Farshaxanka Britney Spears waa natiijo ka dhalatay shaqadeeda dheer, ka dib marka la barbardhigo, sida ka dib, dhalashada ka dib dhalinyarada da 'yarta ah ayaa si weyn kor ugu kacay miisaanka. Laakiin maanta, Britney waxay ku jirtaa muuqaal jireed, marka loo eego iyada oo iska leh cuntadeeda.
Mawduuca ugu muhiimsan ee cuntada Britney Spears waa dabeecadda nafaqada ah. Sida caadiga ah, qaybaha loo isticmaalo hal mar kama badna heerka xajmiga. Cuntada waxaa loo qaybiyaa 5 qaybood oo siman. Saldhigga cuntadu waa alaabooyinka sida hilibka cad, kalluunka, miraha iyo khudaarta. Cuntada qasacadaysan, baastada iyo roodhida ayaa laga reebay. Britney maalin walba waxay isticmaalaan biyo nadiif ah (ugu yaraan 2 litir). Mabda 'muusigga waa tan: ha cunin cuntooyinka carbohydrate-ku jira kadib casho. Casho, sida caadiga ah, waa inay ahaato mid hodan ku ah cuntada borotiinka, tusaale ahaan, kalluunka ama hilibka digaaga.
Ilaa hadda, fanaanku wuxuu sameeyey shan barnaamij oo nafaqeyn oo khaas ah oo u oggolaanaya in ay sii wado nafsad ahaanteeda, ugu muhiimsan, xaalad caafimaad leh.
Barnaamijka Cuntada # 1
Maadaama ay barnaamijku kugula talinayaan cunto u qaybinta 5 jeer, quraac laba jeer ayaa la oggol yahay.
1 quraac - omelet laga bilaabo laba ukun, oo ah rooti yar oo rooti ah oo leh jiis yar oo dufan ah, waxaa loo oggol yahay inuu qaado hal shaaha oo marmalade ah.
2 fasaxyada - 50 gr. jiis adag, 1 apple.
Qadada - digaag la kariyey, sidoo kale heesaha ayaa awoodi kara inuu cuno salaato salad leh saliid saytuun ah. Isticmaalka strawberries leh kareemka (skim) ama yogurt ayaa sidoo kale lama mamnuucayo.
Cuntada waa cunto yar oo canab ah.
Casho - - Cutlets kalluunka kiciya. Waxaa loo ogolyahay in ay la joogaan iyaga oo leh liin ama liin-yar. Waxay sidoo kale noqon doontaa mid waxtar leh in la isticmaalo broccoli kaabajka iyo jelly miro (qiyaastii 150-160 grams).
Barnaamijka Cuntada # 2
1 quraac - hilibka doofaarka aan dufanka lahayn - 50 gr., Yaanyada - 2 xabbo.
2 quraacda - 1 muuska.
Qadada - la shiilay 125 gr. hilibka, qiyaastii 120 gr. champignons, 1 galaas oo ah khudradda miro.
Cunto-qabashadu waa jajab leh jiis jilicsan.
Casho - xulashada habboon waxay noqon doontaa fuud khudradeed ah, xoogaa malab iyo 125 garaam. gawaarida
Barnaamijka cuntada # 3
1 quraac - rooti qado leh qayb yar oo jiis ah, 1 oranji ah.
2 quraac - ma dhaafin 150 gr. saladh miro.
Qadada - fuudka khudradda, kalluunka iyo kalluunka.
Cunto fudud - jiis adag oo leh celery.
Casho - hilibka lo'da la kariyey, khudaarta, wax ka badan 100 gr. jinka dabiiciga ah.
Barnaamijka Cuntada # 4
1 quraac - sausages badanaa la'aan baruur, 2 yaanyo, 2 pears.
2 quraac - canjeelo leh walxaha berry.
Qadada - Laba qof si aad u karisid digada digaagga, baradho la shiiday iyo salad miro cusub.
Cunto - berbera iyo wax yar oo caano ah, oo ku saabsan 50-60 gr.
Cuntadu waa duck, waxay u fiicantahay naaskeedii, iyada oo lagu daro suugo orange. Waxaa loo oggol yahay in la cuno labo baradho iyo saladh ah khudradda.
Barnaamijka Cuntada # 5
1 quraac - hal ukun la kariyey oo leh boqoshaada iyo yaanyo yaryar.
2 quraac - halis ah rootiga rootiga + khudaarta.
Qadada - kaabajka, hilibka lo'da hilibka lo'da. Fannaanku wuxuu u ogolaanayaa naftiisa inuu cuno laba jeer oo taariikh ah, oo hodan ku ah fitamiinada.
Cunto - doorasho aad u fiican waxay noqon kartaa saladh qudaar ah iyo pear yar.
Casho - kalluunka, kalluunka lagu dubo foornada ama la kariyey, yogurt ama jiis. Waxyaalaha caanaha ah ee qaybta waa in aysan ka badnayn 250 garaam.
Isticmaalka farsamadan, waxa ugu muhiimsan waa in la ilaaliyo jajab, laakiin inta badan cunto. Wax-ku-oolnimada barnaamijyada ayaa kordha, haddii dhammaan farsamooyinka ay beddelaan. Laakiin ma helaysid natiijooyin wanaagsan adoo samaynaya layli jimicsi. Adeecitaanka xeerarka oo dhan, waxaad ku gaari doontaa natiijooyin isku mid ah sida Britney Jean Spears hadda.