Dad badan baa la yaabay sida ay u dhalisay dhalinteeda? Qaar badan ayaa sheegi doona in tani ay tahay, waxay yiraahdaan, waa nooc. Dabcan, illaa xad, waa mudnaanta dabiiciga ah iyo saadaalinta hidaha. Laakiin dhammaanteen waan ognahay in nolosheeda oo dhan Sophia Loren ay ahayd mid firfircoon oo u hoggaansanaatay nidaam cunto oo gaar ah. Sophia Loren's saddexda maalmood ee cuntada ayaa la sameeyey iyada oo ku saleysan nidaamkaan.
Koritaanka Sophia Loren waa 173 cm, miisaankuna waa 60 kg. Saameyntan dhererka iyo miisaanka waa ku dhawaad. Laakiin actarka talyaaniga ayaa sidoo kale leh naaso qurxoon, qurux badan. Muujiyeyaashani waa munaasabadda kibirka, ma aha?
Diet Lauren: cunto takhasus leh
Sidee baa xiddigta shaashadda u quudisa si ay u ilaaliso quruxda guud ee nolosha? Waxay, sida dadka Talyaaniga ah, waxay jecel yihiin cunnooyinka Talyaaniga iyo, dabcan, baastada. Ku rid baastada, waxay ku daraysaa suugo kala duwan, yaanyada, khudaarta. Xaddidaadda kaliya iyo qarsoodiga ah ee jilitaanka ayaa ah qaybo yaryar. Waxay aaminsan tahay in tiro badan oo kaloori ah waqti - taasi waa wax badan, sidaas darteed waxay isku dayeysaa in ay wax badan cunto, laakiin waxoogaa yar. Waxay kaloo hubineysaa in aad u baahan tahay inaad isticmaasho kaloriiyeyaasha. Sophia Loren gabi ahaanba waxay diidday suugaanta dufanka leh, kareemka labeenada. Waxay jeceshaa suugada dhirta iyo suxuunta dufanka yar.
Mararka qaarkood, si dhaqso ah u hagaajinta miisaanka, dhediggu wuxuu ku fadhiyaa cuntada oo ay kula talinayso qof walba inuu isticmaalo. Cuntadani saddexda casho waxay caan ku tahay caan, aduunka, aduunka oo idil.
Noocyada cuntooyinka, oo ah nooca caanaha ah, waxa ka mid ah alaabada sida miraha, khudradda cagaaran, ukunta cagaaran, suufka, saliida cagaaran, cuntooyinka badda, kareemka yar-yar, waxyaabaha caanaha iyo caanaha, dabcan, subag yar, oo laga sameeyey noocyo adag oo walxo cayriin, baasto, hilib Shimbiraha (sidoo kale dufan yar).
Diet Sofi Loren: Tusmada
- Maalinta lambarka 1. Wixii quraacda ah, isku kari hal ukun adag iyo cabitaan cusub, cabitaan cusub, casiir liin leh qiyaas ahaan 170 garaam. Waqtiga qadada, waxaynu cunnaa qayb wayn oo saladh laga sameeyey khudaarta. Waxaad kaloo cuni kartaa 60 g. sooman la kariyey oo lagu duudduubay caleenta cagaaran ee caleenta (subag yar). Cuntada waxaan cunaa qiyaastii 115 g. macaroni tayo sarre leh oo tayo leh. Waxaad sameyn kartaa salad ah isbinaajka oo ku dheji maraqa, taas oo ay ku jirto kalooriyooyin yar. Sida macmacaan waxaad naftaada u daaweyn kartaa tufaax.
- Lambarka 2aad. Aroortii waxaan cunnaa koob yar oo boorash ah, oo laga soo diyaariyay firiley (gariir badan), waxaa laga buuxsami karaa caano aan ku jirin baruur. Gelinka dambe waxaanu cunnaa baakad (250 garaam) oo aan lahayn dufan iyo salad saliid ah. Fiidkii waxaan ku karsanaynaa spaghetti, taas oo aad u jeceshahay Sophia Loren, iyo caanaha nadiifka ah, taas oo aan qaadno hilibka turkey. Waxaan jarjirnaa caleemada caleenta lana buuxiyo dhaymo khafiif ah. Kadib quraac, casho iyo casho waxaan cunaynaa hal pear.
- Lambarka 3aad. Wixii quraac, cun cun farmaajo dufan-yar leh (kaliya hal baako ah 250 gr.) Iyo badh ka mid ah cagaarka (qalajiyey). Gelinka dambe waa inaad karisaa hilibka digaaga oo waxaad cuni kartaa koob ah saladh (qiyaastii 120 gr). Cuntada qayb weyn oo saladh ah oo ka soo cagaarka kala duwan, buuxi suugaanta dufan-yar iyo cunto karinta lasagna leh oo lagu daro jiiska yar-yar. Cuntada ka dib waxaan cunno hal shinbiraha waqti - waa macmacaan.
Cuntada waa fiicantahay, maxaa yeelay waxay ku jirtaa dharka salad weyn. Waxay jidhka siin doonaan dareen ficil ah oo ay ku siiyaan waxyaabo farabadan oo kala duwan iyo xeryahooda vitamin-ka waxtarka leh. Qof kastaa wuu ogyahay haddii ay jiraan cagaar badan oo kala duwan, ka dibna wakhti dheer ayaad joogi kartaa caafimaadka, quruxda iyo dhalinyarada. Baakada iyo spaghetti, oo ka samaysan sarreen adag, waxaa ku jira tiro yar oo kaloori ah. Cunto ka timaadda jilitaanka talyaaniga waa low-calorie, laakiin inta lagu jiro waqtigan ma dareemaysid daciifnimo, gaajo iyo aanad faraxsanayn, sababtoo ah dhab ahaantii waa nidaam cunto isku dheeli tiran. Waxay u oggolaaneysaa inaysan hoos u dhigin xawaaraha iyo tayada nolosha, oo sii wadaan inay si buuxda u shaqeeyaan. Waxay leedahay saameyn tayo leh oo jirka ku jirta.
Cuntadani, oo si ballaadhan u soo dhaweeyeen Sophia Loren, waxay noqon kartaa ilaahyo dhab ah oo kuwa naftooda ka buuxsama. Nidaamka noocan oo kale ah waxaa loo isticmaali karaa dhowr jeer 4 todobaad, miisaanka xad-dhaafka ah ayaa si tartiib tartiib ah u bixi doona.