Ka shaqeynta naftaada way adag tahay. Waxyaabaha ugu muhiimsani maahan inay caajisaan oo inta badan booqdaan jimicsiga, barkadda dabaasha, sauna. Waxaa jiray waqti markii Irina Ponarovskaya ay si dhab ah u xiiseynaysay jimicsiyada jimicsiga. Later, waxay diidday xirfad isboorti xirfadeed oo aad u kacday marxaladda. Taasi waa marka pounds dheeraad ah "fuulay", laakiin xiddiga goobta, miisaanka xad-dhaafka ah waa wax aan la aqbali karin. Maanta muusigga waa mid xiisa leh oo caato ah, waxay leedahay 42 dhar oo dhar ah. Anigu ma rumaysan karo in hal mar ay boobsantay.
Irina Ponarovskaya's cunto: sifooyinka nafaqada
Maanta, fiiri sawirka saxda ah ee heesaha, oo aadan u maleyneynin inay dhibaato ka haysato miisaan dheeraad ah. Dumar badani waxay la yaaban yihiin sida cuntada Ponarovskaya Irina ay tahay. Cayaartu waxay sheegaysaa inaysan ku fariisan cunto gaar ah. Muuqaalkeeda waa natiijada ka dhalatey hab nololeed oo dheer. Marka aad muddo dheer ku dhajiso style, ma aha in ay jiidato alaabooyinka qaarkood, waxay si fudud u lumiyaan xiisaha. Sidaas awgeed Irina Ponarovskaya waxay ku dhacday shukulaato, taas oo iyadu hal mar ahayd mid aad u jeclaa. Habit waa arrin halis ah, markii aad wax u isticmaasho, way adag tahay in la diido. Hadda Irina ma rabto macaan. Inkasta oo mararka qaarkood ay jirto rabitaan aad ku tijaabinayso wax si aad naftaada u xakameyso. Ka dibna way cuni kartaa, tusaale ahaan, cake.
By habka, Irina Ponarovskaya waa mid aad u jecel yahay spaghetti, kaas oo lagu diyaariyo in Italy. Waa suurtagal inaan dib uga soo kabano sababtoo ah saxda ah in saxanka la diyaariyo jeermiska qamadida. Irina Ponarovskaya - taageere weyn oo ah cunnada quraacda iyo Shiinaha. Suxuunta la kariyo sida waafaqsan cuntooyinka dadkan waxay ku jiraan dufan yar. Wuxuu jecel yahay Irina Ponarovskaya iyo cunnooyinka Hindiya iyada oo cuntooyinkeeda caafimaad leh. Cuntooyinka basbaaska leh ee hindida ah waxay ka caawiyaan Ponarovskaya inaysan xasuustin dhibaatooyinka wareegga dhiigga.
Guud ahaan, waa in aan xusuusanno in waxa ugu muhiimsan aanu ahayn wax aad cunayso, laakiin inta la cunayo. Irina waxay awood u leedahay in ay cunaan canjeelada, laakiin iyada waxay noqon kartaa waali ay cunaan afar ka mid ah iyaga oo isku xiga! Irina Ponarovskaya nafteeda ma aysan karin, waxay si buuxda u taageertaa xannaaneeyaheeda, kuwaas oo u kariya iyada, inta badan maraqa cunnida. Gabaygooda ayaa aad u jecel. Basasha, tusaale ahaan, maraqooyinkan ka hor intaan lagu darin, laguma shiilin digsi. Qalabka nuxurka ah ee heesaha, oo ay weheliso maraqa cunnada khudradda, suxuunta aan ku jirin saliid iyo dufan.
Waqtigaan ka hor, Ponarovskaya aad buu u xanuunsanaa, daawaduna ma caawin karto in Irina jeclaan lahaa. Ka dibna tuulada perelopatila ee suugaanta gaarka ah, waxay baratay habab badan oo nadiifinta jirkaada. Waxay isku dayday noocyo badan oo ah gaajo iyo nidaamyo cunto. Ugu dambeyntii, waxay heshay cunto miidhan leh cocktail aad u wanaagsan, taas oo ka kooban liin iyo liin qajaar. Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxaa lagu qaadaa isla qeybahaas. Casiirku waa inuu noqdaa mid cusub. Cuntadan, waxay aaminsan tahay, waxay ku habboon tahay dhammaan marxaladaha nolosha. Waa wax fiican oo faa'iido leh!
Haddii ay si lama filaan ah u dhacdo Irina waxay ogolaatay inay wax cunaan wax kalooriye ah, ka dibna ficilku waa, si uu u hadlo, garaac culus oo qaabka cunnadiisa saddex maalmood ah.
Cunto Ponarovskaya: liiska qiyaasta.
- Maalinta koowaad. Wixii quraacda subaxdii waxaan cabbaa qiyaastii boqol iyo toddobaatan garaam oo casiir ah, ka soo baxa dufcada. Waxaan cunnaa koob buuxa oo siriyaal ah, kahor iyaga oo buuxiya caanaha soy. Siiriyadu waa inay ahaato dhul aan caadi ahayn. Waqtiga qadada waxaan cuno qiyaastii 170 gr. khudaar kasta. Halkan waxaad ku ciyaari kartaa muuqaalka iyo u sameynta hamburger. Waxaad kaloo cuni kartaa nus koob oo digir ah la kariyey. Cuntada, waxaan cunno farmaajo tofu (superhard superhard) ee qiyaasta 115 garaam. Iska yaree digir (koob), boqoshaada (sidoo kale koob) iyo bariis (dhowr koob). Bariisku waa in la caydhiyaa. Wixii macmacaan ah, waxaan isku leenahay labo ka mid ah malqacadaha macaanka (waxaad yeelan kartaa macaanka) iyo laba pies oo bariis ah.
- Maalinta labaad. Wixii quraac ah waxaan isku diyaarineynaa dhowr xayawaan oo leh qudaar strawberries cusub. Waqtiga qadada, waxaan cuno rooti of hadhuudh la kariyey (kulul), koob balsi ah (khudradda) iyo koob oo saladh ah oo ka soo miraha aan qoyanayn. Cuntada, waxaan cunnaa saxan weyn oo saladh ah oo khudaarta ah iyo labo xaleef pizza ah oo leh jiis. Wixii macmacaanka ah, waxaan nafsaddeena ku naaleynaa laba malmood iyo koob sherbet ah.
- Maalinta saddexaad. Wixii quraac ah waxaan ku dhuujineynaa kareemka jiiska-jiiska ee rootiga kalooriinka yar yar kadibna cun cunno dhowr ah. Waqtiga qadada, waxaan cunno koob oo ah khudaar caleen iyo rooti ah (hal slice). Cuntada, waxaan cunnaa koob yar oo broccoli ah oo lagu kariyey laba kiilo iyo labo basbaas oo waawayn, iyaga oo horay u darsaday bariis iyo galley. Wixii macmacaan ah waxaan cunnaa strawberries cusub iyo koob oo ah yogurt, dabiici ah, dufan yar.