Dabcan, daryeelka maqaarka looma tirtirin - looma joojin doono. Si kastaba ha ahaatee, saynisyahanada dhuxusha ayaa sheegaya in nafaqada cakiran ay tahay in lagu daro daryeel taxadar leh. Haddii aad rabto inaad ka jawaabto su'aasha ah sida loo tuuro finanka wakhti gaaban, ka dibna u diyaari ficillo kala duwan. Si aad uga hortagto dhibaatooyinka maqaarku waxa keliya oo daryeel ah oo keliya!
Xanuunka wajiga - yaa lagu eedeyn karaa?
Cunto shuban, shukulaato - alaabooyinkan waxaa loo tixgeliyey dhakhaatiirta sida culeyska ugu weyn ee muuqaalka finanka. Sida caadada ah, muddadaa waxaa jirey tuhmanayaal kale iyo talooyin cusub oo la raacay. Kadibna, waxaa la aqoonsaday in aysan jirin dambiilayaal ka mid ah alaabooyinka cuntada, inkasta oo ay jirto xiriir.
Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta maqaarka, xaaladda maqaarka dhalinyarta ah ayaa si wanaagsan u saameeya cunto caafimaad leh oo buuxa. Waxay yiraahdaan waqti gaaban oo laga saaro finanka - waxaad u baahan tahay inaad si fiican u cunto. Ama maya. Haddii aad si fiican u cuntid, waxba kama saari kartid wax!
Kadib, dhakhtarradu waxay bilaabeen inay ka hadlaan asalka galmada ee finanka. Hooyo lab ah - iyo androgens, ayaa loo aqoonsaday inay yihiin culeysyo muuqaal ah oo u eg muuqaalka finan maqaarka. Inta lagu jiro isbeddel hormoon ah oo jirka ka yimaada, kaas oo dhaca xilliga qaangaarka, xajmiga sebumta ayaa kordha. Haddii muuqaalka finanku uu kiciyo xajmiga xajmiga, markaas "wiilasha dillaacsan" ayaa ugu badnaan lahaa dhibaatada, laakiin taasi way ka fog tahay kiiska.
Dhibaatooyinka aadka u xun ayaa ka dhacaya dhallinyarada, kuwaas oo aan lahayn horumar horumarineed (ma aha inaanu maskax ahaan horumarinno, dabcan) asxaabtooda. Gabdhaha ayaa sidoo kale si joogta ah ula dagaallamaya finankooda, iyaga oo aan "si xajin ah oo asrogeen ah" si kastaba ha'ahaatee ma khuseeyaan.
Fikradda cilmi-baarista ee hadda jirta ayaa loo qaabeyn karaa sida soo socota: "Cafintu waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in maqaarku uu kordhiyay xasaasiyadaha iyo xijiyada. Dambiilaha ayaa lagu go'aamiyaa cadaadiska. " Xaaladdan oo kale, waa cadahay sababta sababa imtixaanka ama ka hor taariikhda wajiga lagu arko calaamad la mid ah. Marka walwal laga qabo - halkan ayaa ah finan. Oo gadaashiisuna waa tan labaad. Laakiin ka takhalusidda iyaga ma aha mid aad u fudud sida kicinta muuqaal!
Jirka, walwalku ma aha kaliya dareenka qaangaarka ama jirrada. Macnaha iyo nafaqada liita. Ka fogaanshaha xakamaynta qaangaarka qaangaarka qaangaarka ah waxay caado u tahay in la cuno cunto fudud, soodhada - taas oo ah, badeecooyin leh tirada ugu badan ee kiimikooyinka iyo qadar yar oo fiitamiin ah. Taasi waa wejigooda xagasha ee dhabta ah - dhab ahaantii, kuwa dhalinyaradu si dhab ah uga fikiraan cuntada? Oo markaad dhibka ka baxdo markaas adigu way adag tahay - gaar ahaan waqti gaaban.
Xaaladda marka jirku ku jiro xaalad cadaadis ah, walxaha loo baahan yahay iskahorimaadka ayaa laga qaadayaa xubnaha kale, sababtoo ah iskahorimaadku waa isku mid nolosha.
Waa hagaag, haddii qaybahan ay yihiin kuwa ugu horreeya ee gaaban, sidee loo noqon karaa?
Casho buuxda leh saxanka ugu horeeya, caleemaha cusub, macmacaanka miraha - taas waa waxa uu u baahan yahay dhalinyaro. Kaligiis, casho noocaas ah waxay abuurtaa dareen xasillooni, taas oo ka caawisa inay yareyso walbahaarka. Intaa waxaa dheer, jirka waxaa la siiyaa fiitamiin, qadarka ay tahay in uu buuxiyo baahida jirka, ujeeddadiisu tahay in la naquleeyo walbahaarka, iyo sidoo kale ilaalinta maqaarka caafimaadka qaba, finanka iyo finanka.
Vitamiinada
Maqaarka caafimaadka leh wuxuu u baahan yahay fitamiin A - xaqiiqo macquul ah. Faytamiinkan oo keliya, ama beddelaadkiisa synthetic, waa qaybo aan lagama maarmaan ahayn ee alaabta daryeelka maqaarka.
Saliidda iyo bakteeriyada, subagga, kareemka, jaallooyinka ukunta waa ilaha cuntada ee fiitamiin A. Haddii ilmuhu badanaa cuno suxuunta kalluunka, waxaa laga helaa ilo joogto ah oo fitamiin A ah.
Macaamiisha caajiska ah ee cuntooyinka degdega ah waxaa jiraa khasaare muhiim ah ee fitamiin B. Faa'iidadu si toos ah uma xirnaato oo keliya finanku, laakiin sidoo kale duufaan dareen ah, iyo sidoo kale kordhinta carbohydrateska iyo aalkolada.
Si aad u siisid jiritaanka fitamiinada muhiimka ah, waxaad u baahan tahay inaad cuntid weelasha miraha oo dhan iyo caanaha dabiiciga ah.
Waxyaabaha waxtarka leh ee waxtarka leh ee dagaalka u dhexeeya maqaarka aan lahayn finanka!
Ilmuhu ma sameyn karo iyada oo aan loo baahneyn nafaqo, haddii shaqadaada aad ku quudiso ulaha kalluunka, sausages iyo alaabada kale ee dhamaystiran, i.e. alaabooyinka, kuwaas oo ay ku badan yihiin nafaqada nafaqada, iyo ma jiraan fitamiino badan.
Brewer's khamiirka - taasi waa waxa takhasus ah ku talin doonaa dhalinyaro oo isku dayaya in ay ka takhalusaan finanka. Dhibaatadani waxay kuu ogolaaneysaa inaad dib u soo celiso dheef-shiid kiimikaadka aadka u dhibsata, waxaanay ku celin doontaa jahwareerka macmacaanka. Marka ugu horeysa kaniinadaas waxay qaadan doontaa wax badan. Qiyaasta qiyaasta waxaa go'aamin doona takhasusle. Haddii ay ku jiraan foomka budada ah, waxay ku qasban yihiin in ay ku rusheeyaan boorash ama badeeco, ama laba qaado oo qado ka hor intaadan cunin iyo inta ka horaysa cashada.
Ilmuhu wuxuu diidi karaa inuu khamiir qaato, markaa waa inaad isku daydaa inaad ku tijaabiso Fitamiin B. Haddii aad ku darsato pantothenic acid sidoo kale - mudnaanta u leh caafimaadka maqaarka waxaa lagu xaqiijiyaa cilmi baaris culus - way fiicnaan doontaa!
Xaaladda ay ku yar tahay fitamiin A waa dhib badan yahay, qiyaaso badan oo daawada ah waxay keeni karaan suntan, iyo qiyaas yar oo yar ayaa laga yaabaa inaanay ku filneyn wax ku filan. Haddii cunug aanu cunin kalluunka, inta badan, khabiirku wuxuu qori doonaa saliid kalluun. Way wanaagsan tahay kalluunka, sida aniga.
Vitamiinku waa fitamiinno, daryeelna loo baahan yahay!
Miisaanka la ururiyey wuxuu u adeegaa cunto wanaagsan oo noocyada kala duwan ee bakteeriya, iyo naqshaduhu waa isku beddelaan: laga bilaabo caddaan ilaa casaan. Xaaladdan, dhakhtarku wuxuu kuu qori karaa daaweyn antibiyootiko ah.
Sababaha cudurrada maqaarku waa kuwo kala duwan. Si aad wax uga qabato dhibaatadan ugu fiican, waxaad u baahan tahay inaad la tashato takhtarka maqaarka. Iyadoo lagu saleynayo baaritaanyada la sameeyay, dhakhtarka maqaarka ayaa go'aamin doona sababta muuqaalka finanku, u qori daaweynta saxda ah, oo ku saleysan sifooyinka shakhsi ahaaneed ee caafimaadka bukaanka.
Sida aad u arki karto, si aad uga takhalusto finan wakhti gaaban, adoo u adeegsanaya dhamaan hababka kale ee cusub, ma fududa. Si kastaba ha noqotee, adoo hagaajiya cuntada iyo daryeelka maqaarka, weligaa waad ka takhalusi doontaa dhibaatadan!