Nooc iyo gaajo waa isku mid ah dareenka ku filan, taas oo aan inta badan isku khaldano. Taasi waa sababta ay ugu raaxaysanayso quraarad biyo cad cad, badanaa waxay u ordaan qaboojiyaha si ay u qaniinaan qaniinka oo ay qanciyaan gaajadooda.
Guud ahaan, dareenka xad dhaafka ah ee gaajada, taas oo dhacdey waqti ka hor wakhtigii loogu talagalay, waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in qofku uusan cabin biyo ku filan. Isla markaa, cabitaanadaas sida shaaha, casiirka, kafeega lama siman karo biyo, maaddaama ay ku jiraan qayb ballaadhan oo ah waxyaabo aan nadiif ahayn.
Cabbitaanka cabitaan kasta, waa inaad daneyneysaa in ay saameyn ku leedahay duriinka. Haddii ay sidaas tahay, jirkaagu wuxuu lumin doonaa biyo badan.
Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen xaqiiqda xiisaha leh. Waxaa soo baxday in qofkii cabo 1 galaas oo biyo ah, ay ku xisaabtami karto xaqiiqda ah in habka dheef-shiid kiimikaad ee jirka uu dardar galiyo ugu yaraan 20 ama xitaa 30%. Tani waxay ka dhigan tahay in miisaanku aad u dhaqso badan yahay.
Ka fikir uun, waxaa ku filan oo kaliya in la ilaaliyo dheelitirka ugu wanaagsan ee biyaha jirka ku jira si looga takhaluso kiilada xad-dhaafka ah, iyo sidoo kale si looga hortago dib-u-soo-bax.
Ma rabtaa inaad miisaan lumiso adigoo kaashanaya biyo cabitaan caadi ah? Ka dib raac xeerarka fudud ee cabitaanka biyaha, kuwaas oo hoos ku qoran.
Dub dhalaal ah ka hor intaadan wax cunin
Isku day in aad cabtid galaas biyo ah oo saafi ah 20-30 daqiiqo kahor intaadan cunin cuntada. Sidaa darteed, waxaad yareyn kartaa rabitaankaaga cuntada, si aadan u cunin wax badan.
Biyaha cab halkii aad cuni lahayd
Qof kastaa waa ogyahay dareenkaas, markaad u muuqato inaad rabto wax cunto ah, laakiin isla markaa waxaad si maldahan u leedahay qado ama casho. Waxaad bilaabi kartaa cunto fudud, nacnac, jajabyo iyo cuntooyin kale oo caafimaad aan fiicnayn.
Xaqiiqdii, marar badan waxaan dareemeynaa dareen ah in gaajo fudud oo harraad ah. Sidaa daraadeed, halkii laga cabbi lahaa biyo yar oo caadi ah, waxaanu isticmaalnaa farabadan oo ah qiyaaso aan loo baahnayn, taas oo u beddesho bakhaar dheeraad ah.
Ha cabin biyo qabow
Faa'iidada isticmaalka waa biyo, oo leh heerkulka qolka. Laakiin sababta aadan u cabin biyo qabow? Xaqiiqdu waxay tahay in biyaha qabow ku yaraa wakhtiga cuntada ee caloosha. Qiyaas ahaan nus saac marka cuntada la cuno, cuntadu waxay u gudbeysaa mindhicirka. Sidaas darteed, qofku wuxuu bilaabaa inuu dareemo gaajo mar kale.
Biyo qabow lama ilaawi karo kiilo dheeraad ah. Hadda waxaad fahamsan tahay sababta cuntada cafe-ga ah ay u bixiso cabitaanno qabow ama cabitaan leh baraf oo ay weheliyaan shiilada french with hamburgers! Tani waa farsamo wax ku ool ah oo caawisa cuntada degdegga ah si ay u helaan lacag weyn.
Lemonade, casiir, kafee ama shaaha?
Dad badan oo casri ah ayaa si fudud ugu noolaan waayey noloshooda iyaga oo aan lahayn koob kafee kulul oo subax ah ama habeenkii shaaha-shimbir ee habeenkii. Ha u malayn in shaaha, qaxwada ama casiirka la beddeli karo biyo cabitaan ah. Cabitaanadani waxay ka kooban yihiin walxo firfircoon iyo xeryoodyo kala duwan oo awood u leh inay bedelaan kiimikada kiimikada ee jirkeena. Sida cabitaannada kala duwan, markaa waa in aan lagu hadlin, sababtoo ah waxay ku jiraan tiro badan oo ka mid ah xeryahooda oo u horseeda fuuq-baxa jirka. Inta badan waxaad u cabtaa, xoogga dareenka haraadiga.
Dooro weel dhalada ah
Nadiifinta biyaha la geyn karo laguma dhigi karo dhalooyin caag ah. Tani, waxaa fiican in la isticmaalo weel dhalada ah. Bacaha ka hooseysa saameynta ultraviolet waxay soo saaraa walxo waxyeelo leh-fedalates, taasoo ka dhigaysa biyaha la nadiifiyey oo waxyeelo u leh caafimaadka. Tusaale ahaan, walaxda noocaas ah oo ay ka soo baxaan balaastiig, sida Bisphenol A, ayaa si xun u saameeya xubnaha taranka iyo nidaamka wadnaha iyo xididdada.
Waxaanu guud ahaan u dejin doonaa shuruucda biyo nadiifinta si ay u sahlanaato in la xusuusto lana socdo:
- 20 daqiiqo cuntada ka hor, cab biyo nadiif ah.
- Haddii ay jirto dareen ah gaajo inta u dhexeysa cuntooyinka, cab cabir koob biyo ah.
- Biyaha waa inay lahaadaan heerkulka qolka. Biyo qabow cabitaanka waa wax aan loo baahnayn.
- Ha baddalin cabitaanka cabitaanno qudaar ah, casiir.
- Biyo ha ku cabin dhalooyinka caaga ah.