Gabar kasta waxay isha ku haysaa. Waqtiga ugu badan ee aan bixino maqaarka iyo timaha, laakiin badanaa waxaan ilowsannaa ciddiyaha, gaar ahaan ciridka. Markaa mararka qaarkood xitaa ma ogaanno inay bilaabeen inay kala qaybsamaan.
1. Waxyaabaha qaaliga ah ee qamaaraya
Dumar badan ayaa rinjigooda cagaha ku riixa leh dherer raqiis ah. Haa, iyo dareeraha si aad u saarto xayawaanku had iyo jeer ma isticmaali karno tayo sare. Laakiin tayada qurxinta ee tayada xun waxay saameyn xun ku leedahay saxanka ciddiyaha. Sidaa darteed ha ujirin lacag lacageedka lacaga. Haddii kale, waa inaad ku qaadataa xoog iyo lacag badan mustaqbalka si loo soo celiyo lugaha ciddiyaha.
2. Xir kabo aan raaxo lahayn
Haweenka ugu caansan ee dooranaya kabaha waxaa lagu hirgeliyaa muuqaalka, ma aha raaxada. Waxaan doorbidaynaa inaan ku xanuunno dhowr saacadood oo raaxo darro ah sababtoo ah quruxda, laakiin taasi waxay keeni kartaa cawaaqib xun. Kabaha culus - mid ka mid ah sababaha xidhidhka saxanka ciddiyaha. Sidaa darteed, had iyo jeer doorta mid ka mid ah dhammaan t-kabaha, kaas oo aad raaxo leh.
3. Cirbadaha
Tani waa cudur aad u badan oo saameynaya ragga iyo dumarka labadaba. Fungus waxay saameyn kartaa ma aha kaliya saxanka ciddiyaha, laakiin sidoo kale maqaarka ku jira isla daryeel iyo daaweyn aan caadi aheyn. Waxaad ku qaadi kartaa meel kasta: qubeys, barkadda, xeebta iyo wixii la mid ah. Aqoonsiga cudurada fangasku waa mid fudud: saxanka ciddiyaha ayaa is beddelaya midabkiisa wuxuuna noqdaa mid cad. Nogtimogut wuxuu noqdaa mid huruud ah, grayish iyo xitaa cagaaran. Waqti ka dib, saxanka ciddiyaha ayaa noqda qashin waxana uu bilaabaa inuu daadiyo. Si aad si buuxda uga takhalusto fungus, waxaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar.
4. wareegga dhiigga ee wareegga xuduudaha
Saameyn xun ayaa sababi kara arrimo badan: qaab nololeed, siyaado kala duwan iyo wixii la mid ah. Waxay keeni kartaa cidhibta ciddiyaha. Ka hortagga waxaa lagula talinayaa in aad sameyso jimicsi jimicsi oo jimicsi ah maalin kasta, cirbadahaaga u jooji oo ku sii jirow booskan 20 sekan, ka dibna ciribtirka sharabada midba midka kale oo dib u soo noqo, iskuday oo naftaada iska saar. Lugaha cagaha ayaa sidoo kale ka caawiya. Jimicsigan ayaa la samayn karaa wakhti kasta.
5. Goynta iyo jarista ciddiyaha
Xaaladdan oo kale way adag tahay in la siiyo talooyin kasta. Ka dib oo dhan, kaalin weyn oo ku jirta xaaladdan waa qaabka ciddiyaha. Laakiin waa in la xusuustaa in marka la gooyo ciddiyaha aysan u baahnayn in ay soo wareegaan. Waa lagama maarmaan in la sameeyo gooyo toosan oo ka tagto ugu yaraan 1 mm oo ah gees xor ah. Si joogta ah u jar ciddiyahaaga. Isticmaal qalabka nadiifka ah oo aad u fiican.
Si aad uga fogaato suunka saxanka ciddiyaha, ha isticmaalin foollada ciddiyaha biraha, waxaa ugu fiican in la isticmaalo foornooyinka dhejiska ama foornada muraayadaha leh ee si hufan u habboon. Xiddiga yar yar ee ciddiyaha ah, ayaa kor u qaadaya faylka ciddiyaha. Qaybaha cirifka ah ee ciddiyaha ayaa aan la jari karin ama dillaaci karin. Tani waxay keeni doontaa waxyeello ka sii weyn ee saxanka ciddiyaha.
6. Cuntada iyo cuntada aan dheellitirnayn
Dumarka qaarkood ayaa si xad dhaaf ah u qabta cuntada. Tani waxay saameysaa xaaladda jirkiisa oo dhan, oo ay ku jirto xaaladda ciddiyaha. Sidaa darteed aad bay muhiim u tahay in la ilaaliyo raashinka. Iyo xitaa haddii aad ku jirto cunto, ha iloobin walxaha kala duwan.
Vitamiin ee lagama maarmaanka u ah ciddiyaha
Tonon-ciddiyaha ayaa caafimaad qaba, waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxa fiitamiinada loo baahan yahay tan. Caanaha muhiimka ah ee ciddiyaha iyo timaha waa borotiin. Protein waa maaddada dhismaha ee jirka oo dhan. Qofku wuxuu u baahan yahay in ka yar 1 g oo borotiin ah halkii kg ee miisaanka jirka. Astaankan waxaa laga heli karaa kalluunka, hilibka, ukunta.
Nafaqada kalsiyum iyo magnesium ayaa si weyn u wiiqday caafimaadka. Waxyaabahaasi waa kuwo si dhakhso ah looga saaraa jirkeena nafaqo daro. Habka saxda ah ee maalinlaha ah waa 300 mg. Haddii aadan cunin cunto ku filan, markaa waxaad u baahan tahay inaad qaadato daawooyinka magnesium.
Marka lagu daro magnesium, waxaad u baahan tahay inaad qaadato kalsiyum. Si aad si fiican ugu dheelitirto labadan waxyaabood, fitamiin D ayaa loo baahan yahay, sidaa daraadeed waxa fiican in la qaato dhismooyinka fitamiinada gaarka ah. Laakiin waxa ugu muhiimsani maaha in la dhaafo, maadaama ay ka badan tahay waxyaabahani waxay keeni karaan saameyn taban.
Inta badan sababta keentay dhogorka saxanka ciddiyaha waa la'aanta silicon. Si aad u kobciso jirkaada arrintan, waxaa lagama maarmaan ah in lagu soo bandhigo cuntooyinkaaga sida: mooska, dhir, salaar, digirta.
Mararka qaarkood ciddiyaha ayaa loo habeeyay sababtoo ah la'aanta birta jirka. Dhibaatadani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay haweenka. Ka dib oo dhan, inta lagu jiro mudada, waxaan luminaynaa qeyb weyn oo ka mid ah cutubkan. Si aad u sameysid yaraanta birta, waxaad u baahan tahay inaad cuntid jaallo, ukunta, hilibka caanaha, beerka hilibka lo'da iyo cagaarka.
Daaweynta ciddiyaha kala qaybsan
1. Qalabka la isku qurxiyo
Isticmaal maalin kasta kareemka iyo saliidda ciddiyaha. Waxaa lagu iibiyaa farmasiyada iyo dukaamada. Qalabka qurxinta, sida caadiga ah, wuxuu ka kooban yahay allatonin, panthenol, liposomes iyo nafaqooyin kale oo dardar-gelinaya koritaanka saxanka ciddiyaha. Sidoo kale faa'iido leh waa wakiilada, kuwaas oo ku jira fitamiin C iyo borotiin. Meelahani waxay xoojiyaan ciddiyaha.
2.Massage
Diyaari cagaha oo saliida badda ah. Biyo milixda waxaa ku jira maadooyin badan oo waxtar leh, oo ay ku jiraan iodine, taas oo saameyn fiican ku leh ciddiyaha. Ku qabo lugaha sida qubeyska 15 daqiiqo, ka dibna leh burush jilicsan oo duugaya agagaarka qoryaha. Waxaad ka codsan kartaa meeshan glycerin ama detskomylo. Mashruucaan waa in la sameeyaa saddex jeer toddobaadkii.
3. Paraffinotherapy
Haddii ciddiyaha ay aad u xoogan yihiin, markaa waxaad sameyn kartaa daaweynta paraffin. Nidaamkan waxaa lagu sameyn karaa qolka cabirka ama guriga adiga keligaa. Qawaanku wuxuu ka kooban yahay dhowr marxaladood. Marka hore, si fiican ugu dhaq saabuun iyo biyo dusha sare ee maqaarka oo ku dabool jeermiska. Ka dibna ku tijaabi maqaarka on paraffin. Si aad tan u samayso, u sameyso wax yar oo ah paraffin ilaa meelaha maqaarka ee soo baxa, iyo haddii aysan jirin wax jawaab celin ah, sii wad hawsha.
Okunitenogi ku dheji dhererka mudo toban daqiiqo ah, ka dibna dib u soo jiid jimicsi oo ku celi. Waa inaad haysataa 3-5 habab sidan ah. Kadib hababkaan lugahaaga ayaa lagu xakameyn doonaa dhowr lakabyo badan. Sug ilaa inta kaadi-xajistu ay adag tahay, oo ku rid bacyada blaastikada cagahaaga. Xiro sharabaad diiran oo kor ku xusan. Ka bacdi nus saac ka dib, ka saar bacahaaga cagahaaga oo si tartiib ah uga soo saar farahaaga ciddiyahaaga. Ka dib markaa, xoqin ciddiyaha leh kareemka nafaqada. Kareemka waxaa lagu daboolaa dhaqdhaqaaqa.
4. Maskacyada iyo cadaadiska
Isku qas 25 gram oo glycerin, 70 garaam oo biyo ah iyo 5 garaam oo alum. In natiijada soo saarka izvestokunite ee nudaha iyo ku soo lifaaq taarikada ciddiyaha waxyeello. Xayawaanka leh bac balaastig ah oo ku riday sharabaad diiran. Taabashadani waa lagama maarmaan in la ilaaliyo ugu yaraan nus saac.
Waxaa sidoo kale faa'iido leh in aad saliidda saytuunka ku xoqdo ciddiyahaaga. Ka dib marka la raaco nidaamkan, waa lagama maarmaan in la xiro sharabaad. Samee nidaamkan habeenkii. Qalabkani wuxuu sidoo kale u fiican yahay ka hortagga xirmooyinka ciddiyaha.
5.Waxaa jira
Nidaamkan waxaa lagu sameeyaa qaybo qurxoon. Ciddiyaha gaarka ah waxaa laga dalbadaa ciddiyaha, kuwaas oo ku jira dhammaan fitamiinada lagama maarmaanka ah. Qaybaha bogsashada waxaa lagu rusheeyaa ciddiyaha si hab gaar ah halkaasna waxaa jira laba toddobaad. Cabbiraadda difaaca iyo nadiifinta muraayadaha ayaa laga codsadaa kor.