaqaajin karin kuleylka, markaa waxaad u baahan tahay inaad feejignaadaan. Heerkulka sare wuxuu mar walba sheegaa in aanu jiranahay. Waxaa ugu wanaagsan in la taageero jirka oo leh difaac ka hortag ah, ugu horeyntii, cab cabitaano fara badan oo is daryeeli naftaada.
Hadda waxaad taqaanaa sida loo xoojiyo difaacidda qof weyn.