Sida loo fariisto xarig?

Qaar badan oo naga mid ah ayaan ku riyooneynaa inaan ka ilaalino caruurnimada iyo jilicsanaanta jidhka. Ujeedadaas awgeed, kulamo badan oo kala duwan ayaa loo isticmaali karaa. Si kastaba ha ahaatee, hal jimicsi oo keliya ayaa si fudud loo gaari karaa qaar ka mid ah oo aan dhammaystirnayn dadka kale. Waxay ku saabsan tahay laba dabaq. Adkeysiga iyo fidinta muruqyada waa laba arrimood oo isdhaafsan oo kaa caawin doona inaad barato inaad ku fariisato xariiqda. Dhammaan waxa loo baahan yahay waa dulqaad, shaqo adag iyo rabitaan ah inay noqdaan kuwa xariif ah.

Maxaad ubaahan tahay inaad ogaatid kuwa bilowga ah?

Tallaabada ugu horreysa, oo la siin doono jimicsi bilawga ah, waa laba wakhti dheer. Layli noocan oo kale ah macnaheedu waa in hal lug uu horay u socdo, kan labaadna waa kan ugu hooseeya, oo si qoto dheer u taagan. Habka kaliya ee lagu gaari karo hadafka loo qorsheeyay ayaa ka dhigi karta mid fudud oo ka sii fudud.

Sida dadka cusub ee cusub, ee xirfad khibrad u leh waa inaad bilowdaan yar. Oo waa inaad isla markiiba fahantaa dhibta in aanay suurtagal ahayn inaad si feejignaad ah ugu fariisato labadii toddobaad ama bishii. Ilmaha yar yar ama dadka waaweyn oo aan caadi ahayn ayaa sidan samayn kara. Sidaa darteed, haddii aadan haysan taariikhda jimicsiga ee garbahaaga oo aanad sameynin, waxaa laga yaabaa inay qaadato bilooyin si ay u bartaan farsamadan.

Xeerarka ugu muhiimsan ee kuwa dabka ku jira si ay ugu fariistaan ​​labada twin ee waqtiga ugu gaaban:

• dulqaad;
• ha degdegin oo ha ka adkaado xooggaaga;
• u hoggaansamida joogtada - casharrada ugu yaraan 4 maalmood usbuucii;
• Tababbar kasta waa inuu socdaa ugu yaraan 30 daqiiqo;
• Marka xanuunka daran uu dhaco, waa in jimicsiga la dhameeysto oo aan jirku dhaawacmin;
• Ka dib markii tababarka la dhigo waqti aad ku nasato, si muruqyada ay u soo kabtaan.

Dhaqdhaqaaqyo badan oo loogu talagalay iskuxirida waxtar leh

1. Ka hor intaadan fariisanin iskutallaabta, waa in aad adigu u diyaargarowday inaad buuxiso. Si aad u bilawdid, samee dhaqdhaqaaqa: fadhiiso, lugee lugtiisa bidix si aad u jiifsato dusha sare ee bawdada. Gacantaada ku dheji weelka oo hoos u dhig sida ugu hooseysa ee suurtogalka ah, iyada oo aanad leexin lugtaada midig. Samee 20 jibbaar iyo sii wad si aad u lugeyso lugta labaad.
2. Isla jagadaas, cagaha bidix u dhig dhinaca banaanka bowdada oo sameeya dhaqdhaqaaqyo isku mid ah 20 jeer. Ka dibna beddel lugahaaga kuna celi wareegga jimicsiga.
3. Adkeysiga murqaha laf-dhabarka, ku fariisto booska naaquska iyo xiro cagta. Gacmahaaga saar iyaga oo jilbahaaga ku jiid jilbaha illaa intaad dareemaysid gubasho aan fiicnayn.
4. Jimicsiga soo socda: Ku fadhiiso lugahaaga oo la fidiyo iskuna day inaad jidhkaaga u leexiso sida ugu hooseeysa si aad cagahaaga ula socoto gacmahaaga. Ku xiri booska illaa 5 ilbiriqsi oo toosna.
5. Aqbali booska fadhiga, markaad leexiso jilibka midig si cidhibku u gaadho caloosha. Lugta labaad waa inay ahaato mid toos ah, sameynta xagal qumman oo u dhaxeysa addimada. Hoos u diyaari hooseeya, isku day inaad caleemo siisid lugta lugta bidix. Ku celi wareegga muraayada muraayadda.
6. Ka dibna jilbahaaga istaag, ciribtiro cagaha si ay cirbadu ujiraan dhinac kasta oo miskaha. Lean kaliya oo ku jira sharaabaad. In yar oo aad naftaada ka caawiso, kor u qaado oo aad hoos u dhigto jirka, haddii aad rabto in aad taabato dabaqa leh kaluunka.
7. Tallaabada ugu waxtarka leh waa sida soo socota: ku fadhiiso hal cag, oo gebi ahaanba dhinac dhigaya dhinaca labaad. Xaaladdan oo kale, u fiiq suuliga naftaada oo ha leexin barta bidix. Kadibna kor u kaca, dareem inta uu le'eg yahay miisaanka jirku ku cadaadiyo. Samee 30 soo noqnoqon oo samee kaksi qaybta kale ee jirka.

Eeg jimicsiyada wax ku oolka ah si aad ugu fariisid twine-ku wuxuu ku jiri karaa fiidiyaha: