Waa maxay qarsoodiga ah ee bustada cajiibka ah?
90 boqolkiiba naaska dumarka waa unug dufan oo ilaaliya qanjidhada naasaha ee ka yimaada dhaawacyada iyo isbeddelka heerkulka. Sidoo kale waa nooc ka mid ah nafaqada "nafaqo" nafaqo leh oo lagu quudiyo ilmo, haddii hooyadiis cunto kaloor aad u yar. Waa maxay dabeecadda, mugga lakabka dufanku wuxuu ku xiran yahay genetics iyo dhaxalka, iyo ma aha nafaqo habboon. Inta badan waxa ay tahay - naaskaaga oo dhami way ka weyn tahay cuntada.
Waxa kale oo ay dhacdaa in naasaha waaweyni ay yihiin "mudnaanta" maaha lakabka dufanka, laakiin qanjidhada naasaha. Dumarka badani waa isku-dhafka ugu-guulaha badan, sababtoo ah kiiskan, miisaanka oo dhan lumay waxaa suurtagal ah in lagu hayo mugga naaska.
Marka laga soo tago lakabka dufanka, quruxda naaska waxay kuxirantahay xuubyada qaaska ah ee naaska nuujinaya oo taageeraya. Waxaa loo yaqaan 'Cooper coaments', oo ka masuul ah kulanka iyo laabta. Xirfadahaan waxay lumiyaan cufnaanta sababo kala duwan - sababtoo ah da'da, jilicsanaanta dharka iyo taageerada jimicsiga firfircoon.
Sidee lumisaa miisaanka hoos ka hooseeya oo aan lumin jeebabka dusha sare
Haddii lagu go'aamiyo inaad miisaan lumiso isla markaana isla markaaba ha ahaato xajinta naaska, raac talooyinka soo socda.
Cunnooyinka xayeysiinta, cuntada diinta, maalmaha soonka ma aha habkaada. Xaqiiqdu waxay tahay in tallaabooyin adag oo culus ay horseedi karaan miisaan deg deg ah, laakiin si xun u saameynaya cufnaanta unugyada isku xiran. Taa baddalkeeda, waa inaad si isdaba-joog ah u bedeshaa qaabka cuntada, diiddan burka, macaan, dufan iyo cunid habeenkii. Haa, xaaladdan waxaad ku dhumineysaa miisaanka si tartiib ah, laakiin naasku wuu ku quruxsan yahay.
Nidaamkaaga cusub ee cuntada, xoogga saar waa inuu ahaado cuntooyinka borotiinka ah. Waxay kordhisaa wax soo saarka kolajka iyo xoojinta muruqyada, kordhinta cufnaanta unugyada. Marka laga reebo cuntooyinka borotiinka, suugaanta kolajka faytiska waxaa ka caawiya sariirta borotiinka. Waxay u wanaagsan yihiin inay si joogto ah u cabbaan.
Si aad u taageertid naasaha qaab weyn, naftaada ku habboon isboorti isboorti ku habboon.
Naaso waaweyn: waxa la sameynayo nasiibkani?
Haddii aad tahay qofka leh naas nuugsan oo ah xajmiga saddexaad iyo ka badan - isku day inaad si taxadar leh u xulato layliyada jirka. Uma baahnid inaad boodboodo, boodboodo iyo orod. Si ka fiican sidii aad u qaabeyn laheyd, beddel iyaga oo leh yoga, pilates ama fidid.
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay qawaaniinta caadiga ah ee naaska lagu kordhin karo "bamgareynta." Haa, haddii wax waliba ay sahlan yihiin ... Xuubka laftiisa, ma jiraan murqo, waxay ku wareegsan yihiin oo u adeegaan sidii taageero. Haddii aad si joogto ah u sameeysid saxafiga kursiga oo leh xajmiga, ka dibna samee jirka, sida muuqata sida nin.
Waxaa jira layli jimicsi kuu ogolaanaya inaad taageerto xabadka oo ku dhegan. Waa iyaga inaad u baahato inaad miisaanka ku lumiso, si naasuhu u noqdaan kuwo adag oo adag. Dhamaadka, quruxda naasku waxay ka muhiimsan tahay inta uu le'eg yahay.