Badanka bukaan-jiifka ayaa dhakhtarrada ilkaha ah. Sidee ayaad u ogaan kartaa nin leh dhageysiga gacmihiisa iyo maaskaro, in sababta keentay shixnadu ay ahayd abuurkii shalay, laakiin marnaba noloshiisa. Ka dib oo dhan, takhaatiirta ilkaha naga furo abuurka gnawing. Waa wax aan suurtagal ahayn inaad iska caabbiso, ka dibna aadan ka hortagin dhibaatooyinka ilkahaaga. Aynu raadino faa'idada iyo waxyeelada miro madow.
Faa'iidooyinka
1. Badeecadani waa hodan ku jirta fitamiinada A-D, D iyo E iyo qudaarta qudaarta. Dhiigga dufanka leh ee saliidda ku jirta, oo ku jira saliidda cuntada, hoos u dhigista geedi socodka gabowga iyo hoos u dhig heerka heerka kolestaroolka ee dhiigga.
2. Markaad miisaanka culus tahay, waxaa jira cuntooyin badan oo ay ku jiraan isticmaalka miraha. Abuurka Sunflower waxay caajirin karaan rabitaanka cuntada, sidaa darteed uma ogola dadka inay cunaan cuntooyin dufan badan.
3. Caleenta cad ee miraha, carbohydrates badan, qiyaastii 35% dufan, in ka badan 25% oo ah borotiinka cunada sare leh. Noocyada sunflower-ka waxay caadiyan ka dheelitirka acid-saldhigga, hodan ku ah fiitamiinada, kuwaas oo xoojiya xuubka xuubka jirka jirka iyo maqaarka.
4. Miro caddaan ah waa bakhaarka miiqyada - birta, kalsiyum, iodine, fluorine, zinc. Khasaaradani waxay ka mid tahay miraha gabbaldayaha oo dhan xilliga qaboobaha, taas oo ay ku heleen magacooda "ilaalinta dabiiciga ah".
5. Noocyo waa hab looga hortago xanuunka maskaxda, atherosclerosis iyo cudurrada kale ee nidaamka wadnaha, waxay ka caawisaa qulqulka xiidmaha iyo cudurka beerka. In abuurka qorraxdu ka kooban yahay 20% protein, waxaa ka mid ah asiidhyada amino muhiim ah.
6. Abuuraha waxtar leh ee ku jira qolofka, marka loo eego iyada oo aan lahayn. Xaydhuhu waa kudheeraa geedo lagu nadiifiyey.
7. Miro kulul oo ku jira maaddooyin wax ku ool ah, oo waxay la mid yihiin noocyada kale. Isla mar ahaantaana waxay ku kala duwan yihiin in ay ku jiraan fitamiin B6 iyo folic acid.
8. Thanks to xaqiiqda ah in fitamiinkan ay ku jiraan, waxay caawisaa in la xoojiyo ciddiyaha iyo timaha. In badan oo ka badan miraha waxaa loo isticmaalaa kiknoolojiyada. Iyada oo ku saleysan abuurka abuuray timaha jirka, waxay abuuraan saameynta maqaarka cusbooneysiinta, dib u soo celinta qaabkeeda, iyo ka caawinta ka saarida unugyada dhintay.
9. Cilmi-nafsi yaqaanadu waxay yiraahdaan in geedi-socodka qashinka abuuraa ay faa'iido u tahay xasilinta xasaasiyadaha, waa lagama maarmaan in gacmaha lagu hayo wax, abuurka ayaa gacan ka geysta in lagu carqaladeeyo oo nasteexo, sida muusikada muslimiinta.
10. 100 garaam oo shinni ah waxaa ku jira 300 milligaraam oo magnesium ah, taas oo 6 jeer ka badan inta laga helo roodhida bariiska, taas oo loo tixgelinayo bixiyaha muhiimka ah ee qaybtan.
Halis ah
1. Seeds uma baahnid in la cuno, kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka. 100 garaam oo miraha gabbaldayaha ah waxaa ku jira 520 kcal. Tan macnaheedu waa in:
nus koob oo ah miraha gabbaldayaha = baraf shukulaato ah ama laba xabo oo bariis la karkariyey
muraayad = qaybo ka mid ah kalluunka shishiinka laga soocay doofaarka ama nus baraf ah
2. Marka la shiilayo miraha, inta badan maaddooyinka waxtarka leh waa la burburiyaa.
3. Rootiyada dheer ee sun-gabbalaha ayaa laga soo qaaday ciidda, taas oo macquul ah, taasina macquul maaha. Badanaa cadmiyum waxaa laga helaa waxyaalihii wax lagu daro, waxyeellada waxyeelada leh ee jidhka bani'aadamka ayaa mar horeba la cadeeyay. Maadaama aysan jirin wax xakameyn ah iibinta iyo soo saarista abuurka, ka dibna iibsanaya miraha gabbal-geedaha ee asal ahaan aan la garanayn, waxaad qaniinaysaa jidhka qiyaas adag oo cadmium ah, qofna ma bixin doono wax dammaanad ah.
4. Ka dib markii miraha luzganya ka dib, afka, afka dhalada ayaa la burburiyaa. Sababtoo ah ilkaha waxa ay noqdaan kuwo fool xun, oo googo iyo inta badan waxay sameeyaan dhibco madow, kuwani waa dhagxan ilkaha ah.
5. Seeds waxay saameyn xun ku yeeshaan xadhkaha dhawaaqa. Ma isticmaali karaan heesaha, sababtoo ah marka la isticmaalo, dhuunta waa la miiray, waana suurtagal in fannaaniyiintu ay heeso qoraalo waaweyn. Tan waxaa badanaa lagu yiraahdaa dugsiyada muusikada.
6. Khubarada qaar ayaa sheegaya in awoollada Kuban ay daaweynayaan lugahooda laabta, iyaga oo gelinaya boorso miro kulul, kadibna tagaan suuqa oo iibiyaan miraha kulaylka.
7. Cilmi baadhayaashu waxay tijaabiyeen abuurka caamka ah waxayna soo gabagabeeyeen in haddii loo isticmaalo si joogta ah, waxay noqon kartaa waxyeello jirka, waxay kordhinaysaa halista cudurada habdhiska dareemayaasha iyo kelyaha. Sababtoo ah iyaga oo leh qof ayaa nuugaya waxyeello u leh cadmadda jirka.
Seeds waxay leeyihiin saameyn nafsi ah "psychotherapeutic". Waxay ka caawiyaan in laga takhaluso sigaarka, cilmi-nafsi yaqaanka waxay yiraahdaan geedi-socodka miyir-beelka dabiiciga ah wuxuu ku dabacsan yahay jahwareerka sigaarka. Seeds waa antidepressant heer sare ah. Waqtiga walaaca iyo walaaca waxay naga horjoogsadeen dhibaatada dhibta leh.
Hadda waxaan ognahay abuurka gabbaldayaha oo wax ka ogaado faa'idooyinka iyo dhibaatada. Laga soo bilaabo dhammaan wixii la sheegay, waxaa lagu soo gabagabeyn karaa in miraha yihiin, dabcan, alaabta waxtar leh, iyo sidoo kale delicious. Magaca "gabbaldayaha" hoos yimaada qorraxda, laakiin qoraxdu ma keeni kartaa waxyeelo ba'an?