Dhibaatadani waxay u badantahay haweenka marka loo eego ragga. Dumarku waxay si joogto ah u fadhiistaan cuntada iyo inta badan waxay sameeyaan shaqo "sedentary", tani waxay horseedaa xadgudubyada dheef-shiid kiimikaadka. Haddii xiidmaha aan la nadiifin ugu yaraan hal mar maalintii, markaa xaaladdan waxaa mar horeba loogu yeeri karaa calool-fadhiga. Inkastoo ay ku dhacdo saxaro joogto ah, laakiin aan ku filneyn.
Dabcan, marwalba way wanaagsan tahay in laga hortago cudurka, laakiin haddii calooshu horay u soo baxdo, markaas waa lagama maarmaan in laga takhaluso. Qaadashada daawooyinka jilicsan ama enemas waa cabbir kiis ba'an, laakiin waxaa kaliya lagama maarmaan ah in la cuno si haboon oo loo sii qaato cunto ay ku jirto calool-istaagga.
Tusmo
Waa maxay cuntooyinka aan cuno calool istaaga? Cabbitaanka cuntooyinka caloosha Cuntooyinkee ayaa keena calool-fadhiga?Waa maxay cuntooyinka aan cuno calool istaaga?
Habka ugu wanaagsan ee lagu xallin karo calool adayga:
- miraha cayriin iyo khudaarta
- miraha la qalajiyey - berde, miraha, abrikotka la qalajiyey iyo ka kooban iyaga
- Marrar cusub oo casiir ah iyo khudaar miir ah
- ka samee dabacasaha iyo xididdo
Waxyaabahaas ayaa kaa caawin doona in ay caadi u noqoto shaqada maskaxda. Ku dar jilqiir ama kalluun hal maalin ah, rooti la dubay ama miraha gawaarida ah ee raashinka, iyo boorashka sida bakeeriga, bakeeriga, iyo xaydhku waxay sidoo kale u shaqeyn doonaan si wanaagsan, waana in ay ku karkaraan biyaha leh saliidda cuntada.
Cuntada caloosha ku jirta, waxa kale oo aad ku dari kartaa kalluunka saliidda leh, laakiin ha ilaawin in cusbadu ay waxyeello u leedahay tiro badan, sidaa darteed kalluunka waa ka roon yahay in la qooyo oo cabo inta ugu badan ee suurtogalka ah. Kareemka iyo subaga cusub ayaa sidoo kale ka caawin kara calool-fadhiga, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaatid xaddiga oo aanad ku tirtirin tiro badan.
Waa inaad isla markiiba bilowdaa inaad la dagaalanto calool-fadhiga! Ka hor inta aanad quraacda, 15 daqiiqo, cab cabitaan galaas biyo diirran leh oo leh liin dhan. Lemon Squeezed waxaa lagu beddeli karaa salad ama salad miro quraac. Salaad waa mid aad u fudud: waxaad u baahan tahay inaad soo saarto kaabajka, tufaaxa, xididdo, dabacasaha, ku dar cagaarka yar iyo saliidda cuntada. Salads yihiin ugu faa'iido badan oo ay ku kariyaan bocorka, zucchini, yaanyada, qajaarka iyo basbaas macaan. Kudarinta cuntadu waxay noqon kartaa abuur bocood oo ceeriin ah.
Ha isticmaalin boorashka nadiifka ah ee dhameystiran, naftaada iska ilaali miro dhan. Brew croup ku filan 10-15 daqiiqo oo kaliya, ka dibna ka saar saxanka iyo duub, ha cusbo. Si aad u hesho siriyal noocan oo kale ah waxaad ku dari kartaa saliida saliidda ah, miraha cusub iyo khudradda cusub, tani waxay ka caawinaysaa xiidmaha inay ka takhalusaan "dhigaalada". Boorash buckwheat waxaad ku dari kartaa sayladaha, iyo in masago - shaaha macaan ee qorfe.
Waxaad karin kartaa booris bariis ah, laakiin waxaad ka heli kartaa bariiska buniga ah. Ku dar boorashka noocan oo kale ah ama huuri iftiin, horay u qoyso.
Laga soo bilaabo caloosha, kaabajka cad wuxuu caawiyaa si wax ku ool ah. Sida cagaarka oo dhan, waxaa wanaagsan in la cuno ceeriin, laakiin haddii mindhiciradu ay dhibaato ka haysato fayrro cayriin, waxaad ku dari kartaa, karkari kartaa ama waxaad u karisaa lamaane. Waxyaabaha ay ka kooban tahay alaabada faybarku ku badan tahay waxaa ka mid ah broccoli iyo digirta. Guud ahaan, khudradda ceyriinka ah waxay ka kooban tahay fibre qiyaasta loo baahan yahay, iyo xaqiiqda fibrigu waa shuruud lagama maarmaanka u ah daawaynta caloosha. Haddii calool-fadhiiddu ay cufan tahay, ka dibna ha cunin wax badan oo fibre ah, oo khudaarta la kariyey oo xadidan.
Inta lagu jiro maalinta ugu yaraan hal mar waxaa lagula talinayaa in ay cunaan maraq dareere ah, oo doorbidan maraq khudradeed, sidoo kale waa inaad cabtaa caanaha la jarjaray ama kefir dufan yar dhawr jeer maalintii. Haddii caloosha oo joogto ah, ku dar saliidda saliidda sayniska ee kalluunka kefir oo cab cabitaan saacad ka hor intaadan sariirta tegin.
Cabbitaanka ka hortagga caloosha
Waa lagama maarmaan in la cabbo dareeraha inta ugu badan ee suurtogalka ah inta lagu jiro caloosha, laakiin waa in aan la karaynin lemonades, laakiin cabitaanada cusub ee miro leh malabkeed halkii sonkorta, qaxwada dabiiciga ah, aan lahayn wax biyo ah, ama biyo saafi ah. Dhamaan cabitaanadaas oo dhan waxay si caadi ah u siman yihiin shaqada mindhicirka.
Xulashada ugu wanaagsani waa in la diyaariyo cabitaanno gaar ah caloosha. Tusaale ahaan, decoction ee chamomile waxay ka caawin doontaa in ay ka horjeeda iyo ka hortagga dhuxul. Waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo qaado oo ah ubaxyo chamomile leh galaas biyo karkaraya, ha u diyaari 30 daqiiqo oo cab cabitaan kala badh ka hor cuntada.
Waxaa lagula talinayaa calool madhan si ay u cabto faleebo kulul oo gaduud ah ama biyo kulul habeenkii oo leh shaaha oo malab ah, tani waxay ka caawinaysaa xiidmaha si ay u bogsadaan.
Dhamaan shaaha cagaaran oo cusbo leh oo caano leh. In shaah caleenta la dubay, waxaad u baahan tahay inaad ku darto qanjaruufo cusbo iyo caano yar oo la kariyey, si aad u cabto calool madhan.
Cunno noocee ah sababta caloosha?
Waxyaalaha waxay keenaan muuqaalka caloosha, oo leh maaddooyin dib u dhigaya shaqada xiidmaha. Waxyaabaha noocan oo kale ah waxaa ka mid ah: hilibka qasacadaysan, ukunta dhirta, bariiska, buskudka, bacaha, rootiga cad, iyo sidoo kale maraq adag (kalluunka, hilibka), baastada, semolina, baradho la shiiday, shukulaatada iyo kookaha, shaah xooggan iyo khamriga gaboobay. Miraha iyo berry qaarkood ayaa sidoo kale laga rabaa in la iska daayo - cowberry, pear, rummaanka, ubaxa, mooska, blueberries - waxay kaliya hagaajinayaan kursiga.
Daawooyinka qaarkood ayaa sidoo kale leh saameyn raadayn. Waxay magacaabi karaan daawooyinka nafsaaniga ah, diyaarinta birta, antacids, kuwaas oo loo qoro cudurrada caloosha. Sidaa darteed, caloosha oo joogta ah waa in loo sheego dhakhtarka kahor inta aan la magacaabin daaweynta.
Hadda waxay si firfircoon u xayeysiisaa lacago badan oo ka yimaada caloosha, taas oo aad ka iibsan karto farmashiyo kasta. Waa la isticmaali karaa, laakiin mararka qaarkood, waa in aan lagu xadgudbin, haddii kale mindhiciradu waxay u adeegsan doonaan oo joojinayaan inay si madax-bannaan u shaqeeyaan, ka dibna waxaa lagama maarmaan ah in la mariyo habab badan oo adag oo ka soo horjeeda caloosha.
Ku dhowaad dhammaan cuntooyinka waxay ku salaysan yihiin nafaqo haboon iyo caafimaad leh. Waxaa jira 6 jeer maalintii, laakiin waxoogaa yar. Isla mar ahaantaana, khudradda iyo miraha cusub waa in lagu daraa liiska maalinlaha; Ha cunin la dubay, laakiin kaliya la kariyey ama la dubay; in la isticmaalo alaabta caanaha ah; xaddid isticmaalka cuntooyinka leh content sare ee karbohidraatka, iyo sidoo kale hilibka iyo milixda. Sidoo kale, waa inaad ka reebtaa isticmaalka khamriga, ama ugu yaraan xaddidid qaadashada.
Isku day inaad si fiican u cuntid oo aad raacdo xeerarka nafaqada, si fiican u cun cuntaada una dhaqso badan, markaa "cudurada ilmanimada" kuma taaban doono.