Keliya dadka ugu dhow ayaa ogaanaya in Olga uu ka mid yahay gabdhaha kuwaas oo kufilan buuxda. Intaa waxaa dheer, Buzova ayaa sheegaysa in nolosheeda ay jirtay waqtiyo markii ay bustey. Dabcan, gabar dhalinyaro ah waa tan dhab ah. Buzov waa isku mid munaasib ah, sidaas awgeed si firfircoon ayuu ugu baxday isboortiga. Tababarka la xoojiyay maaha mid aan waxtar lahayn - sawirkii Olga wuxuu noqday mid aad u qurxoon wuxuuna heley silhouette cad. Si aan u luminin foomamka adag ee shaqo la'aanta, gabar ma aysan ka tegin waxbarashada. Illaa maanta, waxay helaysaa wakhti ay ku soo booqdaan jimicsiga iyo dabaasha.
Marka la eego nafaqada habboon, ka dibna Olga waa nasiib darro - waxay dareensantahay daciif ah nooc kasta oo salad ah, taas oo macnaheedu yahay in cunto caafimaad leh iyada oo kaliya farxad. Marka laga reebo, laga yaabee, in mid ka mid ah laga jaray - gabadhu waxay si fudud u dheehan tahay macmacaanka waxayna badanaa diidi kartaa gabal keeg. Si kastaba ha noqotee, dhowr sano ka dib hadda macmacaanku wax saameyn ah kuma yeesheen. Waa maxay arrinta? Waa maxay cuntooyinka sixirka ee Olga Buzova?
Da'da lix iyo toban jirka, Olga waxa ay dib u eegaysaa tirada dumarka goobaha dumarka ah waxayna tijaabiyeen tiro badan oo cunto ah. Gabadhu waxay u maleyneysaa in aysan wax wanaagsan qabin, oo kaliya waxyeello, sababtoo ah weeraro gaaban oo dhaadheer ayaa saameynaya noolaha yaryar ee aan ku jirin habka ugu wanaagsan, si fudud u jilciya. Markii ay sii weynaatay, waxay ogaatay in cuntooyinka joogtada ah aysan ahayn ikhtiyaarka, sababtoo ah waa wax aan macquul aheyn in si joogto ah u diiddo naftaada inay cunto wax fiican. Waxaa intaa dheer, waxaa jira siyaalo kale oo lumaan miisaanka.
Diet Buzovoy: sifooyinka
Buzov waxa uu u hoggaansamayaa fikradda ballaadhan ee ah in cuntada ugu fiican ayan ahayn in la cuno fiidkii, ka dib 18:00 ka dib, waa wakhtigaas ka dib in dhammaan kalooriyooyinka aan la dhigin dhammaantood, hadday muhiim tahay. Dad badan oo jecel inay guriga yimaadaan waqti dambe habeenkii, wax karsado wax macaan leh, oo ay u badan tahay, waxyeello leh, ka dibna farxad weyn ayaa la cunaa. Tani waxay sii xumeyneysaa xaqiiqda ah in maalin kaste oo shaqo ah iyo casho culus, waxaa jira hal arin oo keliya - in la seexdo kursiga fadhiga oo aan waxba samayn. Dhanka kale, waxaa jira siyaalo dheeraad ah. Sidaa darteed, kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka, iyo sidoo kale kuwa doonaya in ay hagaajiyaan caafimaadkooda, waxa fiican in laga takhaluso caadadan. Waxaad dareemi doontaa natiijada dhowr todobaad!
Calaamad kale oo ka timid Buzova Olga waa in la badiyaa badeecooyinka cuntooyinka yar-yar leh. Dabcan, qofna ma mamnuucayo mararka qaarkood inuu nacnaado macmacaanka, laakiin in la iska ilo-geliyo weli waa u qalantaa. Intaa waxaa dheer, ma jiraan oo kaliya dhadhan fiican leh, laakiin sidoo kale alaabta waxtar leh, tusaale ahaan, shukulaatada. Kuwa ugu faa'iido badan waa shukulaatada mugdiga leh oo leh maadada sare ee kookaha iyo kuma jirto waxyaalo kala duwan. Qeyb yar oo shukulaatada sida kaliya ah ma aha oo kaliya kor u qaadida jiirka, laakiin sidoo kale waxay leedahay saameyn dhiira galin ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa maskaxda. Si kastaba ha noqotee, waa in aan la qaadin ...
Olga Buzova hadda kuma fadhido cunto adag - waxay jeceshahay cuntooyinka kalooriyada ee hooseeya.
Gabadhu waxay u maleyneysaa in cuntada ugu fiican ay tahay nooc kasta oo salad ah. Iyo xilliga kulul, waxaad si buuxda ugu tagi kartaa iyaga, taas oo ay ka samayso, marka laga reebo suxuunta kulul ee cuntada xagaaga. Maxaad ugu badalataa salad miro? Cuntadani ma aha oo kaliya macaan, laakiin sidoo kale waa mid waxtar leh, iyo iskudhafku waa mid sahlan: gooyso miraha aad jeceshahay, tusaale ahaan, manginka, tufaaxa, kiwi, oranji, muuska, kuna buuxi caano fadar la'aan.
Tan iyo dhowaan Buzova waxay si buuxda u beddeshay cunto caafimaad leh. Hadda ma sii ogolaaneyso nafteeda inay casho ku darto digaag la shiilay oo leh baasto ama raashin leh baradho leh majones ama ketchup. Salad, ayay tiri, waxay ugu fiican tahay lebbiska saliidda sayniska. Olga waxa kale oo laga reebay cuntooyinka la kariyey ee la kariyey, sausages, alaabta ay ku jiraan soy iyo alaabooyin kala duwan oo dhameystiran. Diiday in la mamnuuco iyo qashinka lagu jajabiyo.
Diet Buzovoy: liiska
Olga Buzovy ayaa u eg sidan:
- Wixii quraac ah gabadha ayaa jecel boorashka. Xilligaas, quraackani sida caadiga ah uma kala duwan yahay, sababtoo ah waad karin kartaa iyo cambe, iyo bakeeriga, iyo oatmeal. Samee subaxii raashin badan oo miro leh iyo berry.
- Qadada - hubaal saxda ah oo ay ku jiraan xaddiyo badan oo karbohidraat ah. Tusaale ahaan, baastada laga helo sirta dhirta. Hilibku waa ka wanaagsan yahay inaan cuno, laakiin waxay si fiican u buuxin doontaa cashada saladhka laga soo saaro khudaarta.
- Labo saacadood ka dib qado, waxaad isku daaweyn kartaa cuntooyinka borotiinka, tusaale ahaan, hilibka ama jiiska.
- Ha ilaawin gabadha iyo jirdhiska: seddex tababarka toddobaadkii ma ogolaanin in ay soo uruuriso kiilogaraam!
- Halkii casho, ka hor intaadan sariirta tegin, Buzov wuxuu soo jeedinayaa in uu cabo galaas oo ah muusiko ama uu cuno tufaax caafimaad qaba oo dhadhan fiican leh.
Sida aad u arki karto, ma jiraan wax cidhiidhi ah oo ka mid ah cuntada sida, iyo natiijada noqon doonaa muuqaalka indhaha qaawan. Haddii ay jirto xaalad aan la filaynin, Olga waxay degdeg ugu baahan tahay in ay lumiso laba kiilo garaam, markaa cuntada kefir waxay u timaadaa samatabbixinta. Cabbitaanka maalintii oo keliya kefir - waxaadna eegaysaa weyn. U aargoow Olga Buzovoy!