Wax qarsoodi ah maaha in cudurka uu ka fiican yahay in laga hortago in la daaweeyo, gaar ahaan haweenka uurka leh. Haddii aanad caymisku ka hortagi karin cuduro badan, waxaad isku dayi kartaa inaad ka hortagto hargabka. Ka hortagga hargabka hooyooyinka uurka leh waa dhacdo qasab ah oo muhiim ah, sababtoo ah cudurkani wuxuu aad u halis u yahay xilliga uurka, marka difaacu si gaar ah u daciifiyo. Dayactirka ka hortagga haweenka uurka leh ee cudurkan marka la isticmaalo daawooyinka ayaa xadidan. Sidaa darteed, dareenka waa in la siiyaa hababka kale ee ka hortagga. Hooyo mustaqbalka ah, waxaa muhiim ah in ka hortagga hargabka ilmuhu u badbaado.
Talaalka, sida habka looga hortago hargabka hooyooyinka uurka leh
Ka hortagga dureyga waa in uu bilaabo xilliga uu haweeney ka bartay uurka. Xaaladda uur qaadka la qorsheeyey, waxaa lagu talinayaa in la qaato tallaalka hargabka ka hor intaan la qorsheynin 10 maalmood Haweenka uurka leh, inkastoo ay jiraan khalado caadi ah, talaalka hargabka ayaa sidoo kale la tallaali karaa. Kadib, kaliya tallaalada nool ayaa kaliya ka hor imaanaya hooyooyinka mustaqbalka. Haddii tallaalka aan la fulinin, ama haddii ficiladeeda ay dhammaato, waxaa lagu talinayaa in haweeneyda uurka leh la tallaalo qeybta labaad ee uurka. Carruurta lix bilood ka yar ayaa u nugul dhibaatooyinka hargabka, tallaalkana lagu sameeyo da'da this ayaan la sameynin sababtoo ah difaaca daciifka ah. Haddii haweeneyda uurka leh laga tallaaley qeybta dambe ee uurka, difaaca jirka ee difaaca waxay khasab noqonaysaa dhiigga ilmaha iyo dhalashada kadib waxaa laga ilaalin doonaa fayras hargabka.
Hababka kale ee looga hortago hargabka dumarka uurka leh
Habka ugu muhiimsan ee looga hortago cudurrada viral ee haweenka uurka leh waa nafaqo haboon, oo ay ku jiraan fitamiino badan iyo nafaqooyin kale oo gacan ka geysanaya xoojinta difaaca jirka. Cun cunnada khudradda iyo khudaarta cagaaran, gaar ahaan suxuunta hodanka ku ah fitamiin C - waxay si firfircoon ula dagaalamaan fayrasyada. Sidoo kale ha ilaawin toonta iyo basasha.
Laguma talin in haweenka uurka leh ay qaataan kaafeyn. Caffeine uma fiicna haweenka uurka leh, lakiin labadaba waa waxyeello inta lagu jiro mudada hargabka. Wax ku ool ah ka hortagga hargabka inta lagu jiro goynta dhirta dhirta (sida ku xusan talooyinka dhaqtarka), isweydaarsiga, cabitaanka liinta, shaah cagaaran.
Si joogto ah u neefso qolka, sida fara badan oo fayrasku ku ururaan kuleylka. Daaweyntu waa inay ahaato ugu yaraan 4 jeer maalintii, laakiin iska ilaali naqshadaha, hooyooyinka uurka leh waxay halis u yihiin. Sidoo kale si joogta ah u kharashka nadiifinta guriga. Haddii cimiladu oggolaato iyo haweenka uurka leh waxay dareemaan fiicnaan, waxaa lagu talinayaa in ay dibadda joogaan.
Ka hortagga hargabka inta lagu jiro uurka waxaa ka mid ah nadaafadda. Ku dhaq gacmahaaga inta badan ee suurtagalka ah saabuun, tirtir wejigaaga, taabashada wajigaaga yar (indhaha, sanka, afka). Suuji sankaaga saline (cusbo badda). Waxay si fiican u nadiifisaa marinka sanka, oo dila tiro badan oo bakteeriya ah, waxay ka caawisaa in ay ka fogaato rhinitis xasaasiyadeed.
Haweenka uurka leh waxaa lagula talinayaa in ay isticmaalaan faashad faashad. Waa in si joogto ah loo beddelo. Ka dib dhammaantiis, fayras hargabka, gaar ahaan inta lagu jiro cudurrada faafa, ayaa laga qaadi karaa meel kasta (socodka, dukaanka, bukaan-socodka, guriga).
Haweenka uurka leh waa in ay ka fogaadaan meelo ciriiri ah. Ka qaybgal goobaha dadweynaha kaliya haddii loo baahdo. Markaad guriga ka baxdid, isticmaal boomaatada oksitinka, sidoo kale waxay ilaalisaa xajinta maskaxda neefsashada ee fayraska. Baalashadani waxay ka soo baxaysaa macdanta sanka. Waxaa intaa dheer, waa wax la jecel yahay hooyooyinka mustaqbalka si looga fogaado xiriirka dhow (gacmo gashado, dhunkasho, qafaalasho) dadka qaba xanuuno kasta. Sidoo kale ka hortagga hargabka waxaa lagula talinayaa in cagahaagu diirranaadaan, ha ka badinin.
Hannaanka ka hortagga hargabka ee uurka waa qaadashada fitamiinada. Dumarka uurka leh ayaa si fudud lagama maarmaan u ah sababtoo ah difaac la'aanta. Laakiin fitamiinada ku habboon haweenka, waa in ay khasab tahay inay qoraan takhasus gaar ah, iyada oo la tixgelinayo koorsada uurka.
Haddii aysan jirin wax khilaaf ah, ka dib, sida habka looga hortago hargabka, haweenka uurka leh waxay ku haboon yihiin inay adkaadaan. Ha ku shubin biyo aad u qabow. Nidaam wanaagsan oo adag oo adag inta lagu guda jiro xaamiladu waa qubeys. Ha iloobin layliga jirka, kaas oo kordhiya wareegga dhiigga, waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka.