Maxay gabdhuhu ku riyoonayaan inay dhexdhexaad galaan iyo dhago adag? Maya, maaha amiirka Faransiiska. Midkeen kasta oo ka mid ah ugu yaraan hal mar ayaa ka fikiray sidii loo kordhin lahaa naaska guriga. Maqnaanshaha miisaanka iyo cayaaraha badanaa kuma faani karo busto in ka badan 1-1.5 xajmiga, iyo mararka qaarkood "hal" halkii laga rabay "xuduudda" xadka rabitaanka. Waxaa jira meel ka baxsan - tababarka gaarka ah ee xabadka!
Miyuu naasahayga u weyneyn karaa guriga? Ku saabsan naqshadda naaska
Ka hor intaadan bilaabin, waa inaad si cad u ogaatid in qaybta glandular ee naaska uusan korin. Marka laga bilaabo tababarka, codka muruqyada muruqyada ayaa kor u qaadi doona, wax yar ayaa loo qaybin doonaa ballaadhka, mugga naaska ayaa soo muuqan doona, laakiin ma awoodid inaad hesho busto sida ka dib qaliinka caagga ah, laakiin wali.
Ka taxadar qaabka naaska. Waxa ku jira lafaha, tani waa unugyo dhab ah oo dufan leh oo leh lakabyo, kuwaas oo inta lagu jiro samaynta caanaha. Hadda waxay ku jiraan habka "hurdo" oo ha siin wax mugdi ah. Qiyaas ahaan qiyaas ahaan 2-3 ayaa ku koraa qaan-qarni, qofkuna noloshiisa oo idil waa "suxuun". Tani waa sifooyin shakhsi ahaaneed, intay le'eg tahay dufanka jirku rabo inuu kuusho xabadkaaga.
Hadda si taxadar leh u fiiri lakabka casaan ee musqusha, kaas oo ku hoos jira nudaha dufanka leh ee dufanka leh - taasina way dhaafsiisan tahay. Nolosha caadiga ah, murqaha muruqyada ayaa si fudud u jiraya, waxna kuma kordhineyno horumarkooda. Sababtan awgeed, naasaha waaweyn waxay hoos u dhacaan ka hor intaan la quudin ilmaha, yar yaruna waxay u egtahay caajis. Howsheenu waa inaanu saxno qaladka iyo nuucyada naasaha ah ee layliyo tababarka guriga.
Sawirka hoos ku qoran wuxuu si cad u muujinayaa sida maqaarku u ballaariyay naasku, halkaasoo qaabka la dhigo iyo sida. Miyaad jeclaan lahayd inaad ka hortagto jelis jilis ah oo u dhaxeysa murqaha iyo lakabyada? Dhakhaatiirta intooda badani waxay u oggolaadaan hababka noocaas ah kaliya calaamadaha, tusaale ahaan, kansarka naasaha, gooyo. Inta soo hartey waa in la nuugo naasaha oo aan lahayn kiriim, hawlgalkuna wuxuu joogi karaa guriga.
Sidee u kordhi naasaha guriga? Xirfadaha shaqada
Ka hor inta aanad tababar qaadan, hubso inaad diiriso: dhejiska hore ee xabadka, dhaqdhaqaaqa wareega ee suxulka, gacmaha, garbaha. Gacmahaaga dhinaca geeska iyo gadaashaba ka dhig, adoo bedelaya booska gacmahaaga xagga sare iyo hoose. Guud ahaan, waxaan ku celineynaa koorsada dugsiga iyo kulliyadaha ardayda ee fasallada waxbarashada jirdhiska. Ka dib markii kuleylka lagu xiro garabka garabka waxaan bilaabeynaa tababarka. Ma rabtid inaad jebiso muruqyadaada ama aad garbahaaga ka saartid?
Sidee loo kordhiyaa layliyada laabta miisaankiisa
Qalabka cayaaraha ma ahan mid la heli karo. Ha walwalin, waxaanu soo qaadnay jimicsiyo weyn oo aan lahayn lumbbells!
Riixista dhulka iyo jilbaha gacmaha kala duwan
Si aad u badan oo aan waxtar lahayn, gabdho badani way dayacaan riix, iyagoo tilmaamaya gacmo daciif ah. Waa maxay dhibaatada? Iska daa wadaaddada caajiska ah oo bilaaba in ay kaamilaan jirka. Hubi: baro inaad ka riixdo eber ilaa 12-15 goor asbuucii - runtii!
Rug-gaaban oo la socdo meesha gacmeedka ah ee gacanta
Habka ugu fudud ee aad naasahaaga ugu weyneyso guriga. Baaxad weyn oo muruqyada muruqyada ah + xirmooyin isku dhafan iyo murqo goys ah.
Riixista meel gacmo badan leh
Farsamadu waa ka fudud tahay kii hore, iyadoo hoos loo dhigayo shaqada koox-qabatada iyo sii kordhinta culeyska saaran laabta laabta. Goob ballaaran oo gacmaha ah waxaa loogu talagalay bamgareynta xoogan ee murqaha muruqyada. Ha seegin fursada aad ku heli kartid boodh aad u fiican!
Riix dusha buuraha
Waxaan u taaganahay sida ugu caansan uguna wanaagsan uguna fiicnaanta oo kaliya muruqyada murqaha. Sameynta 3da jeer ee 15 jeer maalintii, riyadii ah busto raaxo leh ayaa iman doonta bil ah!
Ha aaminsanin in naaska uu qaabeyn doono qaab qurux badan? Fiiri sawirkan. Gabadhu waxay shaqeynaysay kaliya 3 bilood. Dareen u yeelo: ka hor inta aanad miisaanka lumin, boodadu waxay u egtahay dhegaha ciyaaryahan, hadda waa tufaax elastik ah.
Jimicsiyada koritaanka naasaha ee leh calaamadaha, video
Layli jimicsi 1 "jiido"
Farsamooyinka saxda ah ee hirgelinta waxay kordhisaa isticmaalka muruqyada weyn ee yaryar. Si cad u qaybi dhaqaaq kasta iyo fiiri talooyinka tababaraha ee fiidiyowga.
Jimicsi # 2 Isbeddelka gacmaha oo la jiifa cantaanka
Gacmaha gacmahaaga ku qabo, laabta laab. Dumbbeelku ma dul saarin dabaqa oo ha ka bilaabin meel fog, meel ka baxsan madaxa - murugada xad-dhaafka ah ee isku xirka garabka garabku waa wax aan faa'iido lahayn. Fiiri neeftaada - ku neefso adoo beddelaya gacmaha ugu sareeya.
Fadlan fadlan! Qalab kulul oo tababbar ah oo loogu talagalay xabadka Tanya Chabanets oo ku yaal guriga oo leh calaamado, lakabyo iyo maryo boodh. Waxaad la yaabi doontaa sida ugu habboon ee loo tababaro tababaraha jirdhiska ka dhigan yahay hab macquul ah.
Fidinta laabta: macnaheedu waa xayaysiis. Kiriimyada iyo mashiinnada jimicsiga ayaa ka shaqeeya dukaanka tv-ga?
Markaad raadineyso naas ku habboon, haweenku waxay sameeyaan waxyaabo aan loo malaynaynin, lacag badan ku tuuraan waxayna waxyeeleeyaan caafimaadkooda. Ma jiraa qalab la mid ah koritaanka iyo xoojinta naasaha iyada oo aan qalliinka iyo tababarka lahayn? Waxaan baari doonaa khiyaamo caan ah xayaysiinta internetka iyo dukaamada.
- Caanaha si loo qaado naaska dumarka - been. Waa maxay nooca isku dhafka ah ee aanad dalban, ma jiri doonto wax sax ah. Xaddiga ugu sarreeya waa saamaynta waxtarka caadiga ah, sida kareemka lafdhabarta.
- Myostimulators for xabadka. Ku saabsan gabdhaha aan tegin, kaliya ma ahan in laga takhaluso cilladahooda. Myostimulators waa alaabta ugu sareysa ee advertising. Dhab ahaan, kuwani waa electrodes oo leh hoos u dhac hadda. Waxay nuugaan naaska oo dhan, iyaga oo u saaraya muruqyada xabadka, laakiin waxtarka dilalka noocaas ahi waa eber. Inkasta oo foojignaanta uu yahay mid aad u daciif ah, lama yaqaan sida loo yaqaan "simulator" saameyn ku yeesha qalabka korontada ee wadnaha. Khatarta caafimaadkaaga?
- Noocyo gaar ah oo loogu talagalay saxitaanka qaabka - laga bilaabo dhowr farsamooyinka suuq-geynta. Waa hagaag, sidee boodhka maro loo kordhin karaa laabtaada? Gabdhaha, ha qancin xayeysiin raqiis ah!
- Simulator EasyCurves. Nooc ka mid ah sticks oo tababbaraya laabta. Haa, saameynta layliyada Izi Courves waa, laakiin waa yar tahay. Samee 5 daqiiqo maalinti leh mashiinno badan oo leh dhar-goysyada ama soo-gasho waxaadna heli doontaa natiijo ka fiican 3 jeer.
- Mishiinnada, shaaha, kudheerka koritaanka naaska. Kuwani waa siyaabaha ugu khatarsan ee caafimaadka haweenka, oo kiciya kansarka naasaha! Diyaargarowga aragtida wuxuu ku salaysan yahay hormoonnada, sidaas darteed unugyada qanjidhada ayaa sii kordhaya iyo xayeysiisku kordhinayaan. Kiniinada waxqabadka waxay ka dhigaysaa jirka "feker" inaad uur leedahay, jawaabta, laabta ayaa kordheysa. Haa, oo kaliya dhegeyso ereyga "hoormoonnada" - lama garanayo nooca fashilka uu ka xanaajin doono kuwa waawayn ee bustada.
Naaskani wuxuu ka koray "noch" ilaa "midnimo" sababtoo ah isboortiska
Tababarka xirfadeed waa habka kaliya ee lagu kordhiyo naasahaaga guriga marka la helo faa'iidooyinka caafimaadka. Meelaha isku dhejiya 3 jeer toddobaadkii, iyo bilo yar gudahood bustadu waxay si isdaba-joog ah u bedeli doontaa. Nasiib wacan