Shaahiga galmada ayaa u yimid waddankeenna bari, waxaa caadi ahaan lagula talinayaa dhammaan dadka doonaya in ay lumiyaan buundooyinkan dheeraadka ah.
Rabshadaha ku jira matxafka Tibetan waxaa loogu talagalay cuntooyinka kulul ee xoojiya dheef-shiid kiimikaad, diiran, kiciya wareegga dhiigga. Daawada casriga ahi waxay sheegeysaa in shaandhada faleebada ay ka shaqeyso saliidda asaasiga ah ee ku jirta ginger iyo kor u qaadida hababka dheef-shiid kiimikaadka. Waxaa intaa dheer, sinjigu wuxuu u oggol yahay maqaarka in uu sii daayo da 'yar, sidaas darteed jirka dumarka ah, waa inuu si joogto ah u noqdaa.
Cunnooyinka shaaha lumay miisaanka
Miraha 1aad
Ku rid heer-kuleyl, jarjar giigsan oo la jarjaray, waxaanu buuxin doonaa biyo karkarana cabi doona maalin gudaheed. Haddii aan cunno sida caadiga ah, markaa waxaan cabi karnaa wakhti kasta, haddii aan ku jirno cunto, markaa waxaan cabbi karnaa shaah nus saac ka hor cuntada.
2 buug
Waxaan jarjarnaa jaranjarada khafiifka ah ee ku jira dhuuban khafiif ah, ka buuxi biyo oo u keen kari dabka yar, kari 25 daqiiqo. Ha u diyaari heerkulka jidhka oo ku dar malab iyo liin si aad uhesho shaaha.
Xiddigaha Hollywood ee ku jira dhadhanka labaad ku darayaan dhir. Tusaale ahaan, Demi Moore wuu cabbaa shaah, laakiin sidoo kale wuxuu ku daraa malab, liin, roodhi ama liin. Si loo wanaajiyo shaqada kelyaha, kaadiheysta, ku dar shaaha faleebada leh caleen qabow.
Cuntada 3aad
Waxaa lagula talinayaa kuwa doonaya in ay yareeyaan miisaanka xad-dhaafka ah. Cuntadani waxay ka kooban tahay 1 qayb oo toon ah oo toon ah, suufin iyo 20 qaybood oo biyo ah. Waxaan ku adkeyneynaa 25 daqiiqadood dhalo darmuus, shaandheyn iyo qaad maalinta oo dhan.
Qodobbada muhiimka ah ee luminta miisaanka
Shaandho fara badan ayaa loo isticmaalaa maaha markaad miisaan culus ku lumiso, lakiin waa la wada baabbi'in karaa si joogta ah, diyaargarow shaah cagaaran ama madow. Isticmaal shaaha malab, malab waxaa la cunaa qaaddo ama lagu duubaa faleebo kulul. Waa ku filan inaad hal mariso liin ku rid koob. Marka la isticmaalo shaandhiga shaandhada ee miisaanka luminta, waa in la sifeeyaa ama faleebadu waa mid aad u kacsan. Si fiican ha u isticmaalin shaahkan habeenkii, maadaama ay sii wadi karto. Marka shaaha loo sameeyo miisaanka luminta, goysyada gooyaa waa inay ahaato mid khafiif ah. Waa ku filan inaad qaadato 2-litir oo ka mid ah giniga yar ee tubada yar.
Kuwa ku xanuunsanaya cadaadiska ama da'da 30 jirka ah, waxaa fiican in la qaato shaandhada faleebada oo leh miskaha. Shaahkan noocan oo kale ah wuxuu ka caawiyaa dhibaatooyinka gynecology, iyada oo unugyada kansarku nadiifiyaan maraakiibta dhiigga.