Sidee loo bartaa inaanan ka cabsanayn cuntada, in la rumaysto wax ku oolnimada iyo inay guul gaarto? Iyadoo talo-bixinteena ay fududahay! Sidaas, cuntada: ujeedada waa suurtagal!
Waan arkayaa ujeedada - Anigu ma arko caqabado
Ugu horreyn waxaan u baahanahay inaan go'aan ka gaarno yoolka ugu sarreeya. Maxaan ugu baahannahay roodhida cuntada? Hadafka koowaad waa, dabcan, inuu lumiyo miisaanka, hoos u dhig miisaanka. Midda labaad waa in la nadiifiyo jirka ama si loo bogsado caafimaadka. Dhakhaatiirtu waxay yiraahdaan mararka qaarkood waxay faa'iido u leedahay in ay tagto cunto si ay jidhka u siiso nasasho. Xitaa ka dib markii dhowr maalmood oo soonka la sameeyo, waxaan dareemaynaa cilad iyo caafimaad badan. Laakiin sida caadiga ah habka cuntadu u eg yahay sidaan: dhageysto, akhriyo dib u eegis, dooro cunto cusub, ku dheji, rumaysan in todobaadkii tiradaasi ay la mid tahay midka ugu fiican. Laakiin haddii aan nafteena ku xadidno wakhti dheer, si dhakhso ah ama waqti dambe ah "waxaan rabnaa!" wuxuu ka soo bixi doonaa dhinac, waxaana jirku si degdeg ah ugu baahan doonaa cake ama shukulaatada. Sidaa daraadeed, waxa soo baxday ma ahan sawirka ugu fiican: waxaanu ku fadhiistay cunnooyin, natiijo ka dhalatay, laakiin cunnooyinka mamnuuca ah waxay ku jiidaan xoog xoog leh. Ka dibna waxaanu istaagnaa miisaanka oo ogaan in miisaanka uu soo laabtay. Dareenka niyadjabsan, waxaanu fadhiisan karnaa cunto kale, oo ka fakaraya in kii hore uusan ahayn mid waxtarka badan leh. Tani waa goobo shaki leh, laakin wakhti kasta oo cusubi waxay rabaan inay ku fariistaan cuntada waxaay noqdaan wax ka yar iyo ka yar.
Jidka ka baxsan waa
Sidaa darteed, haddii aan go'aansanay inaan cunno sida nidaam cayiman, markaa waxaan u baahanahay inaan si joogta ah ugu dhigno. Jidhku wuxuu u isticmaali doonaa cuntada cusub, oo keliya sii. Iska ilaali xayiraadyada leh xaddidaad adag, sida kala-guurka si adag u xaddidan cuntada waa culeys weyn oo jidhka ah, taas oo muujin karta daal, nacayb, niyad xumo iyo xitaa dhibaatooyinka caafimaad. Sababtoo ah xaddidaadda adag ee cuntada, waxaan si weyn u barbar dhignaa cuntada la yaqaan. Intaa waxaa dheer, in shaqeyn buuxda oo jirka ah, wuxuu u baahan yahay cunto kala duwan sida ugu macquulsan. Sidaa daraadeed, waxaad u baahan tahay inaad sameysid caado ku habboon nafaqada ku habboon noloshaada oo dhan, oo ha ku jirrabin cuntooyinka kala duwan oo aad u baahan tahay inaad si tartiib tartiib ah u sameyso. Maalin maalintiiba ah, samee qaar ka mid ah isku-hagaajinta cuntadaada, u ogolaato jirka in loo isticmaalo isbedelka.
Si aad ugu noolaato hab cusub
Wax dhib ah ma hayso si fiican u cun. Laakiin faa'iidooyinka iyo natiijada waa cad. Marka, sharciyada asaasiga ahi waa:
- Waxaa lagula talinayaa in cuntada la qaato 4-6 jeer maalintii qaybo yaryar. Tani way ka fiican tahay marka la cuno hal mar kaliya, laakiin ka hor intaan qashin-sidaas awgeed jirka ayaa adkaan doonta in lagu dheefsho qadarka oo dhan. Haddii aynnu cunno raashin ahaan, laakiin badanaa, ma dareemayno gaajo adag, guud ahaan caafimaadkuna aad ayuu u fiicnaan doonaa.
- Cuntada ugu dambeysa waa inay ahaataa ugu yaraan 3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Haddii aadan rabin in aad gaajo gasho - cab shaah malab ama galaas caano fadhi.
- Nafaqeeyayaalku waxay ku talinayaan cunista cuntada dufanka yar, gaar ahaan iska ilaali qasitaanka dhirta iyo dufanka xayawaanka.
- Isku day in aad la socotid waxyaabaha ku jira kalooriga. Qiimaha maalinlaha waa 1500-1900 kilocaliya, laakiin wax waliba waxay ku xiran yihiin habka noloshaada, sida firfircoon ee aad tahay.
Marka aad naftaada ka shaqeyneyso waa mid aad u muhiim ah in aad qiyaastid naftaada. Xitaa waxaad samayn kartaa liis abaal-marin ah oo kuu horseedi kara miisaankaaga - taasi waxay noqonaysaa dhiirigelin dheeraad ah. Marka laga eego aragtida nafsiga ah, waxaa muhiim ah in jidhkaaga iyo maskaxdu ay fahmaan inaadan adigu jiran doonin, adoo xadidaya wax, xoog. Haddii aad rabto dareenka wanaagsan, halkii aad dukaanka u aadi lahayd, u tag saaxiibo socod, tiyaatarka, madxafka, galabta, tag xaflad, daawo filim. Kala duwanaanta wakhtiga firaaqada, ka dibna waxaad haysan doontaa waqti aad ku korto baruurta, noloshuna waxay jiri doontaa daqiiqado badan oo farxad leh.
Habka guusha
Mid ka mid ah welwelka ugu muhiimsan ee aad la kulmi karto markaad cunto qaadeyso waa cabsida aan laga qabsanin waxyaabaha aad ka filaneyso: adigaaga ama kuwa ku hareereysan. Tusaale ahaan, waxaan si dhab ah u hubin karnaa sababta nagu guuldareysatay shaqadeena, inaanad fiiro gaar ah u lahayn jinsiga ka soo horjeeda, guud ahaan xumaatooyinka adduunka, waa miisaankeena, laakiin dabeecadeena, kartidiisa, qaab nololeedkiisa iyo dabeecadaha asalkoodu waa wax aan la samayn . Waxaan u maleyneynaa in sida ugu dhakhsaha badan aan ku dhicin, dhibaatooyinkaas oo dhan way baaba'ayaan iyada oo la raacayo santimitir dheeri ah. Laakiin taasi maaha sidaas.
Gabagabo : Raggu waxaa soo jiidanaya isku kalsoonidooda iyo soo gudbinta, quruxda gudaha iyo degganaashaha, mana aha sawir miisaanka iyo dharka dharka. Dadka agagaarka ah waxay dareemaan, haddii aynnu jecel nahay ama aanu nahay. Qofka, naftiisa iyo jidhkiisuba wuu ku qanacsan yahay, wuxuu ku dhex jiraa wada noolaanshaha gudaha. Dagaal-yahannada iyo niyad-jabka ayaa ah xulafo xun. Is-ixtiraamid ayaa kuu horseedaya natiijada la rabo. Jacayl jirkaaga, aqbal, - isla markaasna kaagama jawaabi doonto.
Tallaabooyinka : U qaado waqti dheeraad ah, fiirso caafimaadkaaga iyo fayoobaantaada, ha ilaawin sifooyinkaaga ugu fiican, qiimeeya guulaha yar yar. Isku day sawirada cusub, isbedelka muuqaalkaaga maalin kasta, kala duwanow waqti kasta. Naftaada ku dhiirrigeliya dukaanka ama timo cusub, waxa ugu muhiimsan waa inaad hubiso niyadda wanaagsan.
Dhamaan qorshaha
Dareemooyinka Culin-yada ayaa adkaata in ay iska caabiyaan, gaar ahaan marka aad si joogto ah u xaddidid cunistaada. Laakiin daqiiqad daciif ah ayaa ka gudbi kara dadaalladii hore si ay naftooda uga shaqeeyaan. Sidaa darteed, waxtarka cuntada ayaa si toos ah ugu xiran awoodda iyo dabeecadda.
Gabagabada : Doorka aadka u muhiimka ah waxaa lagu ciyaaraa cunto cad oo caadi ah. Ma waxaad ka baqaysaa inaad jebiso? Go'aaminta ujeedada, naftaada ka jawaab su'aasha "Maxaan culeyska u lumiyaa?"
Waxqabadka : Samee hadaf cad iyo wakhti go'an oo lagu gaarayo. Waxaad u baahan tahay qorshe: istiraatiijiga iyo xeeladaha miisaanka oo lumiya. Aqoonso liiska ku habboon adiga, sameynta jimicsi jireed oo aad bilowdo xusuus qor nafaqo, si joogto ah u hubi miisaankaaga. Isku day inaad naftaada maalin kasta isku wakhti qaadato, ka dibna habka dheef-shiid kiimikaadkaaga ayaa hagaajin doona. Haddii aad runtii rabto wax macaan ama aan faa'iido lahayn, waxaa fiican in aad qanciso subaxdii.
Sababaha
Sababaha muuqaalka miisaanka xad-dhaafka ahi waa badan yahay, wax waliba waa mid shaqsiyan ah. Tani waxay noqon kartaa dheef-shiid kiimikaad xun, iyo qaab nololeed khaldan, stress iyo wax kasta. Iyo wax-ku-oolnimada cuntada ama burburku waxay ku xiran tahay niyadda iyo nafsadda. Sidaa daraadeed, marka hore, waxaad u baahan tahay inaad dib u soo celiso amarradaada fikradahaaga, ka dibna madaxa nadiif ah si aad ugu fariisato cunto. Waxaa laga yaabaa inaanaan ku qanacsanayn muuqaalka, sababtoo ah ma buuxineyno heerarka casriga ah. Oo meeshii ay ugu jawaabi lahaayeen jacaylka jidhkayaga aawadiis, si qumman ayaan ugu xadgudbaynaa.
Gabagabo : Muhiim ma ahan in lagu dadaalo heerarka quruxda ee lagu soo rogmanayo. Aad bay muhiim u tahay inaad isdifaacdo oo aadan ilaawin wax ku ool ah, sababtoo ah fikradaheena waxa lagu soo bandhigay nolosha dhabta ah.
Tilaabooyinka : Dhibaatooyinkaaga ku jooji raxanka: kuwaas oo kuwa adduunka ah, oo aan muhiim ahayn. Ka feker fursadaha xalalkooda, u tag arrin kasta oo kugu dhibta. Waxa kale oo aad muhiim u ah inaad waqti u qoondaysatid naftaada, markaad si taxadar leh u fekeri karto fikradahaaga, Ugu yaraan bishii mar kaliya istaag iyo ka tarjum. Ha iloobin inaad sifeeyso dhammaan macluumaadka aad aragto oo maqasho. Falanqee, ma u baahan tahay? Waa maxay faa'iidada ay keeni doonto?
Markaad ogaatid lana falanqeyno sababaha dhamaystirkaaga, waxaad sii wadi kartaa tallaabada xigta ee lagula dagaalamayo miisaanka xad-dhaafka ah. Marka hore go'aanso miisaankaaga ugu fiican ee naftaada. Iyo mudada aad ku gaari karto, celcelis ahaan 1-2 kg toddobaadkii. Miisaanka oo aad u culus ayaa noqonaya walwal kale oo jirka ah. Xaaladdan, laba ikhtiyaar ayaa suurtagal ah: marka hore - jidhku wuxuu isku dayi doonaa inuu wax kasta oo kaydka ah ku hayo, taas oo ah, mararka qaarkood miisaanku wuu joojinayaa inuu yareeyo ama xitaa uu kordho; kii labaad - oo uu waxyigu ku guuleysto guushaada, waxaa lagugu dhejin doonaa miisaankaaga oo jidhkaaga u daali doonaa. Xasuuso - dhammaan qiyaasta muhiimka ah!