Si aad u noqoto mid caafimaad leh, waxaad u baahan tahay inaad ku hesho tamar cadceed ah oo ku jirta jirkeena, iyo haddii aysan ku filnayn, markaa dhibaatooyinka kala goysyada, adrenals ama nidaamka fluorescence ayaa laga yaabaa inay bilaabaan. Haddii aad qorraxda badan aad u dheeraato, waxay u horseedi kartaa xasaasiyadaha iyo hawlaha hoormoonka inay ku xanuunsadaan.
Sunbathing ayaa ka qaaday Giriigga ka qaybgalayaasha Ciyaaraha Olombikada, Masaarida, Asuryada, xitaa Hippokates waxay ogtahay hanti ku bogsiinaya iftiinka qorraxda.
Raadinta qorraxda waxay ka kooban tahay shucaaca ultraviolet iyo shucaaca.
Shucaaca ultraviolet waa mid aad uga qiimo badan raajada infrared. Waxay leedahay ficil bactericidal, sii kordhiso maqaarka leh fitamiino iyo walxaha bayoloji firfircoon.
Raajooyinka infakshanka leh waxay leeyihiin waxyaabo ka hortag ah oo ka-hor-istaagaya, is-qabadsiin iyo dheef-shiid kiimikaad hooseeya. Sidaa darteed, waxay aad u faa'iido u yihiin qabow, gubasho, cudurrada xubnaha gudaha, myositis iyo neuralgia.
Isticmaalka qorraxda
Qaadashada qorraxda waxay soo saartaa serotonin - hoormoon farxadeed, oo ay soo saarto fiitamiin D, taas oo aad u faa'iido leh unugyada lafaha. Haddii aad qorraxda qorraxda ku jirta ilaa 15 daqiiqo, waxaad heleysaa fitamiin D ka badan gunnada maalmeedka. Thanks to vitamin this, jidhkeennu wuxuu helayaa fosfooraska iyo calcium.
Faytamiin D wuxuu ka qaadaa kolestaroolka jirka, sidaas darteed haddii aad leedahay heerar sarreeya, ka dibna aad u adkaado qorraxda.
Marka aad ka baxdo qorraxda, wareegga dhiigga wuxuu u shaqeeyaa si fiican, hababka sawir-qaadista ayaa la dhaqaajiyaa, maqaarku wuxuu noqdaa mid si sahlan oo dheellitiran, oo maqaarka la jaray 3 jeer oo dheeraad ah ayuu u dilaa jeermiska. Hase yeeshee, sidoo kale, qorraxda ma qari karno, sababtoo ah waxay u horseedi kartaa kansarka maqaarka, sidoo kale waxay lumin kartaa biyaha waxayna noqdaan kuwo xannibmay.
Waa mid aad u fudud oo sahlan in lagu daaweeyo qorraxda cudurrada maqaarka, gaar ahaan si dhakhso ah ayaad u daaweyn kartaa finna. Marka maqaarka la foorjaro, afka qanjirada xayawaanka ayaa la gooyaa. Bukaanka qaba cudurka psoriasis waxaa sidoo kale lagula talinayaa inay ku jiraan qorraxda. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa iftiinka qoraxda si loo daaweeyo boogaha soo baxa marka la arko qaaxada, dabada, caleenta haraaga iyo cayayaanka, iyo sidoo kale iftiinka qorraxda oo lagu daaweeyo lichen iyo cambaar.
Cunnad wanaagsan, dufan ayaa ka dillaacday, borotiinku si fiican ayuu u nuugay, cuntada ayaa la farsameeyaa, habka difaaca jirka ayaa loo hawlgalaa, geeddi-socodka yaraynta oxidation-ka ayaa la xoojiyaa, shaqada maskaxdu waa mid firfircoon.
Sun wuxuu saameyn wanaagsan ku yeeshay soo saarista shahwada. Khubarada ayaa sheegaya in xagaaga spermatozoa uu sii weynaado.
Khatarta ah daaweynta guntimaha
- Haddii aadan haysanin wareegga dhiigga oo kugu filan, markaa qorraxda qorraxda ma qari karno, sababtoo ah neefsashada gaaban ayaa kordhi karta.
- Carruurta da'doodu ka yar tahay 1.5 sano ma qaadan karaan qorraxda, laakiin carruurta da'doodu ka yar tahay 3 sano ee loo baahan yahay in la siiyo daryeel gaar ah.
- Waa iftiinka qoraxda si loo daaweeyo sawir-qaadista, pellagra iyo lupus erythematosus. Haddii aad sare u qaadday dareenka, waa in aadan waligeed qoraxda qorraxda.
- Laguma talin inaad sunbato dumarka uurka leh, sababtoo ah waxaa jiri kara dhibco yaryar oo wajiga ah.
- Waa wax aan macquul ahayn in qorraxda la dhigo dadka qaba xanuunka 'hypertension', sababtoo ah khatarta dhibaatada hypertensive ayaa sii kordheysa.
- Haddii aad ku xanuunsato ischemia, ka dibna helotherotherapy ayaa sidoo kale kaaga horjeeda.
- Suurtagal maaha in la gubo dadka qaba cudurka macaanka, qaaxada, qanjirrada adrenal, cudurada sanbabada daran, neuroses, lupus erythematosus.
- Waxay ka hortageysaa in qorraxdu qulqulato dadka dhawaan qalliinka lagu sameeyay oo ay jirto halis ah in dhiiggu sanka geli karo.
- Primastia iyo myomas looma ogola inay joogaan qorraxda.
- Xilliga qoraxda, xaaladda haweenka qaba cudurrada xubnaha galmada way sii xumaanayaan.
- Iyo sidoo kale burooyinka prenolohosnennyh in ay ku jiraan qorraxda.
Haddii aad qaadatid qorraxda dheer ee qorraxda, waxaad ku heli kartaa qallaylka qorraxda, tani waxay dhacdaa marka rayshadu ay muddo dheer ku dhasho madaxa.
Talooyin wax ku ool ah
- Ka hor intaadan la qabin daweynta gogol-xannuunka, waxaad u baahan tahay inaad la qabsatid aagga aad adigu tahay, taas oo ah, iyada oo loo marayo is-dhexgalka.
- Ku bilaw inta ugu yar. Maalinta ugu horeysa qorraxda wax ka badan 5-10 daqiiqo, maalin walba waxay kordhisaa waqtiga 5 daqiiqo iyo ilaa iyo intaad gaarto 1 saac.
- Dareen gaar ah u qabo madaxa, waa in uu ku yaallo hooska ama daboolay heesaha.
- Haddii aad leedahay maqaar maqaarka, ka dibna bilow 5 daqiiqo iyo ilaa iyo intaad gaadhayso nus saac.
- Ha ku darin qoraxda ilaa nus saac ka hor cuntada iyo nus saac ka dib cunista. Tani waxay sababi kartaa dhibaatooyin dheefshiidka.
- Ha ku seexanin qorraxda, waxaad heli kartaa gubasho.
- Waxaa haboon inaad xusuusto in xitaa maalmo qoyan oo aad gubi karto.
- Isticmaal qurxinta qorraxda qorraxda, gaar ahaan haddii aad horay uga badnayd 50 sano.