Diet Cindy Crawford
Cuntadani waxaay soo saartay akadeemigeeda iyada oo lala kaashanayo nafaqo-yaqaan, waxa loola jeedaa qaybta sida "maraq" cunto, taas oo caanaha ugu muhiimsan ee maalintii ay tahay maraq yar oo calorie ah, taasoo keenta gubashada dufanka aan loo baahnayn. Muddada cuntadu waa inay ahaato ugu yaraan 2 asbuuc, taas oo aad lumin karto ilaa 3-5 kg ​​toddobaadkii. Cuntada Crawford lafteeda ma sheegin wax iska horimaad adag, marka hore, sababtoo ah ma ahan mono-diid adag, iyo marka labaad, ma jirto baahi loo qabo diidmo dheer oo la cuno. Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee cuntada sida xaqiiqda ah in inta lagu guda jiro cuntada aadan u baahnayn inaad gaajo, sababtoo ah marka aad dareento gaajo waxaad yeelan kartaa qaniinyada maraq. Hase yeeshee sida habkan oo kale ah ayaa loo tixgelin karaa in laga yareeyo, sababtoo ah maraqa waa inuu mar walba soo dhowaadaa, tani maaha mid ku habboon, gaar ahaan kuwa si joogta ah ugu socda habka shaqada.
Sidoo kale, qaybaha xun ee cuntadani waxaa loo aaneyn karaa isla markaana daqiiqad ahaan sida monotoni, inkasta oo, dhacdo ahaan, aysan u badnayn in lagu cabsiiyo qof daawanaya culeyskiisa.
Guud ahaan, inta lagu guda jiro cunto waxay u qalantaa inaadan booqan goobaha kala duwan ee madadaalada, gaar ahaan kuwa bixiya doorashooyin badan oo khamriga iyo cuntooyinka kala duwan. Haddii aanad iska caabin karaynin, ha noqotee, macmacaanka hawada oo dhan, ogow in adoo sameeya adoo samaynaya cuntada oo dhan marba marka la eego mabda'a Cindy Crawford.
Cabbiraadda cuntada
Waxaa horeba loo sheegay in cuntada ay ku salaysneyd maraq yar-kalooriga, oo leh qaybta ugu weyn ee ka kooban - kaabajka. Maraqa laftiisa waxaa lagu kariyaa biyaha leh waxyaabo aad u yar oo ah noocyada kala duwan ee cusbada iyo cusbada, marka laga reebo cagaarka cusub, maraqkan waxaa ku jira qiyaas aad u yar oo kalooriyaal ah.
Marka lagu daro kaabajka, dabacasaha, basasha, yaanyada, cagaarka, basbaaska, digirta, iyo sidoo kale noocyada kale ee cusub, dhirta cusub ayaa lagu daraa maraq. Waxaa ka mid ah dhammaan badan oo caleemo, Crawford Cindy gaar ahaan dhif dhuxusha, marka hore, ee faa'iidadiisa, iyo marka labaad, dhadhanka. Dhir, si joogto ah u cunay cunto, waxay kor u qaadaan caadigeynta dheefshiidka, iyo sidoo kale diuretic wanaagsan, taas oo faa'iido u ah jirka, sidaas molecules xad-dhaaf ah biyaha baaba. Sidoo kale waa muhiim in maraqkan aysan ku jirin baradhada iyo khudaarta kale ee hodanka ku ah carbohydrateska.
Haddii ay suurtagal tahay, maraqkan waa in la kariyaa maalin kasta, xaalado gaar ah, labadii maalinba mar, laakiin mar kasta kaba marin. Maalin kasta waxaad cuni kartaa maraq badan sida aad rabto, laakiin xusuusnow in celcelis ahaan, cunto caadi ah waa ballan shan jeer ah inta u dhaxaysa 2-3 saacadood. Cunto cunnadu waxay ku jiri kartaa cuntooyinka soo socda: Khudaarta cagaaran, miraha, caanaha dufanka yar yar (waa in ka badan hal mar toddobaadkiiba 250 ml), Caanaha dufan-yar (ugu badnaan hal mar toddobaadkii 200 ml), Bariiska, casiir dabiici ah iyo biyo badan oo nadiif ah oo la cabbo. Haddii aad rabto, markaa marwalba marwalba marwo marar badan waxaad ku dari kartaa hilib digaag ah oo la kariyey, ama laga sameeyo kalluun aan saliid lahayn, laakiin tani waxay noqonaysaa habka aasaasiga ah ee mabaadii'da aasaasiga ah, Cindy Crawford ayaa muddo dheer taageertay cunta khudradeed.
Khudradda, miraha (oo dhif ah marka laga reebo muuska), bariiska, waxaas oo dhan waa muhiim inaad si habboon u beddesho iyo kiis kasta oo aan wada cunin. Sidoo kale, Cindy Crawford, ayaa ku talineysa in aan cunin, cunto qasacadaysan, cunto dufan leh, rooti iyo buruun, cabitaan macaan iyo khamri ah. Isla mar ahaantaana, waa mid la aqbali karo in lagu cabo shaah cagaaran, kafeega dabiiciga ah iyo casiirka khudradda cusub, ugu muhiimsan, iyada oo aan la isticmaalin sonkorta.
Cuntooyinka ka hor iyo ka dib
Haddii aad raacdo dhammaan mabaadii'da cuntooyinka ee Cindy Crawford, waxay noqon doontaa mid aad wax ku ool ah, laakiin ugu dambayntii waxay gaartay natiijada la rabay, uma baahnid inaad joojiso, maadaama miisaanka hoos u dhacaya uu kugu soo laaban doono. Sidaa daraadeed, si aad u ilaaliso qaabka ugu wanaagsan ee jidhkaaga, waa inaad had iyo jeer isha ku haysaa cuntadaada sida Cindy Crawford. Maalmahaas marka uusan qaabkani buuxin karin cuntadiisa, waxa si taxadar leh u fekeraa iyada oo ujeedadiisu tahay in laysku daro carbohydrateska, dufanka iyo borotiinka marka cunida cuntada ay ku habboon tahay qorshaha 40-30-30.
Cuntada maalin kasta waa inay ahaataa wax ka yar 5, laakiin adeeg kasta waa inuu yaryahay, iyo cashada waa in aysan jirin wax ka dambeyn 7-8 galabnimo. Intaa waxaa dheer, mar kasta oo suurtagal ah, laakiin ugu yaraan hal mar labadii toddobaadba, iyo xitaa wanaajinta usbuuc kasta, jilaa Cindy Crawford ayaa u dhiganta maalinta bariiska gaarka ah si loo yareeyo jirka, bariiska waa la kariyaa ama la kariyaa iyadoo aan la raacin cusbo iyo dhir. Sidaas awgeed waa la og yahay in bariisku yahay badeecad gaar ah oo leh tiro badan oo nafaqooyin ah oo aan keenin xasaasiyad. Bariisku kuma jiraan milix oo ku dhowaad qayb ka mid ah waxyaabaha aan lagama maarmaanka u ah cuntooyinka badan.