Massage si sax ah loo sameeyo ...
... Haddii qofku ku raaxaysto dareenka diirran ee jirka oo dhan, xanuunka soo noqoshada, oo uusan been sheegin, qaniinkiisa iyo inuu ka fekerayo marka uu dhammaado. Marka farsamooyinka la doorto ama si qalad ah loo sameeyo, waxaa laga yaabaa inay daciif tahay, dareenka daciifnimada. Isla sidaas oo kale waa sax marka xaddi badan oo maskaxda ah. Haddii aad maalin kasta maskaxdid, ugu dambeyntii waxay joojin doontaa shaqaynta - jirka ayaa loo isticmaali doonaa.
Marka dhabarku xanuuno
Habka loo doorto waxay ku xiran tahay sida loo ogaado cudurka, sida loo sameeyo dhakhtarka rijeetada iyo marka uusan jirin xanuun daran. Haddii uu jiro cudur ku dhaca dhabarka, miisaanka khaldan ayaa waxyeelo badan gaari doona.
Haddaad ka gudubto walaaca
Dhibbanayaasha daal joogta ah ayaa soo jiitamaya duugista ilmagaleenka ilmagaleenka, dhabarka iyo cagaha. Farsamooyinka maskaxdu waa mid siman, jilicsan, oo leh xad-dhaafka dhirta, cawska iyo iftiinka. Miisaanka cagaha (cagaha), Ayurvedic (oo leh saliidda geedaha iyo caleemaha), acupressure (shiatsu) iyo daweyn dhagax (dhagax dhagax).
Ciidanku wuu daalan yahay
miisaanka guud ee jidhka ama qoorta oo leh qulqulo qoto dheer, xoqin adag, oo qoynta ayaa ku caawinaysa inay ku farxaan. Waa hagaagsan yahay midabtakoor, boodboodo, duufaanyo, duugmo leh xabado baraf ah.
Laga soo bilaabo culeyska lugaha
Waxaad samayn kartaa dhejis lug ah. Ku fadhiiso Turki oo si tartiib ah u xoqo cagta. Si tartiib ah u cadaadi cagaha farahaaga farahaaga, ka dibna fartaada u jiid oo lugaha ku cadaadi. Ku celi dhowr jeer.
Laga soo bilaabo madax xanuun
Tijaabi madaxaaga hore iyo hoos. Iyada oo la socoto dhaqdhaqaaqyo wareeg ah, xoqin wajigaaga faraha, ka bilow qaybta timaha si ay macbadka u noqoto. Podyshchkami yakazatelno-g, cpdehnego iyo bhamygnnogo paltsev razgodite ee hal iyo hal kabo dheeraad ah laga bilaabo qarkoodka ilaa line of koritaanka timaha. Iska yaree gadaasha qoorta, qoorta iyo garbaha iyo gadaal adigoo labada gacmood ku garaacaya.
Oo adigu waad kari kartaa?
Waxaa jira shuruudo ah in dukaanka uu yahay mid khatar ah sida daawo aan sax ahayn. Xusuusi iyaga:
► heerkulka sare,
► Cudurada maqaarka, ciddiyaha, timaha, oo ay ku jiraan finan xasaasiyadeed,
► Dhambaal,
► Cudurka dhiigga, u janjeedha dhiigbaxa,
► Xanuunada mindhicirka, xanuunka daran ee caloosha,
► infakshanka ba'an,
► Dhiig sare ama wadnaha oo daran.