Laylisyo isku dhafan oo leh calaamadaha dhirta waa sahlan.
Aan bilaabno jimicsiga muruqyada xabadka iyo gacmaha.
Jimicsiga koowaad waa in la sameeyaa 10-20 jeer 2 wajood. Lugaha wax yar ayaa loola jeeda jilbaha oo gashan garbaha garbaha. Qaado cumbaraha gacmahaaga oo hoos u daaqi iyo calaacasha gudaha. Gacantaada suxulka dib u jiid garbaha si aad garbahaaga u furtid, adigoo cadayaya burushka si cirbadaha loo barbardhigo garabka. U soo celi gacanta iyo. iwm, ku celceli dhinaca kale.
Labbiska labaad ayaa la qabtaa 8-12 jeer 2 waji. Lugaha waa jilibka-qoto dheer ee garbaha garbaha, labada gacmood leh lumbbells. Gacmaha gacmahaaga ku qabo kabaha (geedka-gadaal), kor u qaad gacmahaaga xagal 90gr. Si tartiib ah kor ugu qaad gacmahaaga madaxaaga korkiisa, adoo aanad ku dhejin baqshadaha oo aadan toosin suxulkaaga. Ku noqo i.p.
Jimicsiga saddexaad waxaa la sameeyaa 8-12 jeer 2 waji. Goobta cagaha waa isku mid, gacmahana waxaa la dhigaa jidhka oo leh calaamado. Hubi gacmahaaga suxulka (waxoogaa yar), si tartiib ah ugu dhaji heerarka garabka ee dhinacyada. Si tartiib ah dib ugu noqo i.p.
Tilmaamaha afaraad waxay sidoo kale sameeyaan 8-12 jeer 2 wajood. Gacmaha sii wado oo toosi gacmahaaga adigoo xajinaya laabtaada. Hubi gacmahaaga xusullada oo kala fujiso, adigoo riixaya kursigaaga kursiga keydka. Garbaha waa in la barbardhigo dabaqa.
Jimicsiga ugu dambeeyay waxaa la sameeyaa 2 jeer 10kii. Lugaha waa garab ballaaran, oo hal gacan ah. Jilbahaaga oo jilbahaaga u laaban, dhabarka dhabta ah ee dabaqa. Iyada oo gacmo laaban, ku tiirsan jilbahaaga. Gacanta ku qabso jilciye waxoogaa qulqulaya suxulka hoose. Ka soco meeshan, gacanta gacantaada u qaad garabka garabka iyo wax yar ka dib. Ku noqo i.p.
Heerka xiga wuxuu noqon doonaa jimicsiyada dhabarka.
Caloosha ku jiifso kursiga keydka, xirida iyo fidinta lugahaaga. Gacanta ku hay cumbaradu waa kala faafi oo dhulka ku rid. Ka dibna labada gacmoodba kor u qaado isla waqti isku mid ah. Waa lagama maarmaan in la sameeyo labo waji 10 jeer.
Samee layligan gacmo kasta 10 jeer. Waxay qaadan doontaa kursi ama kursi oo ku taageera. Markaad hal gacan qaadato, hal gacan labaad ayaa ka soo horjeeda kursiga keydka (kursi). Gacanta ku dheji dhibcaha dhulka. Si tartiib ah kor u soo jiid, laab jilbaha, laabta laabta. Si tartiib ah dib ugu noqo i.p.
Jimicsiga saddexaad waxaa lagu sameeyaa 2 qaybood oo ah 8-12 jeer. Qaado xargaha iyo istaag. Gacmuhu waa kala baxsan yahay, u leexo calaacasha. Gacmaha ku dheji laabtaada, gacmahaaga u laabo suxulka. Suxulladu ma hoos u dhacaan, gacmahoodu waa isku mid yihiin dabaqa.
Samee jimicsiga soo socda 10 jeer. I. P. - Dhabarka u seexo kursiga keydka, gacanta gacmaha ku xir xiro gacmaha iyo toosi hore xabadka. Gacmahaaga hoos ugu dhig cumbbeel si tartiib ah gadaashiisa madaxa, ugu dhow heerka heerka.
Jimicsigii ugu dambeeyay ee dhismahan, qabano 5 jeer.
Waxaad ku seexan doontaa dhabarkaaga, lugaha dhulka, jilbaha ku xidhan. Si sax ah u hubi gacmaha xabadka leh cumbbells. Waxaan ku sameyn karnaa xisaabta:
- mar - hal gacan oo toos ah ayaa laga saaraa madaxa, tan labaadna waxay u dhacdaa bowdada;
- Labo - gacmaha iyo dibedda. p.
- saddexda - iyo sidoo kale "mid", laakiin leh gacan ka beddelista;
- Afar - gacmaha iyo dibedda. n.
Ugu dambeyntii, waxaanu qaban doonaa layliyo murqaha caloosha iyo caloosha.
Istaag, cagahaaga u kala jajabi, toosan. Hore mar hore, gacmaha adigoo riixaya dhulka hoostiisa. Jidhka bidix iyo midigba bidix, dhabarka waa toos. Qabso 20 jibbaar dhinac kasta.
Lugaha garbaha waa kala duwanyihiin. Isaga toosan. Hal gacan ayaa ku yaal suunka, midka kale - dharka. Samee meelo qotodheer, saxariirin saxaafadda. Lafaha ma guurto. Ku celceli khadka 10 jeer jihooyin kala duwan.