Imisa sano ayaad xiran kartaa lugahaaga?

Iyadoo aan loo eegin da'da, gabar kasta waxay dooneysaa in ay si fiican u muuqato oo qurux badan. Wax kasta waa inay noqdaan haddii aaney kufilnayn, markaa ugu yaraan waa dhar: dharka, timaha, manka, dhirta, iyo gaar ahaan meelaha ay dabiiciga u siiyeen dhir aan loo baahnayn. Kursiga iyo goobta bikinka ah - waa cad, sida ugu dhakhsaha badan timuhu bilaabo inuu koro, markaa waxaad u baahan tahay inaad ka takhalusto. Laakiin waxa la samaynayo dhirta lugaha, taas oo ah, u muuqda, ma is ilowsiiso isha, laakiin waxay dhexgaleysaa kalsooni? Waxay ku saabsan tahay inta sano ee aad xiirto lugahaaga iyo sida ugu fiican ee loo sameyn karo - akhriya hoosta.

Miyaan dhali karaa lugahayga da 'yar

Jawaabta su'aashan waa mid aan qarsoodi lahayn, maadaama ay ku xiran tahay arrimo badan. Tusaale ahaan, hal gabadh gabar ah ayaa bilaabi kara 11 sano, kan kalena wuxuu dareemayaa isbeddeladan kaliya 13-14 sano. Sidoo kale muhiim waa midabka iyo nooca maqaarka, qaabka timaha. Ilaa inta laga gaarayo isbedelka hormoonada dhalinyarada, sida caadada ah, gabdhuhu waxay timaha u muuqdaan timo muuqata, kuwaas oo guud ahaan loo arko qoryo. Hase yeeshee saameynta hoormoonka, guluubka timaha waxaa ku dhacaya dib-u-dhalasho: timuhu wuxuu noqdaa mid adag, oo ka sii dari kara oo xooggan (nasiib daro, marka laga reebo kuwa madaxa yaala). Sidaa daraadeed, waqtiga ugu fiicnaanta ee ugu horeeysa ee lugaha waa soo gelista caadada ugu horreysa, taas oo calaamad u noqon doonta koritaanka jirka.

Dabcan, xaaladaha qaarkood, oo aan ku xirneyn hagaajinta hoormoonka, gabdhuhu waxay yeelan karaan dhir iyo midab madow oo lugaha, kuwaas oo noqon doona caddayn dheeraad ah oo la xidhiidha cirridnimada ama nooca raga. Xaaladdan, gabadhu waa inay, ka dib marka ay la tashato hooyadeed, waxay go'aan ka gaartaa in ay bilowdo nidaam weyn oo qaangaar ah.

Haddii muuqaalka timaha ee lugaha aan la arki karin, ka dib markaad u socoto isbedelkan lama huraan, sababtoo ah xiirashada, sida hormoonnada, waxay bedeleysaa qaabka guluubka timaha. Isku day inaad mar labaad isku daydo inaad lugahaaga xiirto, waxaad ku qasbanaan doontaa inaad si joogto ah u socoto, sidaas darteed waxa fiican inaad dib u dhigto daqiiqadahan dambe.

Sida loo xiirto si habboon marka ugu horeysa

Tartanka, iyo ugu muhiimsan, jaahilnimada xirfaddan waxay keeni kartaa xanaaq iyo xitaa dhaawacyada. Sidaa darteed, haddii shaadhka koowaad aan wali la qaban, waxaan kugula talineynaa in aad akhrido talooyinkan ilaa dhamaadka.

• Mindhicirta xiirto waa in aysan aheyn mid jahawareer leh. Sidoo kale, ha isticmaalin mashiinnada samafalka ee Soviet-ka ah oo lagu beddeli karo suufka, sababtoo ah suurtogalnimada in la jarjaro.
• Qaadista waa in lagu sameeyaa oo kaliya xaaladaha qoyan iyadoo la isticmaalayo xumbo saabuun leh. Xiirashada qallalan waxay si toos ah u horseedi doontaa xanaaq iyo barar. Ka hor intaan qalliinka lagu samayn, waxay noqon doontaa mid aad u sarreeya si ay u xoqdo lugaha.
• Ha u baahnin inaad mashiinka ka dhigto aagga laba jeer, maaddaama mishiinkaasi uu sidoo kale kicin doono muuqaalka dhibcaha casaanka ee maqaarka ka yimaada.
• Ka dib qaabsocodka, ha ilaawin inaad ku daboosho beedka wax lagu xiirto. Waxa uu awoodi karaa oo kaliya in uu yareeyo gubashada iyo qallajinta, laakiin sidoo kale inuu ka hortago dhogorta timaha.

Dhab ahaan, tani waa xigmadda oo dhan. Waxaan rajeyneynaa in maqaalkani kaa caawin doono inaad sameyso go'aan sax ah - haddii aad u baahan tahay inaad xiirto lugahaaga. Dhibaato gaar ah oo tan waa in aan la sameyn, sababtoo ah si dhakhso ah ama ka dib dhammaan gabdhaha waxay u jeedaan habkan. Xasuuso in aad raacdo talooyinka iyo daryeelka caafimaad, markaa lugahaagu waa mid aan fiicnayn. Nasiib wacan oo qurux badan!