Xanuunta jilibka badanaaba waxay ka timaaddaa ciriiri. Tani waxay dhacdaa, marka qofku u maleeyo in uu ku jiraa qaab jidheed oo wanaagsan, oo uu weli wali ahaa ardayga wuxuuna jirka u muujiyaa culeysyo badan oo jireed, iyo natiijo - jilibka jiran. Wuxuu xanuun dareemaa marka uu jilibka jilicsanayo, ama uu si kedis ah kor ugu kaco kursi dheer.
Cafisku wuxuu ka jiraa burqaan, murgacasho, dildilaaca lafaha. Marka aad dhaawacdo jilibka inta lagu jiro shil ama xilliga dayrta, waxaad u baahan tahay inaad dhakhtar u tagto si dhakhso ah oo dhakhtarku u hubiyo oo u qoro daaweyn ku haboon. Laakiin haddii xanuun jilibka ka yimaado jimicsiga jidhka, markaa dhibaatadani qofka ayaa la qabsan kara.
Si aad uga takhalustid xanuunkaaga jilbahaaga, talooyinkan ayaa kaa caawin doona
Qaboojinta xoogan. Xanuunta jilibka ayaa ku sii dari kara haddii barafku la isticmaalo. Baakadda barafka waa in lagu dhejiyaa tuwaal, ma aha oo kaliya jilibka lugta. Haddii xanuunka uu soo noqnoqonayo, ka dib marka waxqabadka jimicsiga waxaad u baahan tahay inaad xoqdo baraf baraf ku wareegsan jilibka.
Ku adkee xanuunka daawada. Si loo yareeyo xanuunka jilibka dhaawacan, waxaad u baahan tahay inaad qaadato xanuun joojiyaha. Xaaladaha noocaas ah, ibuprofen, aspirin, naproxen waa caawinaad fiican. Oo go'aanso daaweynta kaa caawin doonta gargaarka. Akhri tilmaamaha isticmaalka daawada si loo go'aamiyo qiyaasta saxda ah.
Ka hor inta aanad ku daboolin faashada faashinka, laba jeer ka fikir. Waxay u dhacdaa in faashadda lagu dhajiyo ay caawiso, laakiin waxay ku xiran tahay nooca dhaawaca. Ka hor intaadan dalbadan faashad, waa inaad marka hore la tashataa dhakhtarkaaga. Isku kali, faashadku ma caawin doono, laakiin waxay ka dhigeysaa mid aad u taxaddar leh si loo daaweeyo jilibka oo aan u adkeynin.
Isticmaal kabaha kabaha. Si looga saaro culeyska jilibka wuxuu caawiyaa kabaha gaarka ah ee kabaha. Gaar ahaan xaaladaha markaad leedahay cagaha toosan.
Xaddidaadda, xaddidaadda. Waxaa lagama maarmaan ah in la xaddido dhaqdhaqaaqa jireed, kaas oo ka dhigi doona culeys dheeraad ah oo ku saabsan jilbaha. Ka dibna waxaa lagama maarmaan ah in si ku meel gaar ah loo joojiyo ciyaaraha - ciyaaraha barafka, orodka, socodka iyo walxaha. Iska ilaali kuraas dheer oo hal meel ah, ha ku socon jaranjarada, laakiin waxay door bidaan in ay isticmaalaan wiishka.
Fadhiiso si fiican oo sax ah. Marka xanuunka jilibka ka dhaco, waxa dhacaya, maahan oo kaliya xaqiiqda ah inaad waqti dheer ku qaadato booska fadhiga, laakiin sidoo kale sida saxda ah ee aad u fadhiisaneyso. Ka fogow jumlada marka jilbahaagu si adag u xiisa u xaddidan yahay. Waxaa lagama maarmaan ah in la helo hab lagu toosiyo lugta oo sidaas awgeed culeyska saaran ee jilibka ayaa la beddeli doonaa.
Iskuday inaadan xaddidin. Haddii aanad ku caawin karin laakiin lakulmayo, waxaad u baahan tahay inaad hesho kabo ama ulaha. Haddii kale, culeyska ku dhaca maskaxda iyo murqaha jidhka oo dhan ayaa kordhiya, taas oo sababi karta dhibaatooyin dheeraad ah.
Si tartiib ah Marka uu xanuunka ka soo baxo jilibka, markaa waxaad ku laaban kartaa nolol caadi ah. Waa inaad hubisaa inaadan dareemeynin xanuun, sameyso waxyaabaha maalin kasta ah. Ka dibna waxaad isku dayi kartaa culeys aad u culus, tusaale ahaan, sameynta ciyaaraha. Markaad dareentid inaad diyaar u tahay dhaqdhaqaaq jireed oo firfircoon, ka dib sii daa kiniinno kufilan oo hore loo qaaday. Marka daroogadu joojiso in ay xanuujiso xanuunka, markaa waxaad xaqiijin kartaa in caafimaadku soo kabsaday.
Xoojinta miskaha
Si jilbahaaga looga ilaaliyo dhaawacyo kale, waxaad u baahan tahay inaad xoojiso murqahaaga muruqyada. Waxaan isticmaalnaa laba jimicsi.
- "weeraro". Sida haddii aad u socoto talaabo hore u qaad, jilbaha lugta ku qabo. Lugta labaad waa mid toosan. Ku soco meeshan ilaa 10 ilbidhiqsi. Kadibna waxaan ku laaban doonaa booska bilawga ah, ka dibna ku celi layliga, laakiin lugta kale. Maalin kasta, waxaan ku celineynaa layligan lugta kasta 12 ama 15 jeer.
- qasabadaha. Waxaan ku kici doonaa nus-mitir oo derbi ah, ka dibna waxaan ku tiirsanaanaynaa dhanka dhabarka. Waxaan ku dhajineynaa qadar gaaban oo derbiga ah, usoo jilbaha jilbaha. Waxaan ku dhignaa 10 illaa 15 sentimitir. Kadibna waxaan ku soo laaban doonaa derbiga mar kale. Isla mar ahaantaana, waxaan dareemaynaa sida jilicsan ee hoosta jilibka iyo murqaha. Laakiin haddii xanuunka ka yar calyx uu yahay mid macquul ah, macnaheedu waa inay ka baxeen. Waxaan sameyneynaa layligan 10 jeer. Waqti ka dib, waxaa la sameyn karaa 35 jeer.
- "baaskiil". Si aad u noqotid qaab iyo jilbahaaga, ma awoodid inaad ka hesho jimicsiga ugu fiican marka loo eego bareegga joogtada ah ee baaskiilada. Knees waxay qaban doontaa shaqo fiican oo ah barbaarinta pedala, isla mar ahaantaana aadan ku soo bandhigin khatar kasta.
Xanuunta jilibka - daaweynta dadka
Maalin kasta fiidkii waxaan ka dhignaa qubeyska kuleylka ah ee soodhada cagaaran ee jilbaha - waxaan qaadanaa 1 qaado oo soodh ah oo litir biyo ah. Ku darso kareemka 15 illaa 20 daqiiqo, ka dibna tirtir jilbaha oo ku dhaji kariim leh fitamiin A, ama waraabiyo gabbaldayaha, saliida, saliida saliidda.
Marinka basasha ayaa adkeynaya lafaha, tanina, celceliska basasha leh basbaaska waa in la googooyaa yaryar, la shiilay ilaa dahabka oo ku shub ½ litir oo biyo ah karkaraya. Karso ilaa 15 daqiiqo, ka daadi. Waxaan cabnaa maraqa qadada iyo quraacda.
Si loo soo saaro cusbooyinka aan la xalin karin, waxay maalin walba cunaan 2 ama 3 qaado oo ah dabool madow ka hor cuntada, ha cusbo. Iyadoo dabocase madow ka gooyay maqaarka qaro weyn oo ku darso xubnaha jiran. Maalintii kowaad, waxaanu qabannaa 5 daqiiqo, maalin walbana waxay ku darsadaan 1 daqiiqo, markaa waxaan gaadhi doonaa 15 daqiiqo, kadibna waxaan ku soo noqonaynaa 5 daqiiqo, ku celceli 10 maalmood. Muddada daaweynta waxay kuxirantahay xaalada bukaanka. Sidaa awgeed, cusbo dhiska ayaa ku xiran kala-goysyada iyo vertebrae la kala diro oo laga saaro.
Aynu jilbaha jilbaha ku xiirno, ku duub warqadda musqusha saddex saf. Kadibna waxaan qallajin doonaa boomaatada maydka ah, waxaanan ku dhejin doonaa waraaqo dusha sare ah, waxaannu ku dhejin doonnaa xumbo ama filim ku dul sareeya oo ku duub dhuxusha. Habraacan waxaan samaynaa habeenkii. Waa inaan sugnaa, sababtoo ah way gubi doontaa, saacad ama nus ah, ka dibna waan iska bixin doonaa, laakiin maya maydhin. Haddii maqaarku casaado, ha baqin, wayna gudbi doontaa. Marka si xoogan gubasho, waxaan dufaan u deyn doonaa saliidda cuntada. Tani waa qalab aad u firfircoon.
Xanuunta jilbaha
Riix baaldi of laamood cagaaran geed geedka, buuxi biyo iyo soo dhiga. Waxaan ku adkeyneynaa 1 maalin. Habeenkii waxaan diirimeyn doonaa oo jilbaha u dhaqaynaa tuubada. Koorsada daaweynta waa hal bil. Laantu waa kuwo cusub si ay u kariyaan maalin kasta.
Iyadoo xanuunka jilicsan, daaweynta dadku way caawinayaan. Adigoo isticmaalaya daawooyinka fudud ee dadku, waxaad ka bixi kartaa xanuunkaaga jilbahaaga.